Melatonin yoki uyqu gormoni sayyoradagi deyarli barcha tirik organizmlarda mavjud. Inson tanasida ushbu muhim moddani ishlab chiqarishda kichik gormonal organ qatnashadi - miya yarim sharlari o'rtasida joylashgan epifiz (epifiz). Noyob gormon faqat qorong'ida, asosan, odam chuqur uyqu fazasiga tushganda hosil bo'ladi.
Melatoninning xususiyatlari
Melatoninning eng muhim vazifasi uyquni va uyg'oqlikni tartibga solishdir. Melanin o'z ichiga olgan dorilar, albatta, dunyo bo'ylab tez-tez harakatlanadiganlarning dori-darmon kabinetida bo'lishi kerak. Oddiy uyqu va bedorlik rejimini o'rnatadigan va uyqusizlikdan himoya qiladigan melatonin.
Melatonin qarish jarayonini va zararli hujayralar rivojlanishini sekinlashtiradigan eng kuchli tabiiy antioksidantlardan biri ekanligi isbotlangan.
Melatoninning funktsiyalari
Melatonin gormoni immunostimulyatsion ta'sirga ega bo'lib, eng muhim organ - qalqonsimon bez faoliyatini tartibga soladi. Shuningdek, u qon bosimi darajasini normallashtiradi va miya hujayralarining ishlashida faol ishtirok etadi.
O'rta va keksa yoshdagi tabiiy melatonin darajasi pasayadi, shuning uchun ko'pchilik jiddiy stressdan uzoq bo'lmagan tashvish va befarqlikni his qila boshlaydi. Melatonin miqdorini o'z vaqtida tekshirish va choralar ko'rish kerak - uyquni o'rnatish uchun melatoninni qo'shimcha iste'mol qilish kerak bo'lishi mumkin.
Melatonin va ortiqcha vazn
Melatoninni o'rganish hali tugallanmagan; so'nggi ishlanmalardan, olimlar melatonin vazn yo'qotish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatadi degan xulosaga kelishdi. Anchadan beri ma'lumki, odam qancha kam uxlasa, unga qo'shimcha funt bilan kurashish shunchalik qiyin bo'ladi. Endi buning ilmiy izohi bor ekan. Haqiqat shundaki, melatonin, esimizda bo'lganidek, uxlash vaqtida sintez qilinadi, tanadagi ko'rinishni rag'batlantiradi sarg'ish yog '. Bej yog '- bu kaloriyalarni sarflaydigan yog' hujayralarining maxsus turi. Bu paradoks, ammo bu haqiqat.
Shuningdek, melatonin sport mashg'ulotlaridan termogen ta'sirini oshirishda muhim rol o'ynaydi, bundan tashqari - uxlash paytida mushak to'qimalari tiklanadi, bu ortiqcha vazn bilan kurashish jarayonining muhim qismidir.
Melatonin tarkibidagi sog'lom tanaga bo'lgan ehtiyoj kuniga taxminan 3 mg ekanligini hisobga olib, uning miqdorini kuzatishingiz va tartibga solishingiz kerak. Melatonin etishmovchiligi uzoq vaqt tushkunlikka va o'z vaqtida yo'nalishni yo'qotishiga olib kelishi mumkin - uxlash va bedorlik buziladi. Bunday muammoni engish uchun maxsus dorilar yordam beradi. Melatonin Melaxen, Apik-melatonin, Vita-melatonin va boshqalar shaklidagi dorixonalarda va turli xil kompaniyalarning (masalan, Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit va boshqalar) melatonin ko'rinishidagi sport do'konlarida sotiladi. Bundan tashqari, sport do'konlarida u arzonroq bo'lib chiqadi.
Melatonin tabletkalari va uning organizmga ta'siri
Melatonin tabletkalari 3-5 mg dan iborat. Uyqudan 1 daqiqa oldin 30 tabletka oling. Melatoninning boshlang'ich dozasi kuniga 1-2 mg. Dastlabki 2-3 kun ichida preparatning bardoshliligini tekshirish kerak. Bundan tashqari, dozani kuniga 5 mg ga oshirish mumkin.
Melatoninni qabul qilgandan keyin kuchli yorug'likdan saqlanish kerak. Melatonin ish joyidagi haydovchilarga, homilador bo'lishni xohlaydigan ayollarga (kontratseptsiya ta'sirining kuchsizligi sababli), steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar, beta-blokerlar, markaziy asab tizimini susaytiradigan dorilarga tavsiya etilmaydi. Birinchi bir necha melatonin dozalari juda rang-barang, haqiqiy bo'lmagan orzular bo'lishi mumkin, siz etarli darajada uxlamasligingiz mumkin - bu o'tib ketadi. Melatonin shuningdek, ko'rsatmalarda tavsiflangan kontrendikatsiyaga ega.