Talaba sifatida Endi Puddikomb meditatsiya san'atini o'rganish uchun Buddist monastiriga borishga qaror qildi.
Haqiqiy o'qituvchini topish uchun u monastir va mamlakatlarni o'zgartirdi, Hindiston, Nepal, Tailand, Birma, Rossiya, Polsha, Avstraliya va Shotlandiyada yashashga muvaffaq bo'ldi. Natijada, Andy meditatsiya uchun baland monastir devorlari kerak emas degan xulosaga keldi. Meditatsiya har bir insonning kundalik hayotining bir qismiga aylanishi mumkin, tishlarini cho'tkalash yoki bir stakan sharbat ichish kabi sog'lom odat. Endi Puddikomb dunyoning turli burchaklaridagi sarguzashtlari haqida gapirib, meditatsiya unga o'z fikrlari va his-tuyg'ularini tartibga solishga, stressdan xalos bo'lishga va har kuni ongli ravishda yashashga qanday yordam berganini tushuntiradi. Va eng muhimi, u o'quvchilarni ushbu amaliyotning asoslari bilan tanishtiradigan oddiy mashqlarni beradi.
Alpina badiiy bo'lmagan, 336 p.