Mundarija
Hech bo'lmaganda bir marta, ayniqsa to'satdan ishdan bo'shatilganlar, vaziyatning oshqozonga zarba berishga o'xshashligini bilishadi. U yo'l-yo'riqni buzadi, vaqtincha kuchdan va harakat qilish qobiliyatidan mahrum qiladi. Murabbiy Emili Stroyya sodir bo'lgan voqeadan tezroq qutulish bo'yicha maslahatlar bilan o'rtoqlashadi.
“Nega men ishimni yo'qotdim? Men nima xato qildim? Men hech narsaga yaramayman!» Ishsiz bo'lganingizda buni o'zingizga aytgandirsiz. Vaziyatni shunchaki qo'yib yuborish kerakdek tuyuladi, lekin ba'zida bu bizni qamrab oladi. Ishdan bo'shatish sizning nafsingiz va ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin, bank hisobingiz haqida gapirmasa ham bo'ladi. Vaqti-vaqti bilan martaba tez rivojlanishi bilan, professional yo'lda to'satdan qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin.
Ba'zan ishdan bo'shatilganimizdan so'ng, biz oylar yoki yillarni ishsiz o'tkazamiz yoki faqat to'lovlarni to'lash uchun yo'limizga kelgan narsalarni tortib olamiz. Ammo muammo birinchi qarashdan ko'ra jiddiyroq. Ishni yo'qotish ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin: depressiya xavfini oshiradi, tashvishlarni kuchaytiradi va boshqa yo'qotishlar bilan bir xil qayg'u bosqichlaridan o'tishga majbur qiladi.
Bo‘lgan voqea hayratlanarli. Biz sarosimaga tushdik va keyin nima qilishni, ertaga ertalab uyg'onganimizda nima qilishni, g'azab yoki qayg'u bizni egallab olgan bo'lsa, qanday davom etishimizni bilmaymiz.
Shunga o'xshash muammolari bo'lgan mijozlar tez-tez maslahatga kelishadi, men o'zim buni bilaman. Bir marta meni ishdan bo'shatishdi va men o'zimni qirg'oqqa yuvilgan baliqdek his qildim. Menga va mijozlarga ishni yo'qotish bilan kurashishda yordam beradigan bir nechta strategiyalar.
1. O'zingizni qanday his qilayotganingizni qayta ishlash uchun o'zingizga vaqt bering.
Ishdan bo'shatish, yaqin odamni yo'qotish kabi his-tuyg'ularni uyg'otishi mumkin. Biz qayg'uning bir xil bosqichlaridan o'tishimiz mumkin: rad etish, g'azablanish, savdolashish, tushkunlik, qabul qilish. Bu davr hissiy rollercoasterda yurishga o'xshaydi: hozir biz nima bo'lganini 100% qabul qilamiz va bir soniyada biz g'azablanamiz. Yaqinda bir mijoz o'zining sobiq ish beruvchisi bo'lajak intervyularni intiqlik bilan kutayotganda u kabi og'riqni boshdan kechirishini xohlayotganini aytdi.
Va bu yaxshi. Asosiysi, shoshilmang. Ishdan bo'shatilganimizda, biz ko'pincha uyat va xijolat tortamiz. O'zingizdagi bu his-tuyg'ularni bostirmang, balki ularni yoqimli narsa bilan muvozanatlashga harakat qiling.
2. Yordam xizmatiga murojaat qiling
Buni yolg'iz boshdan kechirish eng yaxshi g'oya emas. Yordam uchun do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bog'laning, eski aloqalardan foydalaning. Ishsiz qolganlarning forumlarini toping, mutaxassisdan maslahat so'rang. Vaziyatdan o'zingiz chiqib, depressiyaga tushib qolish xavfi bor.
3. Rejimni o'rnatish
Katta ehtimol bilan, siz o'zingizni chalkashtirib yuborasiz: endi ma'lum bir vaqtda turishingiz, yig'ilishlarga yig'ishingiz, ishlar ro'yxatini tuzishingiz shart emas. Uchrashuvlar, hamkasblar bilan tushlik, bularning barchasi endi yo'q. Bu qiyin.
Aniq kundalik tartib menga ko'p yordam berdi: nima qilish kerakligini va qaysi vaqt oralig'ida oldinga siljish osonroq ekanligini tushunish. Misol uchun, siz har kuni bir vaqtning o'zida turishingiz va ish qidirishni boshlashingiz mumkin, keyin intervyularga, profil tadbirlariga va yordam berishi mumkin bo'lgan odamlar bilan uchrashuvlarga borishingiz mumkin. Ushbu rejim sizga muvozanatni topishga va o'zingizni xotirjam va ishonchli his qilishingizga imkon beradi.
4. Qaytadan boshlang
Ishni yo'qotib qo'yganimizdan so'ng, biz avtomatik ravishda xuddi shu sohada, xuddi shunday mas'uliyat bilan o'xshash ish qidirishni boshlaymiz. Ba'zan biz to'satdan endi nima istayotganimizni bilmasligimizni tushunamiz. Siz bilan sodir bo'lgan voqea hammasini qaytadan boshlash uchun ajoyib sababdir. Rezyumeni yaxshilashdan oldin, hayotingizni qayta ko'rib chiqishga harakat qiling, istaklaringiz va ehtiyojlaringizni qayta ko'rib chiqing, nima qilishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Natija sizni hayratda qoldirishi mumkin.
5. O'zingizni ehtiyot qiling
Bilaman, aytish osonroq, lekin sizning ruhiy salomatligingiz va tiklanish tezligi xavf ostida. Ish topish sizni yaxshi his qiladi, ammo bu sodir bo'lmaguncha, o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. O'zingizga nima etishmayotganini yaxshiroq bilasiz: jismoniy faoliyat yoki meditatsiya, to'g'ri ovqatlanish yoki yaxshi uyqu, umuman olganda o'zingiz bilan sog'lom munosabatlar.
Siz ish birligidan ko'ra ko'proqsiz, buni eslash vaqti keldi.