Har birimizning o'z orzularimiz bor va har birimiz ularga o'z yo'lida erishamiz. Ushbu eng qiziqarli yo'lda yordamchilarsiz qilolmaysiz. Do'stlaringiz va oilangizga o'zingizning harakatlaringiz haqida aytib bering, o'xshash maqsadlarga ega bo'lgan har bir kishini qabul qiling - birgalikda yanada qiziqarli! O'zingizning rejangizni qanday amalga oshirishni o'ylab ko'ring va, albatta, dono va jim ustozlarga - kitob javoningizda yashaydigan kitoblarga tashrif buyuring.
Biz 2018 yilda sizning harakatlaringizda sizga yordam beradigan eng yaxshi kitoblar ro'yxatini tuzdik. Qiziqarli bilimlarni izlash uchun siz 20 ta kitobni o'rganishingiz mumkin yoki faqat bittasini o'rganishingiz mumkin, ammo boshqa barcha kitoblarni almashtirishingiz mumkin. Bu bizning tanlovimizga sabab bo'lgan kitoblardir.
Endi barcha vositalar sizning qo'lingizda: qaerdan boshlashni bilmasangiz ham, har bir istak uchun bitta kitob o'qing - va nazariyani amaliyotga aylantirishni unutmang, aks holda sehr sodir bo'lmaydi.
Qabul qiling, bu yildan-yilga istak bo'lib qoladigan istak.
"Tana kitobi" Kemeron Diaz va Sandra Bark siz uchun qadrli nozik bel va hatto yuz rangiga ega bo'lish yo'lida yaxshi yordamchi bo'ladi.
Kitobda nimani topish mumkin:
● To'g'ri ovqatlanish bo'yicha maslahatlar: yog'lar, oqsillar, uglevodlar nima va ular bilan qanday munosabatda bo'lish kerak, sog'lom ovqatlanish nima, uning tamoyillarini qanday amalga oshirish va dietani to'g'ri o'zgartirish, o'simlik ovqatlaridan qimmatli oqsil va vitaminlarni qayerdan olish kerak, qanday qilib. ovqat hazm qilish muammolaridan xalos bo'lish uchun.
● Mashq qilish bo'yicha maslahatlar: sportni qanday sevish kerak va ular sizga nima uchun kerak, tanangizni qanday bilish va u nimani xohlashini, toza havoning kuchini va o'z sport dasturingizni qanday ishlab chiqishni bilish.
● Sog'lom turmush tarziga ongli ravishda o'tish bo'yicha maslahatlar: nega biz hali buni qilmaganmiz, sportchini o'zimizda qanday kashf qilishimiz, u yo'q bo'lganda motivatsiyani qanday topishimiz mumkin.
Ushbu kitobda siz topa olmaysiz:
● qisqa muddatli ovqatlanish bo'yicha maslahatlar;
● Quritish va tebranish dasturlari;
● Qattiq ramka va shafqatsiz so'zlar.
Kitob va Kemeronning o'zi shunchalik zaryad qiladiki, siz imkon qadar tezroq sport kostyumini kiyib, yugurishni, yugurishni, yugurishni ... bulonlardan uzoqlashishni xohlaysiz 🙂
Barbara Sherning kitobi bu istakni amalga oshirishga yordam beradi. "Nima haqida orzu qilish kerak".
Kitobning nomi uning mohiyatini osongina va aniq ochib beradi: "siz nimani xohlayotganingizni qanday tushunish va unga qanday erishish mumkin".
Bu kitob katta kechiktiruvchilar uchun, sarosimaga tushib qolgan, hayotdan va mehnatdan zavqlanmaydigan, nima istayotganini bilmaydiganlar uchundir.
"Nima orzu qilish" yordam beradi:
● Har bir ichki tirbandlikni toping va hal qiling;
● ichki qarshilikni yengish va uning sabablarini aniqlash;
● Hayotda faqat odatiy narsalarni ko'rishni to'xtating;
● O'z manzilingizni kashf eting va darhol unga qarab harakatlani boshlang (yo'l bo'ylab, barcha "hamamböcekler" dan osongina o'q uzing);
● Hayotingiz va istaklaringiz uchun mas'uliyatni o'z qo'lingizga oling va uni boshqalarga topshirmang.
Ushbu kitob psixoterapiya bo'yicha bir nechta yaxshi kurslarni almashtiradi. U oz miqdorda suv va juda ko'p amaliy maslahatlarni o'z ichiga oladi. Va eng muhimi: unda iroda kuchini qanday oshirish bo'yicha qisqa muddatli usullar yoki harbiy vositalar mavjud emas, ular oxir-oqibat baribir ishlashni to'xtatadi - barcha o'zgarishlar tabiiy ravishda ichkaridan sodir bo'ladi va hech qaerda yo'qolmaydi.
Ko'pchiligimiz hech qanday foyda bermayotgandek tuyuladigan, lekin haqiqatan ham xohlaydigan orzularga egamiz. Misol uchun, o'zingizga maishiy texnika uchun chiroyli va qimmat salfetkalarni sotib oling. Yoki dam olish uchun Parijga boring. Yoki tap raqsi uchun ro‘yxatdan o‘ting. Va men ham uy qulay va yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlayman. Va muvaffaqiyatga erishish uchun. Bularning barchasi bir-biri bilan qanday bog'liq? Bu savolga frantsuz ayoli Dominik Loro va uning kitobi javob beradi "Oddiy yashash san'ati".
Bu kitob qarama-qarshi sharhlarni to'playdi - kimdir u haqida aqldan ozadi va kimdir qusadi va shovqin qiladi.
"Oddiy yashash san'ati" ortiqcha narsalardan qanday qutulishni o'rgatadi: qandaydir tarzda, Mari Kondoning shov-shuvli tozalash zarbasi kabi, faqat Dominikning yondashuvi globalroqdir. Bu kitob hayotingizdagi fon shovqinini qanday olib tashlash va siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratish haqida. Bundan keyin Parijga borish qanchalik oson ekani ajablanarli.
Ajam vegetarianning dolzarb savollaridan biri "Proteinni qayerdan olsam bo'ladi?". Ba'zi odamlar vegetarian dietasiga o'tish o'zingizni grechka, yasmiq va ismaloqdan iborat astsetik parhezga o'tishni anglatadi, deb o'ylashadi, ammo biz bilamizki, bu juda uzoqdir.
Shirin va yorqin kitob "Go'shtsiz" Mashhur oshpaz Jeymi Oliverning "Jeymi va Do'stlari" seriyasi hatto eng ishtiyoqli go'sht iste'molchini ham vegetarianlikka aylantiradi. Bu 42 ta adekvat va mazali retseptlar to'plami bo'lib, uni har kim, hatto yangi boshlovchi ham bajara oladi. Ularni pishirish uchun bizga hech qanday maxsus mahsulotlar kerak emas, lekin savol: "Go'shtni nima almashtirishi mumkin?" o'zi hal qiladi. Har qanday nasos darajasidagi vegetarianlar va dietani to'g'ri va to'liq qilishni xohlaydiganlar uchun javob beradi.
Men barcha shikoyatlar, ko'z yoshlar va tashvishlarni qoldirib, yangi yilni noldan boshlamoqchiman. Va siz allaqachon kechirishga tayyorsiz, lekin u hali ham ishlamaydi. Siz qiyin munosabatlarni hal qilmoqchisiz, lekin qaysi tomonga murojaat qilishni bilmayapsiz. Yoki vaziyatni qo'yib yuboring, lekin bu sizning boshingizdan chiqmaydi.
Kolin Tippingning kitobi yilni engil yurak bilan boshlash uchun "Radikal kechirim".
Ushbu kitob nimani o'rgatishi mumkin:
● Jabrlanuvchi rolidan qanday voz kechish kerak;
● Ko'p sonli haqoratlarni qanday to'xtatish kerak;
● Yuragingizni qanday ochish kerak;
● Qanday qilib murakkab munosabatlarni o'rnatish kerak;
● Boshqalar bilan munosabatlarda takrorlanadigan stsenariyning sababini ko'ring.
Radikal kechirim - bu psixologik maslahatlar to'plami yoki yordam guruhi emas. Unda oddiy haqiqatlar va shablon sozlamalari yo'q. Aksincha, bu kitob biz hammamiz insoniy tajribaga ega ruhiy mavjudot ekanligimizni eslash haqida.
Umid qilamizki, bizning tanlovimiz sizni eng dahshatli orzularingizni ro'yobga chiqarishga bir qadam yaqinlashtiradi. Chunki Yangi yilda hamma narsa mumkin!
Happy Holidays!