Les Mills: dasturning barcha eng muvaffaqiyatli jamoaviy fitnes murabbiylari

Mundarija

Les Mills muvaffaqiyat tarixi
- Les Mills dasturlarining afzalliklari:
Les Mills mashg'ulotlari
Video Les Mills

Les Mills - bu xalqaro kompaniya, hozirda guruhdagi fitness dasturlarining eng yirik etkazib beruvchisi. Les Millsning yangi zelandiyalik murabbiylari taniqli nasos dasturi - taniqli mashqlar bilan taniqli bo'lishdi, bu esa millionlab odamlarning qalbini tezda zabt etdi.

Les Mills murabbiylari jamoasi o'zlarining innovatsion o'quv dasturini ishlab chiqmoqdalar, bu dastur dunyoning minglab fitness-klublarida amalga oshiriladi. Kompaniyaning yaratuvchisi - to'rtinchi karra Olimpiya chempioni va Yangi Zelandiyaning eng yirik shahri uzoq yillik meri, shuningdek, jahon chempionlari murabbiyi sportchilar. Les Mills-ning eng taniqli va muvaffaqiyatli dasturlari orasida tanadagi nasos, tanaga qarshi kurash, tana qadam, tana hujumi va tana muvozanatini ta'kidlash kerak.

Boshqa guruh mashg'ulotlari haqida ham o'qing:

Pilates: foydalanish samaradorligi + Pilates mashqlari
Cardio Barre: vazn yo'qotish samaradorligi + mashqlari va videofilmlar.
Funktsional mashg'ulotlar: xususiyatlari va mashqlari
Crossfit: foydalari va zarari + elektron o'qitish

Les Mills muvaffaqiyat tarixi

Hammasi to'rt karra Olimpiya chempioni Les mills Yangi Zelandiyaning Oklend shahrida sport zallari tarmog'ini ochganligi bilan boshlandi. Uning o'g'li Filipp, otasining muvaffaqiyatiga qarab, o'z ishini davom ettirishga va odamlarning sog'lom bo'lishiga yordam beradigan guruh mashg'ulotlarini yaratishga qaror qildi. 1990 yilda u bir qator fitness mashqlarini ishlab chiqdi yuqori tempda yuqori templi musiqa. Bu Filipp - Badan nasosining birinchi dasturi edi. Dastlab hech kim keng ko'lam haqida o'ylamagan: mashg'ulotlar faqat Oklend sport zallarida o'tkazilgan.

Ammo, ko'pincha iste'dodli loyihalarda bo'lganidek, sehrli fitnes dasturi haqidagi yangiliklar butun mamlakat bo'ylab tez tarqaldi. Va 1995 yilda, uning oilasi ko'magi bilan Filipp tegirmonlari Tana pompasi Avstraliya bozorida chiqarildi. Mashg'ulotlar juda mashhur bo'lib, xalqaro maydonga chiqish haqida o'ylash mumkin edi. 1997 yilda Filipp o'zining muvaffaqiyatiga ishonib, Les Mills International kompaniyasini yaratdi va yangi dasturlarni ishlab chiqishda davom etdi.

Endi Les Mills mashg'uloti 75 mamlakatda 15,000 dan ziyod sport zallarida o'tkazildi va guruh mashg'ulotlarining haftalik ishtirokchilari soni - dunyo bo'ylab 6 milliondan ortiq. Dasturga qiziqish susaymagan va tobora o'sib bormoqda. Jismoniy mashqlar sifati va xilma-xilligi dunyo bo'ylab ko'plab izdoshlarga ega. Va Filipp tegirmonlari har yili fitnes, sport va muvaffaqiyatli biznes sohasida ko'plab mukofotlarga sazovor bo'lishadi.

Les Mills dasturlarining afzalliklari:

Bir soatlik mashg'ulot uchun deyarli barcha dasturlar 500-700 kaloriya yoqadi. Ushbu yondashuv ozishga va tanani qisqa vaqtga tortishga imkon beradi.
Barcha mashg'ulotlar sifatli musiqiy tanlov bilan birga olib boriladi, bu esa darslarning tezligini saqlashga yordam beradi.
Barcha dasturlar sport va fitness bo'yicha ko'p yillik tajribaga ega vakolatli murabbiylardir.
Jamoa muntazam ravishda yangi dasturiy ta'minotlarni chiqaradi. Tananing yukga moslashishga vaqti yo'q, shuning uchun mashg'ulotlar yanada samaraliroq bo'ladi.
Agar siz fitness zalida mashq qilsangiz, siz o'qituvchi ekanligingizga amin bo'lishingiz mumkin, oxirgi sertifikat. U holda Les Mills dasturlarini o'qitish imkonsiz.
Yangi Zelandiya murabbiylari juda ko'p turli xil mashqlarni taklif qilishadi: hamma unga eng mos keladigan narsani topadi.

Les Mills mashg'ulotlari

Les Mills dasturlarining o'qituvchisi bo'lish uchun u maxsus tayyorgarlikni talab qiladi. Bu tadbir malakali bo'lishini ta'minlaydi. 90,000 mingdan ortiq odam o'qitildi. Har bir fitness dasturi bo'yicha o'qituvchi alohida tayyorgarlikdan o'tadi.

Kuzov nasosi. yuqori tezlikda bajariladigan shtrix bilan intensiv mashqlar. Og'irlik va aerobik mashqlarni birlashtiradi, vazn yo'qotish va tananing yengilligini yaratish uchun juda yaxshi.
Tanaga qarshi kurash - jang san'ati mashqlari elementlarini o'z ichiga olgan sof aerobik dastur: karate, taekvondo, boks, muay-tay, kapoeyra va kung-fu. Sizning zarbangiz bilan ishlaydigan portlovchi mashqlar. Les Millsning eng mashhur dasturlaridan biri!
Tana muvozanati - bu kuch-quvvat yoga va Pilates printsiplariga asoslangan dars. Moslashuvchanlikni oshirish, stressni engillashtirish, mushaklarning chuqur cho'zilishi va holatini yaxshilash uchun juda yaxshi.
Tana murabbo raqsga tushishni yaxshi ko'radiganlar uchun juda mos keladi. Hip-xop, baraban va bas, uy va boshqa elektron musiqa uslubidagi raqslar nafaqat kaloriyalarni yoqish, balki kayfiyatni yengillashtirishga yordam beradi.
Tana qadam. Bu odatiy pog'onali aerobika emas, biz sport zalida guruh mashg'ulotlarida ko'rgan edik. Les Mills mashg'ulotni takomillashtirdi va sizni haqiqatan ham yog 'yoqish mashqiga aylantirdi, bu sizni ajoyib shaklga olib boradi.
Badanga hujum bu an'anaviy kardio mashqlaridan (yugurish va sakrash) va sakrashdan iborat kuchli dastur. O'quv mashg'ulotlari faqat o'z og'irliklari bilan qo'shimcha uskunalarsiz amalga oshiriladi.
Body Live - kuchli kuch, aerob va abs uchun mashqlarning ajoyib kombinatsiyasi. Ushbu aralash tanangizni torting va ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga yordam beradi. Dastur mustahkam va juda samarali.
RPM bu Less Mills uslubiga moslashtirilgan velosipedda yopiq mashg'ulot. Statsionar velosipedda intensiv kardiojarrohlik mashg'ulotlari maksimal kaloriyalarni yoqadi, yurakni kuchaytiradi va chidamliligini oshiradi. Aytgancha, tsikl eng samarali guruh mashg'ulotlaridan biri hisoblanadi.
CXWorx tekis qorin va qattiq dumba hosil qilish bo'yicha mashg'ulotlar. Muskulli korsetani rivojlantirish uchun 30-45 daqiqalik kuchli jismoniy mashqlar sizga orzu qilingan 6 to'plamli va dumaloq dumg'azalarni ko'rishga yordam beradi. Trening jarayonida eng yaxshi effekt uchun kengaytiruvchi va gantellardan foydalaniladi.
Grit 30 daqiqada maksimal kaloriya sarflashni istaganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan. Bu yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlar uch xil variantda mavjud: Kardio, Strength, Plyometrics.
SH'BAM bu yangi Zelandiya murabbiylarining yana bir raqs dasturi, ammo Body Jamga qaraganda oddiyroq darajadir. Ko'ngil ochish uchun raqsga tushing, kaloriyalarni yoqish paytida moslashuvchanlikni va ritm tuyg'usini yaxshilang. Aytgancha, jismoniy mashqlar Body Jam-ga qaraganda ishlashni juda yaxshi ko'radi.