Jahldor va sabrsiz ular har qanday vaqtda portlashga tayyor. Agar siz ularni yana bir bor qo'zg'atmasangiz ham, ular baqirish uchun sabab topadilar. Bunday odamlar bilan munosabatlar vulqonda yashashga o'xshaydi. "G'azabga moyil" kimlar, ularni nima undaydi va ularning g'azabi bosimi ostida qanday omon qolish mumkin?
Birinchi uchrashuvda Sonyaning bo'lajak eri xarizmatik va muvaffaqiyatli odam haqida taassurot qoldirdi. Sakkiz oylik uchrashuv davomida u ehtiyotkorlik bilan uni zabt etdi. Biroq, asal oyining birinchi kechasida u mehmonxonada dahshatli manzarani yaratdi. Sonya shunchaki eridan unga shahar xaritasini berishini so'radi. U qichqirdi: "Yo'q!" - va mehmonxona xonasidagi mebellarni yo'q qila boshladi.
“Men joyimda qotib qoldim. U men bilan ajrashmoqchi ekanligini aytdi va yotib ketdi. Men tun bo'yi uxlamadim, endi nima qilishim kerakligini va bu xatti-harakat normaga qanday mos kelishini tushunishga harakat qildim ", deb eslaydi Sonya.
Ertasi kuni ertalab Sonya mehmonxonaning chiqish joyida turib, aeroportga taksi kutdi. U nikoh tugagan deb qaror qildi. Eri ko'zni qamashtiruvchi jilmayib, yaqinlashib, voqeani muvaffaqiyatsiz hazil deb atadi va "ahmoqona ishlarni qilmaslikni" so'radi.
Va bir hafta o'tgach, hammasi yana sodir bo'ldi ... Ularning nikohi besh yil davom etdi. Shu vaqt ichida Sonya erining g'azabidan qo'rqib, oyoq uchida aylanib yurdi. U unga qo'l ko'tarmadi, lekin aslida uning hayotini o'z injiqliklariga bo'ysundirdi. Psixoterapevtning mijozi bo'lganidan so'ng, u "g'azabga qaram" ga turmushga chiqqanini bildi.
Biz hammamiz vaqti-vaqti bilan g'azabni boshdan kechiramiz. Ammo ko'pchilikdan farqli o'laroq, bu odamlar muntazam ravishda g'azab bilan oziqlanishi kerak. Ularning giyohvandlik davri, buning sababi bormi yoki yo'qmi, dam olishni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, ular ko'pincha to'lqinni keltirib chiqargan vaziyatga hech qanday aloqasi bo'lmagan ichki ehtiyojlarni qondiradilar.
Nikohdan oldin, er uchun nomzodning muhitini yaxshiroq bilish muhimdir.
Qanday qilib g'azab jismoniy qaramlikni keltirib chiqaradi?
G'azab portlashi paytida adrenalin qon oqimiga chiqariladi. Bu gormon bizga quvvat beradi va og'riqni yo'qotadi. Adrenalin shovqinining zavqi parashyutda sakrash paytida ham, adolatli g'azab holatida ham bir xil bo'ladi. Biror kishi keskinlikni bartaraf etish yoki qayg'uli fikrlardan xalos bo'lish uchun ixtiyoriy ravishda unga tushadi. Qoidaga ko'ra, g'azabini chiqarib, u o'zini juda yaxshi his qiladi, uning qurbonlari esa butunlay eziladi.
G'azabga moyillar bu tuyg'uni adrenalindan ko'ra ko'proq qadrlashadi. Bu ularga vaziyatni boshqarish va mojarolarni endigina qaynayotganda hal qilish uchun mavjud bo'lgan usul (uydagi norozilikdan eng yaxshi himoya - bu hujum). Bundan tashqari, ular yaxshi bilishadiki, ularning fe'l-atvori yaqinlarini qo'rqitadi va ularni qisqa tutqichda saqlashga imkon beradi.
"G'azab - bu hech qanday mantiqiy asosni talab qilmaydigan eng qadimgi tuyg'u. Uning vasvasasiga tushish oson, chunki u haqiqatni soddalashtiradi va kuch tuyg'usini beradi ", - deb tushuntiradi Ivan Tyrell, g'azabni boshqarish kurslari asoschisi.
Ma'lumki, bu tuyg'u ko'proq erkaklarga xosdir: ular ko'pincha yaqinlarini buzadilar. Jinslar o'rtasidagi asosiy farqlardan biri shundaki, ayollar his-tuyg'ularning soyalarini nozik tarzda ajratib turadilar, erkaklar esa ularni aksincha idrok etadilar va ularning ko'zlarida g'olib yoki mag'lub bo'lib ko'rinadi. Bundan tashqari, ular qo'rquv yoki xafa bo'lganliklarini tan olishni qiyinlashtiradi.
G'azabga moyil bo'lganlar nafaqat g'azabga moyil. Psixolog Jon Gottmanning ta'kidlashicha, janjalchilarning hamrohlari o'zlarining dahshatli fe'l-atvoridan shikoyat qilishsa ham, ular janjalsiz o'tmaydigan yarashuv daqiqalarini yaxshi eslashadi.
"Sevgi va zo'ravonlik o'rtasidagi bog'liqlik hali ham kam tushunilgan. "Sabzi va tayoq" usulida o'qitilgan hayvonlar yaxshi muomala qilingan hayvonlarga qaraganda egalariga ko'proq bog'lanib qoladilar. Afsuski, ko'p juftliklar ulardan uzoqlashib ketishdi, - deydi u.
Psixoterapevt Gal Lindenfild nikohdan oldin nomzodning atrof-muhitini bilish muhimligini ta'kidlaydi: “Uning aka-uka, ota-onasi va do'stlari bilan munosabatlari qanday ekanligini bilib oling. Agar ular, hatto tabassum bilan ham, turmush o'rtog'ingizning chidab bo'lmas fe'l-atvori va portlovchi fe'l-atvoridan bir necha bor azob chekkanliklariga ishora qilsalar, bu haqda o'ylash kerak. Siz bundan mustasno bo'lishingiz dargumon."
Agar "g'azabga moyil" bilan ajralib turolmasangiz nima qilish kerak?
Psixiatr va hissiy erkinlik muallifi Judit Orloff ba'zi maslahatlar beradi.
- Agressiyaga birinchi reaktsiyani bostirish. O'ngacha sanang. Huquqbuzarga emas, nafas olishga e'tibor qarating.
- Munozara qilmang yoki bahona qilmang. Tasavvur qiling-a, g'azab to'lqini sizga tegmasdan o'tib ketadi.
- Huquqbuzarning "to'g'riligini" tan oling. “Ha, his-tuyg'ularingizni tushunaman. Men ham shunga o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechiraman. Men ularni biroz boshqacha ifodalayman. Keling, gaplashaylik "bunday iboralar qurolsizlantirmoqda.
- Chegaralar belgilang. Ishonchli ohang muhim: "Men sizni yaxshi ko'raman, lekin siz baland ohangda gaplashayotganingizda da'volaringizga javob bermayman."
- Empatiya ko'rsating. Siz bilganingizdek, g'azab ko'plab salbiy his-tuyg'ularni yashirishdir. Agar u doimo g'azab bilan o'zini yonida bo'lsa, sizga yaqin odam qanchalik yomon bo'lishi kerak? Bu g'azablangan odamni oqlamaydi, lekin xafagarchilikdan xalos bo'lishga yordam beradi.