Mundarija
Kofe ko'p ichish zararlimi
Bizning har kungi ishlarimiz va odatlarimiz tashqi ko'rinishimizga va kayfiyatimizga ta'sir qiladi. Masalan, chekish va spirtli ichimliklarning zarari haqida ko'pchilik biladi, lekin Ayollar kuni tahririyati bizning kunimizni shakllantiradigan kichik narsalar haqida FitnessTravel loyihasi rahbari Anna Sidorovadan bilib olishdi.
Agar sizda silliq va tiniq teri bo'lsa, ortiqcha funt yo'q va har doim yaxshi kayfiyatda bo'lsangiz, siz qahva ichishni davom ettirishingiz mumkin. Agar yuzingizda yallig'lanish bo'lsa va ortiqcha vazn bo'lsa, kofein sizga faqat zarar etkazadi. U tanadagi suyuqlikni ushlab turadi, shuning uchun shish va xira rang paydo bo'ladi, u yurak ishini tezlashtiradi va birinchi ikki soat ichida o'zingizni quvnoq his qilasiz, lekin keyin sizda keskin buzilish va kayfiyatingiz buziladi.
Ideal holda
Qahvaning me'yori - bir stakan espresso. Hafta ichida! Agar sizda shunday odat bo'lsa, hech bo'lmaganda kuniga bir stakan ichishni kamaytiring va har bir stakandan keyin bir stakan toza suv ichishni unutmang.
Tetiklantirish uchun limon va zanjabilni bir bo'lak qaynoq suv bilan pishirish yaxshidir.
Iliq suv faqat ichkariga kiritilganda foydalidir (u ovqatni yaxshiroq hazm bo'lishiga yordam beradi), lekin teriga stress bo'ladi.
Ideal holda
Teringizni ohangda, yangi va toza saqlash uchun, o'zingizni kontrastli dush qabul qilishga o'rgatish muhimdir. Birinchidan, biz iliq suv bilan yuvamiz, oxirida biz har doim bir oz sovutgichni yoqamiz va tana ko'niksa (masalan, bir necha haftadan so'ng), biz suvni sovuqroq va sovuqroq qilamiz, asosiysi. toqat qila olsangiz, qulay holatdadir.
Bu terining teshiklarini toraytirishga yordam beradi, teringizni tetiklantiradi va tekislaydi.
Men doimo dezinfektsiyalovchi vositalardan foydalanaman (spreylar yoki jellar)
Har kuni teringizni tozalash juda muhim, lekin do'kon tokchasidan birinchi kelgan jel yoki spreyi olish oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Ideal holda
Agar sizda muammoli teringiz bo'lsa yoki quruq bo'lishga moyil bo'lsa, ishqorsiz tozalash vositalarini tanlashingiz kerak. Tarkibi engilroq, masalan muss yoki ko'pik, hozirda ularning ko'pi sotuvda. Agar sog'lom teriga ega bo'lsangiz, jel ishlaydi.
Oshqozoningizda yoki yoningizda uxlang
Buvim menga har doim xohlaganingizcha uxlashingiz mumkinligini aytgan - yuzingizni yostiqda emas, chunki bu ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.
Ideal holda
Ayollar yosh terini saqlab qolish uchun orqa tomonida uxlashlari yaxshiroqdir, ertalab yuzida "ajinlar" yo'q edi, ba'zida esa nafas olish muammolari, xo'rlash va yaqinlaring oldida noqulay vaziyatlardan qochish.