Kontrastli dush - bu issiq (40-45 ° C) va sovuq (10-20 ° S) suv almashinadigan suvni tozalash turi. U tetiklantiradi, jonlantiradi va qattiqlashadi. Bunday dush bizning qon tomirlarimizga va biriktiruvchi to'qimalarga ta'sir qiladi. Iliq suv bo'shashadi, sovuq suv mushak va qon tomirlarining ohangini oshiradi.
Kontrastli dush, xuddi mushaklar jismoniy mashqlar paytida mashq qilinganidek, termoregulyatsiya tizimlarini, shuningdek, ligamentlarimiz va qon tomirlarini o'rgatadi. Teri teshiklari iliq suv ta'sirida kengayadi va sovutilganda ular bir zumda qisqaradi, suv oqimlari bilan yuvilgan kirni siqib chiqaradi. Qon tomirlarining torayishi va kengayishi bizning qonimizni tomirlar orqali faol ravishda boshqaradi, to'qimalar va organlarni qon bilan ta'minlaydi, metabolik jarayonlarni kuchaytiradi, tanamizni toksinlar va metabolik mahsulotlardan intensiv ravishda ozod qiladi. Kontrastli dush - yaxshi qattiqlashuv protsedurasi. Bizda titroq va kuyish tuyg'usini boshdan kechirishga vaqtimiz yo'q va termoregulyatsiya tizimi bunday harorat farqini mutlaqo normal qabul qiladi va bu faqat yaxshilanadi.
Haqiqiy kontrastli dush bu kabi amalga oshiriladi. Siz hammomga kirib, yoqimli haroratda suv quyishingiz kerak. Keyin ular uni iloji boricha iliqroq qilishadi. 30-60-90 soniyadan keyin issiq suv bloklanadi va sovuq suvga ruxsat beriladi. Butun tanani ishdan o'tkazgandan so'ng, yana eng issiq suvga o'ting, butun tanani to'kib tashlang va so'ngra sovuqni ichkariga kiriting. Bu safar sovuq dush ostida uzoqroq, bir daqiqa yoki bir oz ko'proq turish yaxshiroqdir. Keyin qisqa vaqt ichida yana issiq dushni yoqing va protsedurani sovuq bilan tugating. Olimlar bir necha daqiqali bunday qarama-qarshi dush bir soatlik yurish yoki hovuzda suzishni almashtirishi mumkinligini isbotladilar. Va bu qon tomirlarini tayyorlash uchun ajoyib vosita, tanaga elastiklik beradi. Kontrastli dush, ayniqsa, qon bosimi past bo'lgan odamlar uchun foydalidir, ular ertalab o'zlarini ish holatiga keltirishlari qiyin. Bu nevrozni engillashtiradi, terining holatiga ijobiy ta'sir qiladi: u elastik va elastik bo'ladi.
Kontrastli dush har doim issiq suvdan boshlanadi, sovuq suv bilan tugaydi. Va dush bilan boshingiz bilan turmang (faqat tanangiz). "Issiq-sovuq suv" ning navbatdagi mashg'ulotlari kamida uch marta bo'lishi kerak. Agar siz hali ham bunday haddan tashqari holatga tayyor bo'lmasangiz, iliq va salqin suv almashinganda, protsedurani "yumshoq" dush bilan boshlang. Ammo salqin suvning harorati tanani himoya kuchini yoqishi uchun juda past emas, shuningdek, sovuqni his qilish uchun vaqtingiz yo'qligi uchun etarli emas.
Asta-sekin, siz issiq va sovuq suvning kontrastini oshirishingiz kerak. Qoida tariqasida, dastlabki beshta mashg'ulotdan so'ng bezovtalik yo'qoladi.
Agar qon tomirlari bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, kontrastli dush qabul qilish tavsiya etilmaydi: tromboflebit, gipertoniya, qon va yurak-qon tomir kasalliklari, saraton.
Ayollarga hayz paytida, surunkali kasalliklarning kuchayishi bilan protsedurani o'tkazish tavsiya etilmaydi. Sog'lig'ingizga xavf solmaslik yaxshiroqdir. Shuning uchun, agar sog'lig'ingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul.