Mundarija
Temir qo'shimchalarini qanday qabul qilish kerak
Er yuzidagi har uchinchi ayolda temir tanqisligi bo'lishi mumkin, erkaklarda esa bu ko'rsatkich ikki baravar kam. Kam miqdordagi temir miqdori ko'pincha yosh bolalarda, shuningdek homilador ayollarda kuzatiladi. Agar siz tanadagi temir miqdori etarlicha baholanmasligini bilsangiz, o'z-o'zidan davolamasligingiz kerak, chunki bu elementning haddan tashqari ko'pligi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun temir preparatlarini qanday qabul qilish kerak?
Temir qo'shimchalarini qanday qabul qilish kerak?
Temir tananing barcha tizimlarining ishlashida ishtirok etadigan muhim iz element hisoblanadi. Agar temir tanqisligi o'z vaqtida bartaraf etilmasa, u temir tanqisligi kamqonligi holatiga o'tadi.
Temir tanqisligi anemiyasining asosiy belgilari:
- kuchsizlik
- bosh og'rig'i
- yurak urishi
- quruq tomoq
- tomoqqa biror narsa tiqilib qolgandek his qilish
- nafas qisilishi
- quruq sochlar va teri
- til uchining karıncalanması
Birinchi alomatlarda siz shifokorni ko'rishingiz kerak. O'zimizga temir qo'shimchalari kursini tayinlash, biz vaziyatning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Temir tabletkalarini qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?
Yetuk inson tanasi 200 mg dan ortiq temirni qayta ishlamaydigan tarzda yaratilgan. Shuning uchun, bu me'yordan ortiq foydalanish kerak emas. Temirning ortiqcha miqdori oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi, tish emalining qorayishi va samaradorlikning pasayishi bilan to'la.
Yon ta'sirlarni kamaytirish uchun temirni qanday qabul qilish kerak? Tabletkalarda kuniga 80-160 mg dan ortiq bo'lmagan temirni olishga ruxsat beriladi. Ularni uch dozaga bo'lish kerak, ovqatdan keyin ichiladi.
Kundalik nafaqa odamning yoshi, vazni va jismoniy holatiga bog'liq. Shifokor uni hisoblashi kerak
Davolash kursining davomiyligi o'rtacha bir oy.
Shuni ta'kidlash kerakki, har kuni oziq-ovqat bilan tana kamida 20 mg temirni olishi kerak.
Temir tanqisligi kamqonligini davolash bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun siz dietangizni kuzatib borishingiz kerak.
Ko'p miqdorda temir mavjud:
- quyon go'shti
- jigar
- gul kestirib
- dengiz moyi
- karabuğday
- yangi ismaloq
- bodom
- shaftoli
- yashil olma
- kunlari
Temir tanqisligi uchun oziq -ovqat iloji boricha sog'lom va muvozanatli bo'lishi kerak. Yangi sabzavot va mevalarni minimal darajada pishirish kerak.
Temir terining holati, miya faoliyati, immunitet darajasi, metabolizm va boshqalar uchun javob beradigan mikroelementdir. Uning miqdori qat'iy nazorat qilinishi kerak, shuning uchun temir tanqisligi kamqonligi uchun bir oylik davolanishdan so'ng, qonni olish kerak. tahlil.