Mundarija
Yaxshi ishtaha salomatlik belgisidir. Ochlikning etishmasligi turli xil muammolarga, shu jumladan anoreksiyaga olib kelishi mumkin. Agar ketma-ket bir necha kundan ortiq ovqat eyishni xohlamasangiz, ishtahangizni qanday oshirish haqida o'ylashni boshlash vaqti keldi.
Qanday qilib ishtahani xalq usullari bilan oshirish mumkin
Yomon ishtahani qanday oshirish mumkin: foydali maslahatlar
Ishtahani yo'qotish stress va boshqa muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin. O'zingizni kuch bilan boqish bunga loyiq emas. Muammoni hal qilishingiz va tanangizni yana ovqat so'rashingiz kerak.
Sizning tanangizni ovqat eyishni xohlaydigan kichik fokuslar mavjud:
Tez-tez kichik qismlarda ovqatlaning. Bizning oshqozonimiz oz miqdorda ovqatni yaxshiroq qabul qiladi.
Ko'p miqdorda toza suv iching, kuniga 2 litrgacha. Ishtahani yo'qotishning eng keng tarqalgan sabablaridan biri suvsizlanishdir. Chanqaishni boshlashdan oldin suv ichishni unutmang. Chanqoqlik tanangiz allaqachon suvsizlanganligi haqida signaldir.
Mazali va chiroyli taom tayyorlang. Idishlarning to'g'ri taqdim etilishini e'tiborsiz qoldirmang, hatto yolg'iz ovqatlansangiz ham.
Barcha turdagi ziravorlar va ziravorlardan foydalaning. Ular ishtahani rag'batlantirish uchun juda yaxshi.
Bir vaqtning o'zida ovqatlaning. Konfet va bulochka kabi zararli gazaklar bilan ishtahangizni o‘ldirmang.
Vitaminlarni, ayniqsa kuz va qishda iching.
Chekishni to'xtating. Tamakiga qaramlik ishtahani bostiradi.
Faol turmush tarzini olib boring, sport bilan shug'ullaning va tashqarida uzoq vaqt sayr qiling.
Odamlar "ishtahani ochish uchun" deyishlari ajablanarli emas.
Katta yoshdagi ishtahani qanday oshirish mumkin: xalq retseptlari
Ba'zi o'simlik preparatlari ishtahani yaxshilashi mumkin. Yorqin ta'mga ega o'simliklar ishtahani qo'zg'atuvchilar qatoriga kiradi. Yaxshi ishtaha uchun ba'zi retseptlar:
1 choy qoshiq quruq shuvoq 1 osh qoshiq quying. qaynoq suv. Pishirishga ruxsat bering. 1 osh qoshiqni oling. l. ovqatdan oldin kuniga uch marta.
Yangi 4 ta sabzi va bir guruh suv teresi. Olingan ichimlikni kuniga bir marta, ovqatdan yarim soat oldin iching.
Ovqatdan oldin kuniga uch marta 1 osh qoshiq iching. aloe sharbati. Bu juda achchiq bo'lmasligi uchun unga ozgina asal qo'shishingiz mumkin.
1: 1: 1: 2 nisbatda shuvoq, karahindiba, yarrow va tol qobig'ini aralashtiring. 1 osh qoshiqni oling. l. olingan aralashmani va uni 1,5 osh qoshiq bilan to'ldiring. qaynoq suv. Yarim soat qaynatishga ruxsat bering. Ovqatdan 20 daqiqa oldin kuniga uch marta yarim stakan oling.
Ishtahani yangi sabzavot sharbatlari va quruq qizil sharob qo'zg'atadi. Sharobni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak, lekin ovqatdan 50 daqiqa oldin bu olijanob ichimlikdan 15 ml sizning ishtahangizni sezilarli darajada oshiradi.
Yuqoridagi barcha maslahatlarga amal qilsangiz, lekin ishtahangiz qaytmasa, shifokoringizga murojaat qiling.
Ehtimol, tanangiz sizga qandaydir kasallik haqida aytib berishga harakat qilmoqda va shuning uchun ovqat eyishni rad etadi.
- Avval tushunish kerak sabab bu yomon ishtaha. Ularning ko'pchiligi bo'lishi mumkin: bu gormonal nomutanosiblik, ovqat hazm qilish tizimi organlari bilan bog'liq muammolar (gastrit, pankreatit, jigar etishmovchiligi va boshqalar), buyrak yoki yurak etishmovchiligi, onkologiya, psixologik omillar (stress, depressiya).
Avvalo, sog'liq muammolarini istisno qilish va birga keladigan kasalliklar mavjudligini tushunish kerak, shunda keyin siz tor mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar ayolning tsikli va ishtahasi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, unda bu muammoni ginekologga murojaat qilish kerak. Agar odam ovqatdan keyin oshqozonida og'riq yoki og'irlik bo'lsa, qichishish va boshqa alomatlar bo'lsa, u holda gastroenterolog bilan bog'lanishga arziydi. Qonda tiroid gormonlarining uzoq muddatli etishmovchiligi metabolizmni sekinlashtiradi va ochlikning pasayishiga olib keladi, keyin endokrinologning maslahati muhimdir.
Umumiy tavsiyalardan: umumiy tahlil va biokimyoviy qon testini o'tkazish, qalqonsimon gormonlar darajasini aniqlash, ichki organlarning ultratovush tekshiruvidan o'tish, gastroskopiya va ba'zi hollarda kolonoskopiya qilish.
Ishtahaning to'liq yo'qligi ruhiy kasallikning namoyon bo'lishi yoki turli xil psixologik holatlarning ta'siri bo'lishi mumkin, masalan: depressiya, uyqusizlik, apatiya, charchoq... Xavotir kabi holat markaziy asab tizimini ovqat hazm qilishni sekinlashtiradigan va ishtahani kamaytiradigan stress gormonlarini chiqarishga undashi mumkin. Bunday hollarda psixolog bilan muammoni aniqlash va uning sabablarini tushunish kerak, agar kerak bo'lsa, psixiatrdan to'g'ri dori-darmonlarni qabul qilish kerak.
Agar yuqoridagi barcha muammolar mavjud bo'lmasa va odam shunchaki ovqatlanishdan bosh tortsa, unda, ehtimol, individual xususiyatlar va taomning ta'mi va hidiga bo'lgan imtiyozlar bo'lishi mumkin, ehtimol u shunchaki o'ziga mos kelmaydigan taomni tanlaydi, shuning uchun siz faqat parhez bilan tajriba qilishingiz kerak.