Ajralish har doim ham hayotingizga ta'sir qilishda davom etayotgan, o'zini oldindan aytib bo'lmaydigan va qo'pol tutadigan sobiq odam bilan munosabatlarga chek qo'ymaydi. U qo'pol, bosim o'tkazadi, haqorat qiladi, qarorlar va rejalarni o'zgartirishga majbur qiladi. Bunday vaziyatda o'zini qanday tutish kerak? Sizga qarshi tajovuzni to'xtatish uchun nima qilish kerak?
Sobiq er Natalyaga haqorat va hayotiga tahdid soladigan xabar yubordi. Shunday qilib, u o'g'li bilan uchrashuvlar jadvalini o'zgartirishdan bosh tortganiga munosabat bildirdi. Bu unga birinchi marta tahdid qilmadi - ko'pincha u boshqa yo'llar bilan bosim o'tkaza olmasa, yig'ilishda hujum qila boshladi.
Ammo bu safar tahdid telefonga yozib olingan va Natalya xabarni politsiyaga ko'rsatgan. Bunga javoban er advokat yollagan va sobiq xotini unga birinchi bo‘lib tahdid qilganini aytgan. Men u boshlagan urushga qo'shilishim kerak edi. Sudlar, advokatlar pul talab qilishdi, sobiq turmush o'rtog'i bilan muloqot juda charchagan. Natalya charchagan edi, unga dam olish kerak edi. U o'zini himoya qilish, sud va politsiya aralashuvisiz u bilan muloqotni cheklash yo'lini qidirdi.
7 oddiy qadam uning sobiq erini o'z o'rniga qo'yishga yordam berdi.
1. Nima uchun munosabatda ekanligingizni hal qiling
Natalya sobiq eridan qo'rqardi, lekin u bilan muloqot qilish kerak edi, chunki ularni umumiy farzand, umumiy o'tmish birlashtirgan. Ammo ishlar va muammolarni muhokama qilishda u ko'pincha shaxsiyatlarga murojaat qildi, eski shikoyatlarni esladi, haqorat qildi, suhbat mavzusidan uzoqlashdi.
“Biror kishi bilan har safar muloqot qilganingizda, nima uchun u bilan aloqada ekanligingizni eslatib turing. Har holda, ma'lum chegaralarni belgilash va ularga qat'iy rioya qilish o'rinlidir ", - maslahat beradi psixolog Kristin Hammond.
2. Chegaralarni belgilang
O'zaro munosabatlardagi ochiqlik va halollik faqat o'zingizni xavfsiz his qilganingizda mumkin. Qarama-qarshilik holatida, aksincha, sobiq sherik qanday qarshilik ko'rsatmasin, qat'iy chegaralarni o'rnatish va ularni himoya qilish kerak.
“Cheklovlarni belgilashdan qo‘rqmang, masalan, og‘zaki muloqotdan, shaxsiy uchrashuvlardan bosh torting, biznesni faqat xabarlarda muhokama qiling. Buning sabablarini tushuntirish shart emas, tajovuzkorni faktdan oldin qo'yish kifoya ", deydi Kristin Hammond.
3. Sobiq turmush o'rtog'ingiz o'zgarmasligini qabul qiling.
Albatta, biz xavfli va tajovuzkor odamdan sevgi va tushunishni kutmaymiz. Biroq, Natalya erining talablariga rozi bo'lsa, uni haqorat qilishni to'xtatadi, deb umid qildi. Lekin bu sodir bo'lmadi. U umidlarini qayta ko'rib chiqishi kerak edi. U hech qanday tarzda uning xatti-harakatlarini o'zgartira olmasligini va u uchun javobgar emasligini tushundi.
4. O'zingizni himoya qiling
Biz noto'g'ri odamga ishonganimizni tushunish har doim alam qiladi. Ammo bu biz o'zimizni himoya qila olmaymiz degani emas. Sobiq sherigining g'azabi va qo'polligidan yashirish uchun Natalya uning qo'polligi va haqoratlari unga zarar etkazmasdan o'tib ketayotganini tasavvur qila boshladi.
5. Sobiqingizni "sinov" qiling
Ilgari, sobiq eri bir muncha vaqt o'zini tinch tutganida, Natalya bu har doim shunday bo'lishiga ishona boshladi va har safar xato qilardi. Vaqt o'tishi bilan u achchiq tajribaga ega bo'lib, uni "sinovdan" o'tkaza boshladi. Masalan, u unga biror narsa aytdi va u ishonchini suiiste'mol qiladimi yoki yo'qligini tekshirdi. Uning qanday kayfiyatda ekanligini oldindan bilish va u bilan suhbatga tayyorgarlik ko‘rish maqsadida ijtimoiy tarmoqlardagi xabarlarini o‘qib chiqdim.
6. Shoshmang
Natalya bola haqida telefon qo'ng'iroqlarini oldindan rejalashtirish orqali suhbatlar vaqtini chekladi. Agar shaxsiy uchrashuvdan qochib qutulolmasa, u do'stlaridan yoki qarindoshlaridan birini o'zi bilan olib ketdi. U endi uning xabarlari va iltimoslariga javob berishga shoshilmas, har bir so'z va qarorni sinchiklab o'ylab ko'rardi.
7. Muloqot qoidalarini shakllantirish
Agressiv odam bilan muomala qilganda, siz doimo unga qo'ygan cheklovlarga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Agar sherigingiz qo'pol bo'lsa va ovozini balandlasa, shunchaki gapirishni to'xtating. Natalyaning sobiq eri uni haqorat qila boshlaganida, u: "Keyinroq gaplashamiz" deb yozgan. Agar u qo'yib yubormasa, u telefonni o'chirib qo'ydi.
Bu xatti-harakatni o'zgartirishga misol. "Yaxshi" odam uchun mukofot oladi - ular u bilan suhbatni davom ettiradilar. "Yomon" uchun "jazo" kutmoqda - aloqa darhol to'xtaydi. Ba'zi hollarda, Natalya erining xabarlarini do'stlari yoki qarindoshlaridan biriga ko'rsatdi va ulardan o'zi uchun javob berishni so'radi.
U o‘zini tajovuzdan himoya qilishning yetti yo‘lidan foydalanishni boshlaganidan beri uning sobiq eri bilan munosabatlari yaxshilandi. Ba'zan u yana eskisini oldi, lekin Natalya bunga tayyor edi. Vaqt o'tib, u endi Natalyani manipulyatsiya qila olmasligini va haqoratlar yordamida xohlagan narsasiga erisha olmasligini tushundi. Endi tajovuzkorlikdan foyda yo'q edi.
Mutaxassis haqida: Kristin Hammond maslahatchi psixolog, oilaviy nizolar bo'yicha ekspert va "Charchagan ayolning qo'llanmasi" (Xulon Press, 2014) muallifi.