Mundarija
Dekabr oyida resurs holatini qanday saqlash kerak
Quvvat tugab qolganda nima qilish kerak, lekin ishlash kerak.
Yangi yil bayramlariga sanoqli kunlar qoldi va dekabr oyining boshlarida kuchlar barbod bo'la boshladi ... Albatta, jismoniy ojizlik holati ko'pchilikka tanish. Bundan tashqari, deraza tashqarisida qorong'i osmon bor, chunki kunduzgi yorug'lik vaqti deyarli pasaygan ... Qishda sizdan, ayniqsa, tabiatning energiyasi yuklanmaydi va vaqt sizga adyolga o'ralishga imkon bermaydi. kuch kelishini kuting. Savol tug'iladi: 31 dekabrgacha qanday omon qolish kerak, har kuni ko'zingizni ochish tobora qiyinlashib bormoqda? Biz xohlagan dam olish kunlari hayotimizni o'zgartirishga va samarali yashashga yordam beradigan samarali usullarni topishga harakat qildik.
badan
Ma'lumki, tana bizning haqiqiy holatimizni aks ettiradi. Charchagan odam odatda chayqaladi, boshini qo'llariga qo'yishni yoki biror narsaga suyanishni xohlaydi. Ishonchli va kuchga to'lgan odam dadil yurib, boshining yuqori qismi bilan aniq qurilgan vertikalga intiladi. Shunga asoslanib, sizga yordam beradigan bitta hiyla -nayrangni topishingiz mumkin. Hozirgi faoliyatingizni uzishga harakat qiling, tik turing, bo'yningizni bo'shating, elkangizni to'g'rilang va chin tabassum qiling. Ko'zlaringizni yuming. Sizga yorug'lik oqayotganini va qanotlar o'sayotganini tasavvur qiling. Bu kabi bir necha daqiqa kutib turing. Bu oqimga taslim bo'lishga harakat qiling. Va keyin, davlat haqida o'ylamasdan, ishni boshlang. Agar ta'sir birinchi daqiqalardanoq sezilmasa, tushkunlikka tushmang. Tanangizga ruhingiz bilan bog'lanish uchun vaqt bering va siz o'rnatgan holatni qabul qiling.
raqs
Eshitish qanchalik yoqimli bo'lmasin, raqs haqiqatan ham uxlab yotgan organizmni silkitishga yordam beradi. Ertalab dush qabul qiling va ertalabki barcha muolajalarni o'zingiz yoqtirgan musiqaga aylantiring. Siz qanday yashashingiz osonroq bo'lishini ko'rasiz. Nafaqat kuch beradi, balki tanada yengillik ham seziladi.
Mantiqiylik
Umuman olganda, aql -zakovat muhim mahoratdir. Siz shovqin -suronda to'xtab, o'zingizni tinglashni o'rganishingiz kerak. Qaysi tasvir yoki so'z sizni xursand qilishini o'ylab ko'ring. Agar siz uni aniq ko'rsatganingizda, uni o'zingiz uchun har xil rangda yozing, his eting, shunda bu usul ishlay boshlaydi. Qachonki sizda kuch yo'qligini tushunsangiz, bu kalitni resurs holatini oshirish uchun qo'llashingiz mumkin.
Oyoq massaji va cho'zish
Ertalab oyoq massaji va yumshoq cho'zish sizga hayotga kirishga yordam beradi. Ishoning, 15 daqiqalik gimnastika butun kun davomida kuch -quvvat beradi. Ko'rinib turibdiki, ertalab ko'zingizni ochish qiyin. Boshimda faqat o'zimni hojatxonaga borishga va yuvinishga majburlash haqida o'ylar paydo bo'ladi. Jismoniy faoliyatdan qochmaslik uchun, ertalab hech qanday shov -shuv bo'lmasligi uchun hamma narsani kechqurun ertasiga tayyorlang (ishdagi atıştırmalıklar, kiyim -kechak, muhim hujjatlar va boshqalar). Shuningdek, gimnaziyangizni yotog'ingiz yoniga qo'ying va sevimli musiqangizni oling. Uyg'onib, dush qabul qilganingizda, siz allaqachon zavq bilan isinishni xohlaysiz.
Issiq suv
Bunday qiyin paytda, hujayralar xotirjam ishlashi va organlar tartibda bo'lishi uchun tanaga suv kerak. Parhezshunoslar taxminan olti stakan issiq suv ichishni maslahat berishadi. Choy va qahva hisobga olinmaydi! Siz nafaqat uyquchanlik ketishini, balki ortiqcha funt ham ketishini ko'rasiz.
Issiq ichimlik
Asab tizimini muloyimlik bilan uyg'otish va tanani faollashtirish uchun siz dietangizga iliq ichimlik qo'shishingiz mumkin. Aytgancha, u ham yog 'yoqilishiga hissa qo'shadi. Sizga tug'ralgan zanjabil ildizi, dengiz shimoli va bir oz chili kerak bo'ladi. Kuniga kamida bir stakan sekin yudumlab iching. Bu sizning ish faoliyatini yaxshilaydi.