Nonushta oldidan
Zerdeçal bilan sut.
Issiq 1 stakan yog'siz sut, 1/2 choy qoshiq qo'shing. zerdeçal va 1/2 osh qoshiq. asal Termosga to'kib tashlang va 30 daqiqa davomida pishishiga ruxsat bering. Ertalab chayqalgandan keyin yarim stakan iching.
Nonushta
3-4 dona to'liq donli non;
Yog '(findiq bilan miqdori) yoki 1 choy qoshiq. murabbo;
Qahva yoki choy;
1 olma yoki 1 mandarin.
Kechki ovqat
Yashil loviya salatasi;
Yog'siz qovurilgan yog'siz mol go'shti bo'lagi (100 g);
1 sabzi, bug'da pishirilgan yoki qaynatilgan, tuz bilan;
Shakarsiz dolchin bilan pishirilgan olma.
String Bean Salat
- 200 g yashil fasol (muzlatilgan)
- 1 to'q sariq rang
- 1-modda. l. zaytun yog'i
- 20 g qovoq urug'i
Fasolni sho'r suvda al dente bo'lguncha pishiring. ½ to'q sariq rangni mayda bo'laklarga bo'ling. Apelsinning ikkinchi yarmidan sharbatini siqib, zaytun moyi bilan aralashtiring. Fasolni ziravorga soling, to'g'ralgan apelsin qo'shing va urug'larga seping.
Snack
1 osh qoshiq bilan 2 ta tabiiy yogurt. l. jo'xori kepagi ();
4 ta bodom.
Kechki ovqat
Yong'oq moyi va sirka kiyimi bilan 200 g yashil salat;
1 tuxum qo'shilgan omlet. l. qaynatilgan qizil yasmiq;
1 tabiiy kam yog'li yogurt;
Har qanday meva yoki rezavordan kompot.
Tunda
1 stakan chinnigullar va yulduzli qizilmiya choyi. Bu ichimlik toksinlarni olib tashlaydi va metabolizmni tezlashtiradi.
1 choy qoshiq qora choy
½ choy qoshiq chinnigullar va 1 yulduz anis
Choy va ziravorlar ustiga 250 ml qaynoq suv quying va uni 5 daqiqa davomida pishiring.