Banan odatda dietologlar tomonidan yoqtirilmaydi: u yuqori kaloriyali, shirin, kraxmalli va, ko'rinib turibdiki, vazn yo'qotishga hech qanday hissa qo'shmaydi. Bu parhez sizni teskarisiga ishontiradi - bu sizning vazningizni yo'qotishga va qorin sohasidagi santimetr sonini kamaytirishga yordam beradi.
Banan tarkibiga yog'lar, uglevodlar va oqsillar, shuningdek kraxmal, tola, kaltsiy, magniy, rux, oltingugurt, temir, fosfor, silika, xlor, pektin, A, C, E, B vitaminlari, glyukoza va saxaroza kiradi.
Bananli parhezni to'liq deb hisoblash mumkin emas, chunki u cheklovga, bitta mahsulotga asoslangan, ya'ni normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha moddalar sizning dietangizda umuman yo'q bo'ladi.
Shuning uchun, avvalo, tavsiyalarni o'rganishga arziydi - bu tezkor parhez 3 kundan ortiq davom etishi mumkin emas! Aks holda, sog'liq muammolari sizni kutib turmaydi! Shu kunlarda siz 2-3 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin, agar bu etarli bo'lmasa - uzoqroq, ammo to'g'ri ovqatlanish tamoyillarini ko'rib chiqing.
Diet muallifi, Buyuk Britaniya Olimpiya assotsiatsiyasining ovqatlanish mutaxassisi Jeyn Griffin uning uslubining mashhurligini tasavvur ham qila olmadi - bugungi kunda odamlar dunyoning deyarli barcha mamlakatlarida banan dietasida ozishmoqda!
Banan dietasining printsipi
Uch kun davomida sizning dietangizning asosi 3 ta banan va 3 stakan yog'siz sut bo'ladi. Bu miqdorda oziq-ovqatni siz uchun qulay bo'lgan bir nechta ovqatlarga bo'ling. Mahsulotlarni kokteyllarga aralashtirishingiz mumkin yoki ularni alohida ishlatishingiz mumkin. Suv va yashil choy ichishga ruxsat beriladi. Shakar va uning o'rnini bosuvchi moddalar taqiqlanadi. Agar siz sutga toqat qilmasangiz, kam yog'li kefir yoki yogurtdan foydalaning.
Ko'rinishidan ozgina miqdordagi ovqatga qaramay, tushirish banan dietasi qoniqarli, chunki banan sizni kun bo'yi kerakli energiya bilan ta'minlaydi. Ratsion muhim voqea yoki yaqinlashib kelayotgan ta'til oldidan tez vazn yo'qotish effekti uchun juda yaxshi.
Bananlarni dietaga tanlayotganda, ularning pishganligiga e'tibor bering - pishmagan mevalarda oshqozon hazm bo'lmaydigan kraxmal ko'p. Quritilgan bananlardan foydalanmang - ular kaloriya tarkibiga qaraganda yangi va shakar ko'proq.
Bananli parhezni taqiqlash
Agar sizda surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, dietani boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Bunday ovqatlanish ichak va oshqozon kasalliklarida, shuningdek, ushbu mahsulotlarga nisbatan murosasizlikda kontrendikedir.
Don allah rage kiba nakeso nayi in koma kamar bishiyar zogale
minnatdorchilik