"Stress" atamasi fanga amerikalik psixofiziolog Uolter Kannon tomonidan kiritilgan. Uning tushunchasiga ko'ra, stress - bu yashash uchun kurash bo'lgan vaziyatga organizmning reaktsiyasi. Bu reaktsiyaning vazifasi odamga tashqi muhit bilan muvozanatni saqlashga yordam berishdir. Ushbu talqinda stress ijobiy reaktsiya hisoblanadi. Bu atama kanadalik patolog va endokrinolog Hans Selye tomonidan dunyoga mashhur bo'lgan. Dastlab, u buni "umumiy moslashish sindromi" nomi bilan tavsiflagan, uning maqsadi tanani hayot va sog'liq uchun tahdidga qarshi turish uchun faollashtirishdir. Va bu yondashuvda stress ham ijobiy reaktsiya hisoblanadi.
Hozirgi vaqtda klassik psixologiyada stressning ikki turi ajralib turadi: eustress va distress. Eustress - bu tananing reaktsiyasi bo'lib, unda barcha tana tizimlari moslashish va to'siqlar va tahdidlarni engish uchun faollashadi. Qiyinchilik - bu haddan tashqari yuk bosimi ostida moslashish qobiliyati zaiflashgan yoki hatto yo'qolgan holat. Bu tana a'zolarini charchatadi, immunitetni zaiflashtiradi, natijada odam kasal bo'lib qoladi. Shunday qilib, faqat bitta turdagi stress "yomon" bo'lib, u odam qiyinchiliklarni engish uchun ijobiy stress resurslaridan foydalana olmagan taqdirdagina rivojlanadi.
Afsuski, odamlarning ma'rifatsizligi stress tushunchasini faqat salbiy ranglarga bo'yadi. Bundan tashqari, buni shunday tasvirlaganlarning ko'pchiligi qayg'u xavfi haqida ogohlantirishning yaxshi niyatidan kelib chiqqan, ammo eustress haqida gapirmagan. Misol uchun, Qo'shma Shtatlarda sakkiz yil davom etgan tadqiqot o'tkazildi, unda o'ttiz ming kishi ishtirok etdi. Har bir ishtirokchidan so'rashdi: "O'tgan yili qancha stressni boshdan kechirdingiz?" Keyin ular ikkinchi savolni berishdi: "Stress siz uchun yomon ekanligiga ishonasizmi?". Har yili tadqiqot ishtirokchilari orasida o'lim darajasi tekshirildi. Natijalar quyidagicha bo'ldi: ko'p stressni boshdan kechirgan odamlar orasida o'lim 43% ga oshdi, lekin faqat sog'liq uchun xavfli deb hisoblaganlar orasida. Va juda ko'p stressni boshdan kechirgan va shu bilan birga uning xavfiga ishonmagan odamlar orasida o'lim darajasi oshmadi. Taxminan 182 kishi stress ularni o'ldiradi deb o'ylaganligi sababli vafot etdi. Tadqiqotchilarning xulosasiga ko'ra, odamlarning stressning o'lim xavfiga ishonishi uni Qo'shma Shtatlardagi o'lim sabablari orasida 15-o'ringa olib keldi.
Darhaqiqat, odam stress paytida his qilgan narsa uni qo'rqitishi mumkin: yurak tezligi, nafas olish tezligi oshadi, ko'rish keskinligi oshadi, eshitish va hid kuchayadi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, yurak urishi va nafas qisilishi, bu ortiqcha kuchlanishdan dalolat beradi, sizning sog'lig'ingizga zararli, ammo xuddi shunday fiziologik reaktsiyalar odamlarda, masalan, orgazm yoki katta quvonch paytida kuzatiladi va shunga qaramay, hech kim orgazmni tahdid deb hisoblamaydi. Inson o'zini jasorat va jasorat bilan tutsa, tana xuddi shunday reaksiyaga kirishadi. Stress paytida tananing nima uchun shunday yo'l tutishini kam odam tushuntiradi. Ular shunchaki "Zararli va xavfli" degan yorliqni yopishtirishadi.
Darhaqiqat, stress paytida yurak urishi va nafas olishning ko'payishi tanani etarli miqdorda kislorod bilan ta'minlash uchun zarurdir, chunki tananing reaktsiyalarini tezlashtirish, masalan, tezroq yugurish, ko'proq chidamlilik - tana shunday bo'ladi. sizni halokatli tahdiddan qutqarishga harakat qiladi. Xuddi shu maqsadda sezgi organlarini idrok etish ham kuchayadi.
Va agar odam stressni tahdid deb hisoblasa, u holda tez yurak urishi bilan tomirlar torayadi - yurak va qon tomirlarining bir xil holati yurakdagi og'riq, yurak xuruji va hayotga o'lik tahdid bilan kuzatiladi. Agar biz buni qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan reaktsiya sifatida ko'rsatsak, unda tez yurak urishi bilan tomirlar normal holatda qoladi. Tana ongga ishonadi va bu ong tanaga stressga qanday javob berishni buyuradi.
Stress adrenalin va oksitotsinning chiqarilishini keltirib chiqaradi. Adrenalin yurak urishini tezlashtiradi. Va oksitotsinning ta'siri qiziqroq: bu sizni ko'proq xushmuomala qiladi. U quchoqlash gormoni deb ham ataladi, chunki u quchoqlashganda chiqariladi. Oksitotsin sizni munosabatlarni mustahkamlashga undaydi, sizni hamdard bo'lishga va yaqin odamlarni qo'llab-quvvatlashga undaydi. Bu bizni qo'llab-quvvatlashga, tajriba almashishga va boshqalarga yordam berishga undaydi. Evolyutsiya bizga qarindoshlar haqida qayg'urish funktsiyasini qo'ydi. Biz yaqinlarimizni ularning taqdiri haqida qayg'urib, stressni to'xtatish uchun qutqaramiz. Bundan tashqari, oksitotsin shikastlangan yurak hujayralarini tiklaydi. Evolyutsiya odamga boshqalarga g'amxo'rlik qilish sinovlar paytida omon qolishga imkon berishini o'rgatadi. Bundan tashqari, boshqalarga g'amxo'rlik qilish orqali siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganasiz. Stressli vaziyatni engib o'tish yoki yaqiningizga yordam berish orqali siz ko'p marta kuchliroq, jasoratli va qalbingiz sog'lom bo'lasiz.
Agar siz stress bilan kurashsangiz, u sizning dushmaningizdir. Ammo bu sizning tanangizga ta'sirining 80% ni qanday his qilishingizni belgilaydi. Bilingki, fikrlar va harakatlar bunga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz o'z munosabatingizni ijobiy tomonga o'zgartirsangiz, tanangiz stressga boshqacha munosabatda bo'ladi. To'g'ri munosabat bilan u sizning kuchli ittifoqdoshingizga aylanadi.