Ekspres dietalar uzoq vaqt davomida ishlab chiqilmagan, chunki ular oziq-ovqat mahsulotlarini keskin cheklashiga va ko'pincha yomon dietaga asoslangan - masalan, past oqsillar. Salat dietasi uglevodlarga asoslangan, ochlikni doimiy ravishda o'chira olmaydiganlar esa.
Salatlar bilan parhezning katta plyusi - bu ko'p miqdordagi tola tufayli tanani tozalash. Uch kunlik parhez bilan siz 5 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin - va siz eng yaxshi ko'rinishni xohlagan muhim voqeadan oldin yoki faqat vazn yo'qotishda oldinga borishga qaror qilsangiz to'g'ri bo'ladi.
Har qanday dietada bo'lgani kabi, salatda siz kuniga kamida 2 litr suv ichishingiz kerak, va undan ham yaxshiroq - o'simlik choyi, qora va yashil. Tuzdan voz kechish tavsiya etiladi; salatlar limon sharbati, o'tlar va ziravorlar bilan to'ldirilishi mumkin. Ammo agar sizda ovqat hazm qilish tizimining surunkali kasalligi yoki ovqat hazm qilish buzilishi bo'lsa, bunday dietadan voz kechish yaxshiroqdir.
1 kun - sabzi
Birinchi kunlik salat dietasi sabzi va sabzi salatlariga bag'ishlangan. Siz faqat xom sabzi iste'mol qilishingiz shart emas - qaynatilgan, bug'langan yoki qovurilgan ham yaxshi bo'lishi mumkin. Sabzi salatini zaytun yoki limon sharbati bilan to'ldiring: mayonez, qaymoq va smetana yo'q.
Ideal holda, agar kun bo'yi 5-7 ta qabulxonada kamida uch kilogramm sabzi iste'mol qilsangiz.
2-kun - Yashillar
Ikkinchi kunning asosiy mahsuloti - yashil barglar. Ular har xil yong'oqlar va boshqa ko'katlarga juda mos keladi - oz miqdorda zaytun moyi yoki limonli sosni ishlatish. Marul sabziga qaraganda ozroq to'yimli, shuning uchun taomlar sonini ko'paytirish mumkin. Agar bu parhez tanangiz uchun qiyin bo'lsa, siz qaynatilgan tovuq go'shti, dengiz mahsulotlari yoki baliq qo'sha olasiz, lekin natija unchalik sezilmaydi.
3 kun - Beetroot
Oxirgi salat kuni Express dietasi - lavlagi. Lavlagi ichaklarni mukammal tozalaydi, tanani davolaydi, terini, sochini va tirnoqlarini yaxshilaydi. Pancar oshqozon -ichak trakti kasalliklarida foydali. Lavlagi xom, pishirilgan yoki qaynatilgan holda eyish mumkin. Lavlagi salatasi yong'oq yoki mayiz qo'shishi mumkin.
