Mundarija
Yozgi mavsum tugaganiga qaramay, tabiat bizni o'z sovg'alari bilan xursand qilishda davom etmoqda. Qovoq sizning dietangizga juda foydali bo'lishi mumkin. Bu tanani tozalashga va vazn yo'qotishga yordam beradi, lekin immunitet tizimini kelgusi viruslar mavsumiga tayyorlaydi.
Qovoq beta-karotin, C, E, B1, B2, PP vitaminlari, xun tolasi, kaliy, kaltsiy, temir, magniy, rux va ftorning ajoyib manbaidir. Bu tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va tonik ta'sir ko'rsatadi.
Qovoqli parhez 12 kun davom etadi va sizni 8 kilogrammgacha engillashtiradi. Diyet menyusi 4 kunga mo'ljallangan, keyin u takrorlanadi.
Qovoq dietasi menyusi
1 kuni
- Nonushta: bodom yoki oshqovoq urug'i bilan qovoq salatasi va yog'siz sutdagi guruchli oshqovoq yormasi.
- tushlik: Oshqovoq osh
- Kechki ovqat: qovurilgan qovoq darchin yoki boshqa ziravorlar bilan yoki er -xotin uchun qovoq.
kun 2
- Nonushta: bodom yoki oshqovoq urug'i bilan qovoq salatasi va sutsiz sutdagi guruchli oshqovoq yormasi yoki oshqovoq va oshqovoq pyuresi salatasi.
- tushlik: yangi sabzavotli sho'rva, oqsilli tuxumli qovoqli pirog yoki jo'xori uni uchun qovoqli krep.
- Kechki ovqat: yangi yoki pishirilgan olma.
kun 3
- Nonushta: bodom yoki oshqovoq urug'i bilan qovoq salatasi va yog'siz sutdagi guruchli oshqovoq yormasi.
- tushlik: semiz go'shtli parranda go'shtli köfte bilan sabzavotli sho'rva.
- Kechki ovqat: ananasli qovoqli salat.
kun 4
- Nonushta: bodom yoki oshqovoq urug'i bilan qovoq salatasi va yog'siz sutdagi guruchli oshqovoq yormasi.
- tushlik: sabzavotli sho'rva yoki go'shtli sho'rva, pishirilgan yoki panjara qilingan sabzavotlar.
- Kechki ovqat: qovoq va sabzavotlar bilan qovurilgan güveç.
Bu muhim! Qovoq dietasi ovqat hazm qilish traktining surunkali kasalliklari yoki ovqat hazm qilish tizimining buzilishi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir.
Og'irlikni yo'qotish uchun oshqovoq oshining retseptini quyidagi videoda tomosha qiling:
