Mundarija
Sochni parvarish qilish nafaqat maskalar, balzamlar va yog'larning tashqi ishi, balki ichki kuch hamdir. Sochingizning sog'lig'i va go'zalligi uchun qo'shilishi kerak bo'lgan mahsulotlardan sevimli mahsulotlarni tanlang.
Sutli mahsulotlar
Sutda kaltsiy, kaliy, fosfor, biotin, oltingugurt kabi soch moddalarining o'sishi va go'zalligi juda ko'p. Agar siz odatda sutni hazm qilsangiz, kuniga kamida 1 stakan iching. Siz sutni fermentlar qilingan sut mahsulotlari bilan almashtirishingiz mumkin - shuning uchun siz b vitamini emirilishiga yordam beradigan foydali bakteriyalarning ratsioniga qo'shishingiz mumkin va bu sochlar uchun juda zarur.
Jigar
Mol go'shti jigarini afzal ko'rsating - unda ko'p protein, b vitaminlari, biotin bor - defitsit kepekka olib keladi va soch follikulalarining zaiflashishiga yordam beradi. Jigarda temir etarli, u sochlaringizni mustahkamlaydi va uni sinishdan himoya qiladi.
Banan
Banan tarkibida Biotin ko'p miqdorda bo'ladi, bu sizning teringizga, mixlaringizga va sochlaringizga foydali. Bananlarda kremniy ko'p, bu esa sochlarning faol o'sishini rag'batlantiradi.
kivi
Agar sizda sochlar bilan bog'liq muammolar bo'lsa, mevalardan ham afzal ko'rishingiz kerak. Kivi tarkibida juda ko'p S vitamini bor, uning etishmasligi asosan butun organizmning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Bu mevada juda ko'p organik kislotalar, tiamin, riboflavin va minerallar mavjud.
Soya mahsulotlari
Soya - boshqa oqsil manbai. Sochlar 97% keratindan iborat bo'lib, u oqsilli moddadir. Agar siz hayvonlar oqsilini iste'mol qilmasangiz, soya sabzavot tarkibida xolesterin, gormonlar va adrenalinsiz ajoyib manba hisoblanadi.
Kungaboqar urug'lari
Sinkning etishmasligi ham sochlarga salbiy ta'sir qiladi, ular susayadi va mo'rt bo'ladi. Kungaboqar urug'larida u juda ko'p sink va B6 vitaminidir. Kungaboqar urug'ini iste'mol qilsangiz, sochlarga sog'lom porlash berasiz va o'sishni rag'batlantirasiz.
nonlarni
Yong'oqlarda siz qaysi yong'oqni afzal ko'rsangiz ham, ko'p miqdorda biotin va E vitamini mavjud. Yong'oqda magniy, selen, kislotalar va antioksidantlar ko'p. Bularning barchasi sochlarning sinishidan himoya qilish kafolatlangan va ularga sog'lom ko'rinish beradi.
Dengiz baliqlari
Baliqlarda yog'da eriydigan A, D va E vitaminlari ko'p, shuning uchun ularni to'g'ri assimilyatsiya qilish imkoniyati ancha yuqori. Bundan tashqari, fosfor, kaliy, mis, yod va rux sochlaringizga yaltiroqlik beradi va buruqlarni og'ir va to'yingan qiladi.
Kepek bilan non
Bu foydali tola va vitaminlarning ajralmas manbai. Bu ichaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ovqat hazm qilish sochlarning go'zalligi uchun muhimdir. Va yana vitaminlar, Biotin va pantenol. Agar siz nonni iste'mol qilmasangiz, uni kepak bilan non bilan almashtiring yoki pishirilgan mahsulotlarga yoki kokteyllarga kepak qo'shing.
Ismaloq
Ushbu foydali mahsulot yordamida siz xamir ovqatlar, soslar, sho'rvalar va salatlar tayyorlashingiz mumkin. Ismaloq oqsilga boy, barcha b vitaminlari, temir. Ismaloq sabzavot tarkibidagi mineral moddalar miqdori bo'yicha etakchi hisoblanadi.
Soch uchun ovqatlar haqida Mur quyidagi videoni tomosha qiling:
