Siz odamni yaxshi ko'rasiz, uning "bir" ekanligiga ishonchingiz komil va umuman olganda, sizda hamma narsa yaxshi. Ammo negadir bema'nilik tufayli janjallar doimo paydo bo'ladi: yuvilmagan kosa, beparvo so'zlar tufayli. Sababi nima? Psixolog Yuliya Tokarskaya, bizning shikoyatlarimiz ota-ona oilasida yashash tajribasidan kelib chiqadigan avtomatik reaktsiyalar ekanligiga amin. Xuddi shu tuzoqqa tushib qolishni to'xtatish uchun siz o'zingizga to'g'ri savollar berishni va ularga halol javob berishni o'rganishingiz kerak.
Biz o'tmishdan qancha yuk olib kelganimiz, ota-ona oilasida to'plangan tajriba bizga qanchalik ta'sir qilishi haqida kamdan-kam o'ylaymiz. Aftidan, uni tark etib, biz o'zimizni qurishimiz mumkin - butunlay boshqacha. Ammo bu sodir bo'lmaganda, umidsizlik paydo bo'ladi.
Biz hammamiz janjallashamiz: kimdir tez-tez, kimdir kamroq. Hamkorlar o'rtasidagi taranglikni bartaraf etish uchun mojaro zarur, ammo biz qanday qilib ziddiyatga borishimiz va keskinlikni qanday hal qilishimiz muhim. Tuyg'ularga berilib, tanqidiy daqiqada o'zimizni ushlab turolmasak, biz iboralarni tashlab qo'yamiz yoki keyinchalik pushaymon bo'ladigan narsalarni qilamiz. Sizning sherigingiz lavaboda iflos idishlar to'plami borligini endi payqadi. Bu arzimas narsadek tuyulardi, lekin his-tuyg'ular bo'roni sizni qamrab oldi, janjal bo'ldi.
Sizning portlashlaringiz sababini tushunishni, his-tuyg'ularni boshqarishni o'rganishni o'rganish - va shuning uchun puxta o'ylangan, mantiqiy qarorlar qabul qilishni va samaraliroq harakat qilishni o'rganish muhimdir.
Sezgi va hissiyot
Bizning ikkita asosiy qobiliyatimiz uchun: his qilish va fikrlash, mos ravishda hissiy va kognitiv tizimlar javobgardir. Birinchisi yoqilganda, biz instinktiv ravishda, avtomatik ravishda harakat qilishni boshlaymiz. Kognitiv tizim sizning harakatlaringizning ma'nosi va oqibatlarini o'ylash, tushunish imkonini beradi.
Fikrlar va his-tuyg'ularni farqlash qobiliyati insonning farqlanish darajasi deb ataladi. Aslida, bu fikrlarni his-tuyg'ulardan ajratish qobiliyatidir. Differensiatsiyaning yuqori darajasi bu shunday fikrlash qobiliyatidir: “Men endi his-tuyg'ular bilan tutib qolganimni tushunaman. Men shoshqaloq qarorlar qabul qilmayman, hech qanday chora ko'rmayman”.
Fikrlarni his-tuyg'ulardan ajratish qobiliyati (yoki qobiliyatsizligi) ayniqsa stressli vaziyatlarda namoyon bo'ladi va dastlab bizga ota-ona oilasidan meros bo'lib o'tadi. Qizig'i shundaki, biz ham xuddi shunday darajadagi farqlash darajasiga ega bo'lgan sherikni tanlaymiz, hatto dastlab u bizga o'zimizdan ko'ra vazmin yoki aksincha, impulsiv bo'lib tuyulsa ham.
Mojaroning sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, reaktsiyaning ildizlari, biz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni o'tmishimizda topish mumkin. Bunga bir nechta savollar yordam beradi.
Agar sizda kuchli hissiy reaktsiyani keltirib chiqarish uchun bir nechta so'z etarli bo'lsa, o'ylab ko'ring va bunga nima sabab bo'lganiga halol javob berishga harakat qiling. Aniqlik uchun sherik bilan uchta odatiy janjalni eslang: qanday so'zlar sizni xafa qildi?
"O'z" sherigimizni topib, nikoh yoki jiddiy munosabatlarga kirishib, biz ruhiy va hissiy qulaylikni kutmoqdamiz.
Ushbu reaktsiyalar ortida qanday his-tuyg'ular va his-tuyg'ular borligini tahlil qilishga harakat qiling. Qanday tuyg'ular bor? Siz sherigingizning bosimini his qilyapsizmi, ular sizni kamsitmoqchi deb o'ylaysizmi?
Endi qaerda va qachon, qaysi holatlarda ota-onangizning oilasida shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirganingizni eslashga harakat qiling. Ehtimol, sizning xotirangiz sizga "kalit" beradi: ehtimol sizning fikringizdan qat'i nazar, ota-onangiz siz uchun qaror qabul qilgan va siz o'zingizni ahamiyatsiz, keraksiz his qildingiz. Va endi sizga sherigingiz sizga xuddi shunday munosabatda bo'lganga o'xshaydi.
Siz his-tuyg'ularni kuzatib bora oldingiz, unga nima sabab bo'lganini tushundingiz, o'zingizga bu o'tmishdagi tajriba natijasi ekanligini tushuntirdingiz va sodir bo'lgan narsa sherik sizni xafa qilmoqchi emasligini anglatmaydi. Endi siz narsalarni boshqacha qilishingiz mumkin, masalan, sizni nima va nima uchun xafa qilishini tushuntirish va oxir-oqibat nizolardan qochishingiz mumkin.
"Bizning" sherigimizni topib, nikoh yoki jiddiy munosabatlarga kirishib, biz ma'naviy va hissiy tasallini kutamiz. Bu odam bilan bizning og'riqli nuqtalarimiz eng kam ta'sir qiladiganga o'xshaydi. Ammo ular bejiz aytishmaydi, munosabatlar mehnatdir: siz o'zingizni bilib, ko'p ishlashingiz kerak bo'ladi. Faqat bu bizga his-tuyg'ularimizni, ularning orqasida nima borligini va bu "bagaj" boshqalar bilan munosabatlarga qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunishga imkon beradi.