Uyqu muammolari kasallanish ehtimolini oshiradimi? Ha, uyqu etishmasligi immunitet tizimiga ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, etarlicha uxlamaydigan odamlar shamollash kabi virusga ko'proq moyil bo'ladi. Uyquning etishmasligi, agar kasal bo'lib qolsangiz, qanchalik tez tiklanishingizga ham ta'sir qilishi mumkin.
Uyqu paytida sizning immunitetingiz sitokinlar deb ataladigan oqsillarni chiqaradi. Ushbu moddalar infektsiya, yallig'lanish va stress bilan kurashish uchun zarurdir. Sitokinlarning ko'payishi chuqur uyqu paytida sodir bo'ladi. Bundan tashqari, uyqusizlik davrida tananing boshqa himoya resurslari tugaydi. Shunday qilib, tanangiz yuqumli kasalliklarga qarshi kurashish uchun uyquga muhtoj.
Immunitetni qo'llab-quvvatlash uchun necha soat uxlash kerak? Ko'pchilik kattalar uchun uyquning optimal miqdori kuniga etti-sakkiz soatni tashkil qiladi. Maktab o'quvchilari va o'smirlar kechasi to'qqiz yoki undan ortiq soat uxlashlari kerak.
Ammo ehtiyot bo'ling, ortiqcha uyqu har doim ham foydali emas. To'qqiz yoki o'ndan ortiq uxlayotgan kattalar uchun bu vazn ortishi, yurak muammolari, qon tomirlari, uyqu buzilishi, depressiya va boshqa sog'liq muammolari bilan to'la.