Bugungi jamiyat birinchi homiladorlik yoshini yildan-yilga orqaga qaytarishga intiladi. Biroq, biologik darajada, o'zgarmas bir haqiqat bor: tug'ilish yoshi bilan pasayadi. 25 yoshdan 29 yoshgacha bo'lgan maksimal, 35 yoshdan 38 yoshgacha va bu muddatdan keyin tezroq va asta-sekin kamayadi. Shunday qilib, 30 yoshida farzand ko'rish istagida bo'lgan ayolning bir yildan keyin muvaffaqiyatga erishish ehtimoli 75%, 66 yoshda - 35% va 44 yoshda - 40%. Erkaklarning tug'ish qobiliyati ham yosh bilan kamayadi.

Har bir homiladorlik oosit va sperma o'rtasidagi uchrashuv bilan boshlanadi. Biroq, bu oosit faqat ovulyatsiyadan keyin 24 soat ichida urug'lantirilishi mumkin. Homiladorlik ehtimolini maksimal darajada oshirish uchun, shuning uchun bu "fertil davr" ni aniqlash kerak.

Muntazam tsikllarda ovulyatsiya tsiklning 14-kunida sodir bo'ladi, ammo ayoldan ayolga va tsikldan tsiklga katta farqlar mavjud. Shuning uchun kontseptsiya maqsadida ovulyatsiya sanasini uning usullaridan biri bilan aniqlash tavsiya etiladi: harorat egri chizig'i, bachadon bo'yni shilliq qavatini kuzatish, ovulyatsiya testlari.

Mutaxassislar bu vaqtda kamida har kuni, shu jumladan undan oldin jinsiy aloqa qilishni tavsiya qiladilar, chunki sperma ayol jinsiy tizimida 3-5 kun davomida urug'lantirilishi mumkin. Shunday qilib, ular ovulyatsiya paytida chiqarilgan oosit bilan uchrashish uchun naychalarga qaytishga vaqtlari bo'ladi. Biroq, ehtiyot bo'ling: bu yaxshi vaqt homiladorlikning paydo bo'lishiga kafolat bermaydi. Har bir tsiklda, asosiy vaqtda jinsiy aloqada bo'lganidan keyin homiladorlik ehtimoli atigi 15-20% ni tashkil qiladi (2).

Bizning hayot tarzimiz va atrof-muhitimizga ko'plab omillar ta'sir qiladi. "Kokteyl effekti" da to'plangan, ular aslida homiladorlik ehtimolini kamaytirishi mumkin. Shuning uchun iloji boricha, bu turli omillarni yo'q qilish kerak, ayniqsa, homiladorlik boshlanganidan keyin ularning aksariyati homila uchun zararli.

• tamaki ayollarning tug'ilish qobiliyatini har bir tsiklda 10-40% dan ko'proq kamaytirishi mumkin (3). Erkaklarda bu spermatozoidlarning soni va harakatchanligini o'zgartiradi.
• spirtli ichimliklar tartibsiz, ovulyatsiya bo'lmagan tsikllarni keltirib chiqarishi va tushish xavfini oshirishi mumkin, erkaklarda esa spermatogenezni buzishi mumkin.
• stress libidoga ta'sir qiladi va tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan turli gormonlar sekretsiyasini qo'zg'atadi. Jiddiy stress paytida gipofiz bezi, xususan, prolaktin gormonini chiqaradi, bu gormon juda yuqori darajada ayollar va erkaklarda ovulyatsiyani buzish, libido buzilishi, jinsiy quvvatsizlik va oligospermiyani keltirib chiqarishi mumkin (4). Ehtiyotkorlik kabi amaliyotlar stress bilan kurashishga yordam beradi.
• ortiqcha kofein homiladorlik xavfini oshirishi mumkin, ammo tadqiqotlar bu borada ziddiyatli bo'lib qolmoqda. Biroq, ehtiyot chorasi sifatida, qahva iste'molini kuniga ikki stakan bilan cheklash oqilona ko'rinadi.

Ko'pgina boshqa ekologik omillar va turmush tarzi odatlari tug'ilishga ta'sir qiladi: pestitsidlar, og'ir metallar, to'lqinlar, intensiv sport va boshqalar.

Oziq-ovqat ham unumdorlikda rol o'ynaydi. Xuddi shunday, ortiqcha vazn yoki aksincha, juda ozg'inlik tug'ilishni buzishi mumkinligi isbotlangan.

raqs Fertillik haqidagi buyuk kitob, Doktor Laurens Lévy-Dutel, ginekolog va dietolog, tug'ilishni saqlab qolish uchun uning turli nuqtalariga e'tibor berishni maslahat beradi:

• past glisemik indeksli (GI) ovqatlarni afzal ko'ring, chunki takroriy giperinsulinemiya ovulyatsiyaga xalaqit beradi.
• o'simlik oqsillari foydasiga hayvon oqsillarini kamaytirish
• xun tolasi iste'molini oshirish
• temirni iste'mol qilishni kuzatib boring
• trans yog 'kislotalarini kamaytiring, bu esa fertillikka zarar etkazishi mumkin
• kuniga bir yoki ikki marta butun sut mahsulotlarini iste'mol qilish

Yaqinda o'tkazilgan Amerika tadqiqotiga ko'ra (5), kontseptsiya davrida multivitaminli qo'shimchani kunlik iste'mol qilish homiladorlik xavfini 55% ga kamaytirishi mumkin. Biroq, o'z-o'zidan retsept bilan ehtiyot bo'ling: ortiqcha, ba'zi vitaminlar zararli bo'lishi mumkin. Shuning uchun mutaxassislardan maslahat so'rash tavsiya etiladi.

Hech bir tadqiqot u yoki bu pozitsiyaning foydasini ko'rsata olmadi. Ammo empirik tarzda, biz og'irlik markazi spermatozoidlarning oosit tomon yo'li foydasiga o'ynaydigan pozitsiyalarni, masalan, Missioner pozitsiyasini afzal ko'rishni maslahat beramiz. Xuddi shunday, ba'zi mutaxassislar jinsiy aloqadan keyin darhol turmaslikni yoki hatto tos suyagini yostiq bilan ko'tarib turishni maslahat berishadi.

Bu ham munozarali mavzu va uni ilmiy tekshirish qiyin, lekin ayol orgazmi biologik funktsiyaga ega bo'lishi mumkin. "So'rish" (so'rish) nazariyasiga ko'ra, orgazm bilan qo'zg'atilgan bachadon qisqarishi bachadon bo'yni orqali sperma aspiratsiyasi fenomeniga olib keladi.