Haftada 2 meva va sabzavot kunini o'tkazish va bu kunlarda go'sht, baliq, sut mahsulotlari va tuxum iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Shunda immun tizimi bizni qishda gripp, SARS va boshqa muammolardan yaxshiroq himoya qiladi. Bundan tashqari, bunday o'simlikka asoslangan parhez tananing ekskretor tizimlarining ishini engillashtirishga yordam beradi va bu mo''jizaviy tarzda terining holatiga ta'sir qiladi, bu ko'pincha kuz-qish davrida eng yaxshi ko'rinmaydi.
Sabzavot va mevalardan maksimal foyda olish uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qilish tavsiya etiladi:
- urinish kechki soat 18 ga qadar meva iste'mol qiling… Kechqurun eyaveringlar, ular og'irlik hissi beradi va shishiradi.
- bilan yaxshi borish. Bunday ovqat ertalab va tushdan keyin biz juda ko'p harakatlanadigan va energiya zaxiralarini to'ldirishimiz kerak bo'lgan paytlarda yaxshi bo'ladi.
- kechki ovqatga ketish va ularni non va don bilan emas, balki sabzavot bilan iste'mol qilish yaxshiroqdir. "Ro'za" kunlarida don va sabzavotlarni kechqurun eyish mumkin.
- Qayta ishlanmagan o'simlik moylarining ajoyib qiymatiga e'tibor qaratish lozim. Don va sabzavotlarni yog 'bilan ziravor qilib ko'ring d.
- Sog'liqni saqlash yo'lida ehtiyot bo'ling va oqilona bo'ling. Yangi siqilgan sabzavot va meva sharbatlari juda ehtiyotkorlikni talab qiladi. Ulardan muntazam foydalanish ovqat hazm qilish traktining surunkali kasalliklarini kuchaytirishi, shuningdek o'tkir dispepsiyani qo'zg'atishi mumkin.
Agar ovqat hazm qilish sizga hech qachon muammo tug'dirmasa, siz ovqatdan 1-2 soat o'tgach, haftasiga 1 marta 2 stakan yangi sharbat ichishingiz mumkin. Agar siz oshqozon yonishi, o'ng yoki chap gipoxondriyadagi og'irlik, qorinda og'riq va noqulaylik va boshqa noxush tuyg'ular bilan tanish bo'lsangiz, sharbatlardan voz keching. Ga diqqatni jalb etish. Ajoyib kokteyl uchun blenderda mevalarni maydalab ko'ring. Asosiysi, bir narsaga aldanib qolmaslik. O'rtacha hamma narsa yaxshi.