Hayot tarzidagi murakkab o'zgarishlar, xususan, o'simlik ozuqalariga boy dietaga o'tish va sport bilan shug'ullanishning ko'payishi nafaqat tashqi ko'rinishimizda, balki genlarimizda ham o'z aksini topmoqda. Ular tez va chuqur genetik o'zgarishlarga yordam beradi. Ko'pchilik bu ma'lumotni uzoq vaqtdan beri bilgan va ko'pchilik sog'liq muammolariga javoban: "Hamma narsa mening genlarimga bog'liq, men nimani o'zgartira olaman?" Yaxshiyamki, o'zgarishi mumkin bo'lgan juda ko'p narsa bor. Va, masalan, ortiqcha vazn uchun "yomon" merosdan foydalanishni to'xtatish vaqti keldi.
Aslida, atigi uch oy ichida siz ovqatlanish va turmush tarzi odatlarining bir qismini o'zgartirib, yuzlab genlaringizga ta'sir o'tkazishingiz mumkin. Yana bir misol Kaliforniyadagi Profilaktika tibbiyoti ilmiy-tadqiqot instituti direktori va sog'lig'ini yaxshilash uchun turmush tarzini o'zgartirish bo'yicha taniqli himoyachi doktor Din Ornish boshchiligidagi loyihadan olingan.
Tadqiqot doirasida tadqiqotchilar prostata saratoni dastlabki bosqichida bo'lgan 30 erkakni kuzatib borishdi, ular jarrohlik, ximioterapiya, nurlanish yoki gormon terapiyasi kabi an'anaviy tibbiy muolajalardan voz kechishdi.
Uch oy ichida erkaklar turmush tarzini sezilarli darajada o'zgartirdilar:
- meva, sabzavot, to'liq don, dukkakli va soya mahsulotlariga boy dietaga rioya qilishni boshladi;
- o'zlarini kunlik mo''tadil jismoniy faoliyatga odatlanganlar (yarim soat yurish);
- kuniga bir soat davomida stressni boshqarish usullarini (meditatsiya) mashq qilish.
Kutilganidek, ularning vazni pasayib, qon bosimi normal holatga keldi va boshqa sog'liq yaxshilanishlari qayd etildi. Ammo bundan tashqari, tadqiqotchilar prostata biopsiyasining natijalarini turmush tarzini o'zgartirishdan oldin va keyin taqqoslaganda chuqurroq o'zgarishlarni aniqladilar.
Ma'lum bo'lishicha, ushbu uch oy ichida erkaklarda deyarli 500 genning ishlarida o'zgarishlar yuz bergan: 48 gen yoqilgan va 453 gen o'chirilgan.
Kasalliklarning oldini olish uchun mas'ul genlarning faolligi oshdi, shu bilan birga kasalliklarning paydo bo'lishiga hissa qo'shadigan bir qator genlar, shu jumladan prostata va ko'krak bezi saratoni rivojlanishi bilan bog'liq.
Albatta, biz genlarni o'zgartira olmaymiz, masalan, ko'zimiz rangiga javobgar bo'lamiz, ammo ko'p sonli kasalliklarga genetik moyillikni tuzatish bizning kuchimizga kiradi. Har kuni ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar ko'paymoqda.
Ushbu mavzu bo'yicha oddiy va juda qiziqarli ma'lumot manbai "Eat, Move, Uxlash" kitobi bo'lishi mumkin. Uning muallifi Tom Rat kamdan-kam uchraydigan genetik kasallikdan aziyat chekmoqda, natijada saraton hujayralari butun tanada o'sib boradi. Tim bu tashxisni 16 yoshida eshitgan - va o'shandan beri sog'lom turmush tarzi orqali kasallikka qarshi muvaffaqiyatli kurashmoqda.