Agar keyingi safar shifokoringizga murojaat qilsangiz, sizga asosiy davolanish sifatida piyoda yurish buyurilgan bo'lsa, hayron bo'lmang. Ha, siz bir yoshligingizdan beri muntazam ravishda olib borgan bu oddiy harakatingiz endi "eng oddiy mo''jizaviy davo" sifatida tan olinmoqda.
Albatta, har qanday jismoniy mashqlar umumiy sog'liqqa foydali ta'sir ko'rsatishini bilsangiz kerak. Ammo yurish sizga bir qator aniq natijalarni beradi, ularning ba'zilari sizni ajablantirishi mumkin. Garvard tibbiyot maktabi o'z veb-saytida nashr etadigan narsalar:
- Kilogramm ortishi uchun javobgar bo'lgan genlarga qarshi kurash. Garvard olimlari 32 dan ortiq odamda semirish rivojlanishiga hissa qo'shadigan 12 genning ishini o'rganishdi. Ular har kuni bir soat tez tezlikda yurgan tadqiqot ishtirokchilari ushbu genlarning samaradorligini 000 baravar kamaytirganligini aniqladilar.
- Shakarga bo'lgan ishtiyoqni bostirishga yordam bering. Exeter universiteti tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, XNUMX daqiqalik piyoda yurish shokoladga bo'lgan ishtiyoqni cheklashga yordam beradi va hatto stressli vaziyatlarda iste'mol qiladigan shirinliklar miqdorini kamaytiradi.
- Ko'krak bezi saratoni xavfi kamayadi. Olimlar allaqachon biladiki, har qanday jismoniy faollik ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytiradi. Ammo piyoda yurishga qaratilgan Amerika saraton kasalligi jamiyati tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, haftada 7 soat va undan ko'proq yurgan ayollarda ko'krak saratoniga chalinish xavfi haftasiga 14 soat yoki undan kam yurganlarga qaraganda 3 foizga kam. Aytish joizki, yurish hatto ko'krak bezi saratoniga chalingan ayollarni ortiqcha vazn yoki qo'shimcha gormonlar qabul qilish kabi xavf omillaridan himoya qiladi.
- Qo'shimchalardagi og'riqni yo'qotish. Ba'zi tadkikotlar yurish artrit bilan bog'liq og'riqni kamaytiradi va haftada 8-10 kilometr yurish artrit rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkinligini aniqladi. Buning sababi shundaki, yurish bo'g'imlarni himoya qiladi - ayniqsa artrozga ko'proq moyil bo'lgan tizza va sonlar - ularni qo'llab-quvvatlovchi mushaklarni kuchaytirish orqali.
- Immunitet funktsiyasini kuchaytirish. Sovuq va gripp paytida piyoda yurish sizni himoya qilishga yordam beradi. 1 dan ortiq erkaklar va ayollar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga kamida 000 daqiqa, haftaning 20 kuni tez yuradiganlar, haftada bir marta yoki undan kamroq yurganlarga qaraganda 5% kamroq kasal bo'lishgan. Agar ular kasal bo'lib qolishgan bo'lsa, unda ular uzoq va jiddiy kasal bo'lmadilar.