Sherik bilan xayrlashish jarrohlik operatsiyasiga o'xshaydi: biz hayotimizning muhim qismini o'zimizdan uzib tashlaymiz. Ushbu protsedura qiyin va og'riqli bo'lishi ajablanarli emas. Ammo ko'pincha biz o'z tajribalarimizni kuchaytiramiz, deb tushuntiradi klinik psixolog Syuzan Xaytler.
Mening mijozim Stefani shoshilinch maslahat so'rash uchun qo'ng'iroq qildi. “Men boshqa chiday olmayman! — deb xitob qildi u. “Men juda qiyin turmush qurganman. Ammo ajralish meni yanada qiynaladi!”
Sessiya davomida men Stefanidan Jonning «deyarli sobiq» erining xatti-harakati qachon uni hayajonga solganiga misol keltirishini so'radim.
“Men narsalarimni yig'ish uchun uning oldiga bordim. Men esa har doim sandiqning yuqori tortmasida bo‘lgan taqinchoqlarimni topolmadim. Men undan ular qaerda bo'lishi mumkinligini so'radim. U esa javob ham bermadi, yelkasini qisib qo‘ydi, deyishadi, qayerdan bilsin!
Men undan o‘sha paytda o‘zini qanday his qilganini so‘radim.
“U meni jazolayapti. Biz turmush qurganimiz davomida shunday edi. U meni doim jazolardi”. Uning ovozida iztirob yangradi.
Bu javob vaziyatni tushunish uchun kalit edi. Gipotezamni sinab ko'rish uchun men Stefanidan yana bir shunga o'xshash epizodni eslab qolishini so'radim.
“Oyim sovg‘a qilgan bolalikdagi suratlarim yozilgan albom qayerdaligini so‘raganimda ham shunday bo‘ldi. Va u g'azab bilan javob berdi: "Men qayerdan bilaman?"
Va u Yuhannoning so'zlariga qanday munosabatda bo'ldi?
"U meni doim o'zimni o'zimdan pastroq his qiladi, xuddi men hamma narsani noto'g'ri qilyapman", deb shikoyat qildi u. "Shunday qilib, men odatdagidek munosabatda bo'ldim. Yana o‘zimni shu qadar siqildimki, yangi kvartiramga yetib, karavotga yiqildim va kun bo‘yi horg‘in yotdim!”
Nikohda biz ishlab chiqqan xatti-harakatlarimiz tashvish va tushkunlikni kuchaytiradi
Nima uchun eri bilan hayot va ajralish jarayoni Stefani uchun juda og'riqli edi?
Nikoh har doim qiyinchilik tug'diradi. Ajralish jarayoni ham. Va, qoida tariqasida, nikohda hayotni murakkablashtiradigan narsa ajralishni og'riqli qiladi.
Keling, nima demoqchi ekanligimni tushuntiraman. Albatta, ajralish, qoida tariqasida, amputatsiya operatsiyasi bilan taqqoslanishi mumkin bo'lgan og'riqli narsa - biz o'zimizdan biz uchun juda muhim bo'lgan munosabatlarni uzdik. Biz butun hayotimizni qayta qurishimiz kerak. Va bu holatda, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan tashvish, qayg'u yoki g'azabni boshdan kechirmaslik mumkin emas.
Ammo shu bilan birga, bu qiyin nikohda shakllangan xatti-harakatlarimiz bizning his-tuyg'ularimizni yanada kuchaytiradi, tashvish va tushkunlikni oshiradi.
Bu ko'plab omillarga bog'liq, masalan, savollarga javoblaringiz:
Boshqa oila a'zolari qanchalik yordam berishadi?
— Hayotingizda ilhomlantiruvchi, ajralishda tsikllarga bormaslikka imkon beradigan narsa bormi?
- Siz va "deyarli sobiq" sherigingiz hamkorlik yoki qarama-qarshilikka tayyormisiz?
— Sizga yoki unga qanchalik xudbinlik va ochko'zlik xos?
Fantaziya haqiqatga qarshi
Ammo Stefani misoliga qayting. Aynan nima uning eri bilan bo'lgan munosabatini shunchalik og'riqli qildi va bugungi kunda ajralish tartibini engishga nima to'sqinlik qilmoqda? Bu mening klinik amaliyotimda tez-tez duch keladigan ikkita omil.
Birinchisi, boshqa shaxsning xatti-harakatlarini ilgari shakllangan naqshlar yordamida noto'g'ri talqin qilish, ikkinchisi - shaxsiylashtirish.
Noto'g'ri talqin qilish Qadimgi fikrlash shakllari tufayli biz bir kishining so'zlari ortidan boshqa birovning - bir vaqtlar bizni azob-uqubatlarga duchor qilgan kishining ovozini eshitamiz.
shaxsiylashtirish boshqa shaxsning xatti-harakatlari va harakatlarini o'z hisobimizga bog'lashimizni va buni bizga yoki biz haqimizda salbiy xabar sifatida qabul qilishimizni anglatadi. Ba'zi hollarda, bu to'g'ri, lekin ko'pincha boshqa odamning xatti-harakatlarini tushunish kengroq kontekstni talab qiladi.
Stefani o'zining "deyarli sobiq" erining do'stona xatti-harakatlarini uni jazolash istagi deb biladi. Uning shaxsiyatining bolalarcha qismi Jonning so'zlariga xuddi 8 yoshida uni jazolaganida haqorat qilgan otasiga qanday munosabatda bo'lsa, xuddi shunday munosabatda bo'ladi.
Bundan tashqari, unga Jonni g'azablantiradigan narsa o'xshaydi. Bu xayollar ortida Stefani haqiqiy vaziyatni yo'qotadi. Jon, ehtimol, xotini uni tark etishga qaror qilganidan juda xafa bo'lgan va aynan shu his-tuyg'ular uning g'azabini qo'zg'atishi mumkin.
O'zingiz haqingizda emas, boshqa odamning xafa qiladigan so'zlari va xatti-harakatlari haqida o'ylang.
Ikkinchi epizodda Stefani uchun Jonning ovozidagi g'azab uning qadrsizlanishini anglatadi. Ammo agar siz chuqurroq o'rgansangiz, u bolaligida o'zining ustunligini har tomonlama ko'rsatgan katta akasining nafratli ovozini eshitishini tushunishingiz mumkin.
Va agar biz haqiqatga qaytsak, Jon, aksincha, himoya pozitsiyasini egallashini ko'ramiz. Unga xotinini baxtli qilish uchun hech narsa qila olmayotgandek tuyuladi.
Vaziyat haqidagi tasavvurini tushuntirib, Stefani bir necha bor "u meni his qildi ..." iborasini ishlatgan. Bu so'zlar juda muhim signaldir. U buni taklif qiladi:
a) so‘zlovchi eshitganini o‘tmish tajribasi prizmasi orqali izohlashi mumkin: bu so‘zlar boshqa birovga nisbatan nimani anglatadi;
b) talqinda shaxsiylashtirish elementi mavjud, ya'ni odam hamma narsani o'z hisobiga bog'lashga intiladi.
Ushbu samarasiz fikrlash odatlaridan qanday qutulish mumkin?
Eng umumiy maslahat - bu odamning sizni xafa qiladigan so'zlari va xatti-harakatlari siz haqingizda emas, balki o'zi haqida nima degani haqida o'ylashdir. Jon Stefaniga g'azab bilan javob berdi, chunki u tushkunlikka tushgan va xafa edi. Uning "Men qayerdan bilaman?" uning yo'qotish holatini aks ettiradi. Ammo bu faqat ajralish haqida emas.
Biz boshqalarga qanchalik ko'p hamdardlik bildirsak, biz shunchalik kuchli bo'lamiz.
Axir, hatto oilaviy hayotda ham Jon xotini undan nimani kutayotganini bilmas edi. U uning da'volarini tushunmadi, lekin u hech qachon uni so'roq qilmadi, nima istayotganini bilishga harakat qilmadi. U o'zining tashvishli his-tuyg'ulariga o'zini tortdi, bu esa tezda g'azabga aylandi, bu uning sarosimaga tushishini yashirdi.
Bu misol bilan nima demoqchiman? Agar turmush o'rtog'ingizning oilaviy hayotida yoki allaqachon ajralish jarayonida bo'lgan xatti-harakatlari tufayli azob chekishingiz kerak bo'lsa, uning so'zlari va harakatlarini talqin qilmang, fantaziyalaringizni haqiqatga aylantirmang. Undan ishlar qandayligini so'rang. Siz sherikning haqiqiy his-tuyg'ularini qanchalik aniq tushunsangiz, o'ylab topilgan vaziyatni emas, balki haqiqiyni aniqroq ko'rasiz.
Agar sizda murakkab va chalkash munosabatlar bo'lsa ham, haqiqatga qaytishga harakat qiling va sherigingizga hamdardlik bilan munosabatda bo'ling. Axir, u o'zining o'tmishdagi munosabatlari prizmasi orqali sizga qarashi mumkin. Va u ham xuddi siz kabi cheklovlarga ega. Biz boshqalarga qanchalik ko'p hamdardlik bildirsak, biz shunchalik kuchli bo'lamiz. Buni sinab ko'ring va o'zingiz ko'ring.