Norm nima va chegara qayerda, undan tashqarida kimdir "g'ayritabiiy" bo'lib qoladi? Nima uchun odamlar o'zlarini va boshqalarni qoralashga moyil? Psixoanalitik Hilari Handel normallik, zaharli uyat va o'zini o'zi qabul qilish haqida.
Jahannamlar oilasi haqidagi serialdan Morticia Addams shunday dedi: “Me'yor - bu illyuziya. O'rgimchak uchun odatiy narsa pashsha uchun tartibsizlikdir."
Deyarli har birimiz hayotida kamida bir marta o'zimizga savol berdik: "Men oddiymanmi?" Terapevt yoki psixiatr qanday sabab yoki hayotiy vaziyat bizni o'zimizdan shubha qilishimizga yordam berishi mumkin. Ko'p odamlar, ota-onalarning yoki pedagogik xatolari va bolalik jarohatlari tufayli, ko'p yillar davomida qolganlari joyida ekanligiga shubha bilan yashaydilar, lekin ular emas ...
Bu qayerda, bu norma va o'zingizni g'ayritabiiylikdan shubha qilishni qanday to'xtatish kerak? Psixoanalitik Hilari Handel mijozning hikoyasi bilan o'rtoqlashadi.
24 yoshli dasturchi Aleks navbatdagi sessiyada kutilmagan savol berdi. U bir necha oydan beri psixoterapiyaga kelgan edi, lekin bu haqda birinchi marta so'ragan edi.
- Men oddiymanmi?
Nega hozir buni so'rayapsiz? - dedi Hilari. Bundan oldin ular Aleksning yangi munosabatlari va u jiddiyroq bo'lishni yaxshi his qilishini muhokama qilishgan.
“Xo'sh, men shunchaki tashvishlanish normal holatmi, deb o'ylayapman.
- "Oddiy" nima? — soʻradi Hilari.
"Oddiy" nima?
Lug'atlarga ko'ra, bu "standartga mos keladigan, oddiy, odatiy, o'rtacha yoki kutilgan va og'ishsiz" degan ma'noni anglatadi.
Ammo bu atamani butun insoniyatga nisbatan qanday qo'llash mumkin? Ko'pchiligimiz haqiqiy o'zligimizni erkinroq ifodalash orqali ijtimoiy standartlarga muvofiq yashashga harakat qilamiz. Har bir insonning o'ziga xos xususiyatlari va o'ziga xos afzalliklari bor, biz cheksiz murakkab va juda nomukammal noyob ijodmiz. Bizning milliardlab nerv hujayralarimiz genetika va hayot tajribasi bilan dasturlashtirilgan.
Shunga qaramay, biz ba'zida o'zimizning normalligimizdan shubhalanamiz. Nega? Bu rad etish va uzilish qo'rquvi bilan bog'liq, deb tushuntiradi doktor Handel. Bu haqda o'ylab, biz aslida o'zimizga savollar beramiz: "Men ularga mos keladimi?", "Meni sevish mumkinmi?", "Qabul qilish uchun o'z xususiyatlarimni yashirishim kerakmi?".
Doktor Handel mijozning to'satdan bergan savoli uning yangi munosabatlari bilan bog'liq deb gumon qildi. Gap shundaki, sevgi bizni rad etish uchun himoyasiz qiladi. Tabiiyki, biz u yoki bu xususiyatlarimizni ochishdan qo'rqib, yanada sezgir va hushyor bo'lamiz.
Anksiyete inson bo'lishning bir qismidir. Bu asabiylashadi, lekin biz tinchlanishni o'rganishimiz mumkin
Xavotirlanish uchun o'zingizni ayblaysizmi? — soʻradi Hilari.
— Ha.
Sizningcha, u siz haqingizda nima deydi?
— Menda qanday kamchilik bor!
- Aleks, nima his qilayotganingiz yoki qanday azob chekayotganingiz uchun o'zingizni hukm qilishni sizga kim o'rgatdi? Xavotir sizni pastroq qilishini qayerdan bildingiz? Chunki bu aniq emas!
- Menimcha, menda nuqson bor, chunki bolaligimda meni psixiatrga yuborishgan ...
- Mana! - xitob qildi Hilari.
Agar yosh Aleksga tashvish inson bo'lishning bir qismi ekanligini aytishsa edi... Bu yoqimsiz, lekin biz tinchlanishni o'rganishimiz mumkin. Bu mahorat aslida hayotda juda zarur va qimmatlidir. Agar unga bu mahoratni egallaganidan g'ururlanishi, o'zini tinchlantirishni hali o'rganmagan, lekin bunga chindan ham muhtoj bo'lgan ko'p odamlardan bir qadam oldinda, haqiqiy zo'r odam bo'lishi aytilsa edi ...
Endi katta yoshli Aleks biladiki, agar do'sti uning tashvishiga munosabat bildirsa, ular bu haqda gaplashishlari va unga nima sabab bo'layotganini bilib olishlari mumkin. Ehtimol, u shunchaki uning odami emas yoki ular umumiy yechim topadilar. Har holda, biz faqat u haqida emas, balki ikkalasi haqida ham gaplashamiz.
Oddiylik va uyat
Ko'p yillar davomida Aleksning tashvishi "nuqsonli" bo'lgani uchun uyatchanligidan kuchaygan. Uyat ko'pincha bizning g'ayritabiiy yoki boshqalardan farq qiladigan fikrlarimizdan kelib chiqadi. Va bu o'zimizni noto'g'ri tutmasligimizni kafolatlaydigan sog'lom tuyg'u emas. Bu o'zingizni yolg'iz his qiladigan zaharli, zaharli sharmandalik.
Hech kim o'zining kimligi uchun yomon munosabatda bo'lishga loyiq emas, agar u boshqalarni qasddan xafa qilmaguncha yoki yo'q qilmasa. Ko'pchilik boshqalar bizning haqiqiy o'zligimizni qabul qilishlarini va bizni buning uchun sevishlarini xohlashadi, deydi doktor Handel. Agar biz hukm qilishdan butunlay voz kechsak va insonning murakkabligini qabul qilsak-chi?
Hilari Handel ozgina mashq qilishni taklif qiladi. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - o'zingizga bir nechta savol berish.
O'z-o'zini qoralash
- Sizningcha, o'zingiz uchun nima g'ayritabiiy? Boshqalardan nimani yashirayapsiz? Chuqur va halol izlang.
- Sizningcha, kimdir sizning bu fazilatlaringiz yoki fazilatlaringiz haqida bilib qolsa, nima bo'ladi?
- Bu ishonchni qayerdan oldingiz? Bu avvalgi tajribaga asoslanganmi?
- Agar boshqa birovning ham xuddi shunday sir borligini bilsangiz, nima deb o'ylaysiz?
- Siringizni oshkor qilishning boshqa, tushunarli usuli bormi?
- Bu savollarni o'zingizga berish qanday?
Boshqalarni qoralash
- Siz boshqalarda nimani hukm qilasiz?
- Nega buni qoralaysiz?
- Agar siz boshqalarni shu tarzda hukm qilmaganingizda, qanday his-tuyg'ularga duch kelgan bo'lardingiz? Aqlga kelgan hamma narsani sanab o'ting: qo'rquv, aybdorlik, qayg'u, g'azab yoki boshqa his-tuyg'ular.
- Bu haqda o'ylash qanday?
Ehtimol, bu savollarga javoblar o'zingizga yoki boshqalarga nisbatan qanday fikrda ekanligingizni tushunishga yordam beradi. Agar biz shaxsiyatimizning ayrim xususiyatlarini qabul qilmasak, bu bizning boshqalar bilan munosabatlarimizga ta'sir qiladi. Shuning uchun, ba'zida ichki tanqidchining ovoziga shubha qilish va o'zimizga, atrofimizdagi hamma kabi, oddiy odamlar ekanligimizni va har bir kishi o'ziga xos tarzda noyob ekanligini eslatib turishga arziydi.
Muallif haqida: Hilari Jeykobs Handel psixoanalitik va “Depressiya shart emas” kitobining muallifi. O'zgarish uchburchagi tanangizni eshitishga, his-tuyg'ularingizni ochishga va haqiqiy o'zingiz bilan qayta bog'lanishingizga qanday yordam beradi.