Hayotda shunday bir lahza keladiki, biz oilani kengaytirishga qaror qilamiz va biz buni imkon qadar tezroq amalga oshirishni xohlaymiz. Biroq, ba'zida bu vaqt uzoqroq bo'ladi - homilador bo'lish keyin kuch va sabr-toqatni talab qiladi. Ko'p ayollar yordam so'rab shifokorga murojaat qilishadi, lekin sizning imkoniyatingizni oshirish uchun tabiiy uy sharoitida davolanish usullari ham mavjud. Tibbiyot dieta va unumdorlik o'rtasidagi kuchli bog'liqlikni tasdiqlaydi, shuning uchun boshqalar qatorida to'g'ri muvozanatli ovqatlanish sizning asosiy maqsadingizga aylanishi kerak!
Ortiqcha vazn ham, kam vazn ham muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sababli, kelajakdagi ota-onalarning menyusi nafaqat qimmatli va ozgina qayta ishlangan mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak, balki turli xil bo'lishi kerak. Bu erda salomatlik asosiy masala - bu reproduktiv organlarning to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Bu erda tug'ilishni yaxshilash uchun eng yaxshi narsa:
- Yog'li sut mahsulotlari - 1989 yilga borib taqaladigan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'liq yog'li sut mahsulotining (shu jumladan sut) bir porsiyasini iste'mol qilish bepushtlik xavfini 22% ga kamaytiradi. Kam yog'li sutda ayollarda ovulyatsiya buzilishiga hissa qo'shadigan erkak gormonlari ko'p. Kuniga bir porsiya sut mahsulotlarini iste'mol qiling - masalan, bir stakan to'liq yog'li sut, bir qatiq qatiq. Uning miqdori bilan oshirib yubormang va ayni paytda shirinliklar va shirin ichimliklar kabi boshqa kaloriya mahsulotlarini cheklang.
- vitamin E - uning etishmasligi tug'ilish uchun halokatli oqibatlarga olib keladi. Erkaklarda bu sperma degeneratsiyasiga hissa qo'shadi, ayollarda hatto homila o'limiga, tushishlarga va homiladorlikning umumiy buzilishiga olib keladi. E vitamini biron sababga ko'ra "fertillik vitamini" deb ataladi. Siz uni kungaboqar yog'i va boshqa o'simlik moylari, bug'doy urug'i, tuxum sarig'i, findiq, ismaloq, marul va maydanozda topasiz.
- Foliy kislotasi - homiladorlik paytida ham, chaqaloqqa urinish bosqichida ham muhimdir. Gematopoetik tizimning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan va uning etishmasligi sperma hajmini va sperma harakatini kamaytirishi mumkin. Buning oldini olish uchun ratsioningizga xamirturush, jigar, ismaloq, marul, brokkoli, dukkaklilar va tsitrus mevalarini kiriting.
- temir – temir tanqisligi kamqonlikni keltirib chiqaradi, ayollarda homila o'sishini cheklaydi. Bu embrion va tuxum hujayraning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Uning eng so'rilishi mumkin bo'lgan versiyasini qizil go'sht, jigar, baliq va yurakda topish mumkin, ammo sabzavot, mevalar va xun takviyeleri tarkibidagi temir bepushtlikdan eng yaxshi himoya hisoblanadi.
- rux - ayniqsa, kelajakdagi otaning ratsionida muhim ahamiyatga ega. Bu jinsiy a'zolarning to'g'ri ishlashiga ta'sir qiladi, sperma hajmini va testosteron darajasini oshiradi. Tuxum, qovoq urug'i, go'sht, sut, sut mahsulotlarida mavjud.
To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, sog'lom turmush tarziga ham g'amxo'rlik qiling. Kofeinni, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang (ayniqsa, hayz ko'rish tartibsiz bo'lsa, undan butunlay voz kechish tavsiya etiladi), ko'proq miqdorda testosteron darajasini pasaytiradi. Shuningdek, gormonlarning ishlashini buzadigan oddiy uglevodlardan saqlaning. Bundan tashqari:
- Muntazam mashq qiling - Homilador bo'lishdan bir yil oldin sport bilan shug'ullanadigan ayollarda anovulyatsiya tsikllari kamroq bo'ladi.
- Moylash materiallaridan saqlaning - ya'ni sperma uchun zararli bo'lgan kimyoviy nemlendiriciler.
- Tana vaznini sog'lom saqlash - ya'ni ortiqcha yoki kam vaznni yo'q qilish. Oddiy vaznga ega bo'lgan ayollar homilador bo'lish ehtimoli 50% ga yuqori.
- Unumdor kunlarda sevgi qiling - urug'lantirishning eng katta ehtimoli ovulyatsiyadan oldin yoki XNUMX kun ichida jinsiy aloqada bo'ladi.