Mundarija
Yuqori kuchlanish: nima uchun poshnali ayollar salomatligi uchun yomon
Qanchalik baland poshnali poyabzal tanlaysiz? Qabul qiling, bu go'zal: oyoq uzunroq va ingichka bo'lib ko'rinadi, yurish jozibali jozibadorlikka ega bo'ladi va butun tasvir nazokatli, oqlangan va oqlangan.
Axir, go'zallik qurbonlikni talab qiladi. Faqat qanday qurbonliklar kerakligini aniq bilasizmi? Doktor Anastasiya Shagarova, har kuni ayollarning gormonal (va nafaqat) muammolariga duch keladi, nima uchun ayollarning salomatligi baland poshnali poshnada o'zgarishi mumkinligini aytdi.
Bel va ichki organlar
To'piq kiyib, ayol tor ipda yurgan ayyorga o'xshaydi. U doimo muvozanatni saqlashga va muvozanatni saqlashga majbur. Og'irlik markazi oldinga siljiganligi uchun pastki orqa beixtiyor egiladi. Bundan tashqari, u g'ayritabiiy tarzda kuchli egiladi.
Tibbiyotda bunday burilishlar lordoz deb ataladi. Orqa tarafning doimiy egilishi nafaqat bel og'rig'i bilan tahdid qiladi. Umurtqa pog'onasidan keyin tos mintaqasidagi ichki organlar ham tabiiy sog'lom holatini o'zgartiradi. Ko'chirish qisqichlarni, organlarning ishlashini va ularning qon bilan ta'minlanishini buzilishiga olib keladi.
Muammoning tashqi ko'rinishi-bu "tushgan qorin" deb ataladi, u qattiq dietadan keyin ham, bir soatlik qorin bo'shlig'i mashg'ulotlaridan keyin ham yo'qolmaydi.
Ammo ichki oqibatlar bundan ham achinarli. Oddiy qon ta'minotidan mahrum bo'lgan, siqilgan va joy almashgan tos a'zolari yallig'lana boshlaydi.
Keling, tos mintaqasida ayollar uchun juda muhim bo'lgan qaysi organlar borligini eslaylik? To'g'ri - tuxumdonlar ayol gormoni - estrogenning asosiy manbai hisoblanadi. Afsuski, reproduktiv tizim bilan bog'liq bunday muammolar hatto bepushtlikka tahdid soladi.
Yassi oyoq va u bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa
Baland poshnali ayol oyoq uchida yurayotganini ko'rsatadi. Bu holatda tovon amalda harakatsiz, lekin oldingi oyog'idagi yuk 75%ga oshadi. Oyoqning notekis yuklanishi ba'zi mushaklarning kuchsizlanishiga, boshqalarga esa ortiqcha yuklanishiga olib keladi.
Oyoqning zaif mushaklari muqarrar tekis oyoqlardir. Doktor Shagarova ta'kidlaganidek, rasmiy statistik ma'lumotlarga ko'ra, shuningdek, amaliyotdan olgan shaxsiy kuzatuvlariga ko'ra, ayollar tekis oyoqlardan erkaklarnikiga qaraganda 10 barobar ko'proq azob chekishadi. Bu, boshqa narsalar qatorida, soch qisqichlarini sevish bilan bog'liq.
Yassi oyoqlarni yoqimsiz tushunmovchilik deb hisoblamang. Bu, birinchi qarashda, zararsiz kasallik juda jiddiy oqibatlarga olib keladi.
oyoqlarning ligamentlari tos mushaklaridan kelib chiqadi. Bizning tanamiz ajralmas tizim bo'lgani uchun, zanjirning bir bo'g'ini zanglaganida, butun zanjir qulab tushadi. Xuddi shu narsa tos mushaklari bilan sodir bo'ladi, ular tekis oyoqlari bilan tezda zaiflashadi. Natija allaqachon yuqorida tasvirlangan - tos a'zolarining yallig'lanishi, tuxumdonlar disfunktsiyasi, ichki organlarning joy almashishi.
sog'lom oyoq to'g'ridan -to'g'ri bo'yniga ta'sir qiladi. Yassi oyoq amortizator bo'lolmaydi (bu tabiat uchun mo'ljallangan rol). Yurish paytida butun zarba yuki umurtqa pog'onasiga, ayniqsa servikal va torakal mintaqalarga to'g'ri keladi. Bachadon bo'yni umurtqalari siqilib, miyaga ketadigan tomirlar va nervlarni qisib qo'yadi. Miyada ovqatlanish etarli emas, tejamkor rejimda ishlaydi. Eslatib o'tamiz, gipofiz bezi (miya mintaqalaridan biri) gormonlar ishlab chiqarish uchun javobgardir. Keyingi munosabatlar aniq.
Hech qanday holatda tekis oyoqlarga e'tibor bermaslik kerak. Gormonal fon bilan bog'liq muammolarga qo'shimcha ravishda, u barcha ichki organlar bilan bog'liq muammolarni o'z ichiga oladi. Doktor Shagarova, xayriyatki, kasallikning har qanday bosqichida va har qanday yoshda oyoqlarni to'g'rilash bilan ishlashga imkon beradigan texnikalar borligini ta'kidlaydi.
Nima qilish kerak?
Albatta, qulay terliklarga o'tmaslik kerak. Yumshoq, tekis poyabzal baland poshnalarga qaraganda tanaga deyarli xavfliroqdir. To'piq qattiq va o'rta balandlikda bo'lishi kerak. Aniqroq aytganda: 3-4 sm. Poyafzalning so'nggi tendentsiyalaridan biri "stakan" dan tortib to konusgacha bo'lgan har xil shakllardagi kichkina past tovoni uchun juda qulay bo'ldi.
Agar baland poshnali tovon kiyish kerak bo'lsa, uni 4 soatdan ortiq kiymaslikka harakat qiling. Nashrdan so'ng darhol doktor Shagarova o'z-o'zini massaj qilishni maslahat beradi. Barmoqlaringiz uchidan to tovonigacha, pastki oyog'ingizdan tizzagacha va tizzangizdan dumg'azagacha dumaloq harakatda oyoqlaringizni mushtingizning bo'g'imlaridan foydalanib ishqalang. Oyoqlarni yuqoriga ko'tarish kerak, masalan, stul yoki divan orqasida - bu limfa oqimini rag'batlantiradi va mushaklarni bo'shashtiradi.
Yassi oyoqlarning oldini olish, oyoq kamarini mustahkamlash uchun 7-9 sm diametrli qattiq boshli sharlar bilan ikkita oddiy mashq yordam beradi.
Tik turgan holda, asta -sekin barmoq uchidan to tovongacha harakat qilib, to'pni kuch bilan bosish kerak. Bosim kuchli bo'lishi juda muhim, go'yo siz to'pni erga "urishga" harakat qilyapsiz.
Tik turganingizda, oyoq barmoqlari bilan ushlash harakatlarini bajaring, to'pni siqib chiqarishga harakat qiling. Xuddi shunday, harakatlarga alohida e'tibor bering.
Mashqlar 20 daqiqa davomida oyoqlarini almashtirib bajariladi.
Ijro qilishdan oldin, issiq suvga 1 osh qoshiq tuz va sodali suv qo'shib, oyoqlaringizni yaxshilab bug'lang.
Agar tekis oyoqlar, umurtqa pog'onasining egriligi va boshqa muammolar allaqachon paydo bo'lgan bo'lsa, tushkunlikka tushmang. Asosiysi, malakali shifokorni topish va kasallikning boshlanishini boshlamaslik.