Mundarija
Oiladagi janjallar, ishdagi g'iybat va intrigalar, qo'shnilar bilan yomon munosabatlar farovonlikka salbiy ta'sir qiladi. Psixoterapevt Melanie Greenberg boshqalar bilan munosabatlar salomatlikka qanday ta'sir qilishi haqida gapiradi.
Barkamol munosabatlar bizni nafaqat baxtli, balki sog'lom, shuningdek, sog'lom uyqu, to'g'ri ovqatlanish va chekishni tashlashga yordam beradi. Bu ta'sir nafaqat romantik munosabatlar, balki do'stlik, oilaviy va boshqa ijtimoiy aloqalar orqali ham beriladi.
Munosabatlar sifati muhim
Nikohdan mamnun bo'lgan o'rta yoshli ayollar toksik munosabatlarga ega bo'lganlarga qaraganda yurak-qon tomir kasalliklaridan kamroq azoblanadi. Bundan tashqari, zaif immunitet va qondagi stress gormonlarining yuqori darajasi o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud. XNUMX dan ortiq baxtsiz turmush qurgan ayollar tengdoshlariga qaraganda yuqori qon bosimi va xolesterin darajasiga, shuningdek, tana massasi indeksiga ega. Muvaffaqiyatsiz sevgi hayoti tashvish, g'azab va ruhiy tushkunlik ehtimolini oshiradi.
Do'stlar va hamkorlar bizni sog'lom odatlarga ega bo'lishga undaydi
Barkamol munosabatlarda odamlar bir-birlarini sog'lom turmush tarziga da'vat etadilar. Ijtimoiy yordam sizni ko'proq sabzavot iste'mol qilishga, jismoniy mashqlar qilishga va chekishni tashlashga undaydi.
Bundan tashqari, do'stlar bilan mashq qilish yoki sherik bilan parhez qilish osonroq va yoqimli. Sog'lom ovqatlanish nafaqat bizni yaxshi his qiladi, balki yaxshi ko'rinadi. Bu sizni davom ettirishga undaydi.
Yaxshi ko'rinishga intilish sherikni xursand qilish istagidan ko'ra sog'lom odatlarni "o'rgatadi".
Biroq, ba'zida qo'llab-quvvatlash sherikni boshqarish istagiga aylanishi mumkin. Oddiy yordam salomatlikni mustahkamlaydi, xatti-harakatlarni nazorat qilish esa norozilik, g'azab va qarshilikni keltirib chiqaradi. Ob'ektiv omillar, masalan, yaxshi ko'rinishga intilish sub'ektiv odatlardan ko'ra sog'lom odatlarni singdirishda yaxshiroqdir, masalan, sherikni xursand qilish istagi.
Ijtimoiy yordam stressni kamaytiradi
Barkamol munosabatlar bizning ibtidoiy ajdodlarimizdan meros bo'lib qolgan stress reaktsiyalarini kamaytiradi. Buni auditoriya oldida gapirishga majbur bo'lgan odamlarning xatti-harakatlarini o'rgangan tadqiqotchilar isbotladi. Agar do'st, sherik yoki boshqa oila a'zosi zalda bo'lsa, ma'ruzachining zarbasi unchalik ko'paymagan va yurak tezligi tezroq tiklangan. Uy hayvonlari ham qon bosimini pasaytiradi va stress gormoni kortizol darajasini normallantiradi.
Do'stlik va sevgi depressiya bilan kurashishga yordam beradi
Depressiyaga moyil bo'lgan odamlar uchun uyg'un munosabatlar muhim himoya omilidir. Ma'lumki, to'liq ijtimoiy qo'llab-quvvatlash yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan bemorlarda depressiya ehtimolini kamaytiradi. Qarindoshlarning ko'magi bunday bemorlarning turmush tarzini sog'lom turmush tarziga o'zgartirishga yordam beradi va ularning ruhiy tiklanishiga hissa qo'shadi.
Do'stona, oilaviy va sheriklar yordamining ijobiy ta'siri turli ijtimoiy guruhlarda kuzatildi: talabalar, ishsizlar va og'ir kasal bolalarning ota-onalari.
Siz ham do'stlaringiz va oilangiz salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Siz ularning gaplarini diqqat bilan tinglashingiz, g'amxo'rlik ko'rsatishingiz, ularni sog'lom turmush tarziga undashingiz va iloji bo'lsa, ularni stress manbalaridan himoya qilishingiz kerak. Yaqinlaringizni tanqid qilmaslikka yoki mojarolarni hal qilmasdan qoldirmaslikka harakat qiling.