Baxt: siz bilmagan 5 ta qoida

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, baxtning kaliti maqsadlaringiz haqida aniq bo'lishdir. Bolaligimizdan biz o'zimizga yuqori talablar qo'yishimiz va muvaffaqiyatli martaba, yutuqlar va g'alabalardan qoniqishni topishimiz kerakligini o'rgatadi. Darhaqiqat, natijalar bilan shug'ullanish sizni baxtli bo'lishga xalaqit beradi, deydi Raj Raghunatan, "Agar siz juda aqlli bo'lsangiz, nega baxtsizsiz?"

U bu haqda avvalo sobiq sinfdoshlari bilan uchrashuvda o‘yladi. Uning ta'kidlashicha, ulardan ba'zilarining muvaffaqiyatlari - martaba ko'tarilishi, yuqori daromadlar, katta uylar, qiziqarli sayohatlar qanchalik aniq bo'lsa, ular shunchalik norozi va chalkash bo'lib tuyulardi.

Ushbu kuzatishlar Raghunathanni baxt psixologiyasini tushunish va uning farazini sinab ko'rish uchun tadqiqot olib borishga undadi: etakchilik, muhim, kerakli va kerakli bo'lish istagi faqat psixologik farovonlikka xalaqit beradi. Natijada, u baxtning beshta eng muhim tarkibiy qismini aniqladi.

1. Baxtning orqasidan quvmang

Kelajakdagi baxtga intilishda biz ko'pincha hozirgi kunni to'g'ri belgilashni unutamiz. Garchi ko'pchiligimiz bu martaba yoki puldan muhimroq ekanini tan olsak ham, amalda biz uni ko'pincha boshqa narsalar uchun qurbon qilamiz. O'rtacha muvozanatni saqlang. Qanchalik baxtli ekanligingiz haqida tashvishlanishning hojati yo'q - bu erda va hozir o'zingizni baxtli his qilishingizga yordam beradigan narsani qiling.

Qayerdan boshlash kerak. Sizga baxt hissini nima berishini o'ylab ko'ring - yaqinlaringizning quchoqlari, ochiq havoda dam olish, tungi uyqu yoki boshqa narsa. O'sha daqiqalar ro'yxatini tuzing. Ular har doim hayotingizda borligiga ishonch hosil qiling.

2. Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling

Hech qachon baxtli bo'lmaslik uchun boshqalarni ayblamang. Axir, bu haqiqatan ham sizga bog'liq. Har birimiz tashqi sharoitlar qanday rivojlanishidan qat'i nazar, o'z fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni boshqarishga qodirmiz. Bu nazorat hissi bizni yanada erkin va baxtli qiladi.

Qayerdan boshlash kerak. Sog'lom turmush tarzi o'zini tuta bilishga yordam beradi. O'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang: jismoniy faolligingizni biroz oshiring, kuniga kamida bitta meva iste'mol qiling. Siz uchun eng mos keladigan va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan mashqlar turlarini tanlang va ularni kundalik tartibingizga kiriting.

3. Taqqoslashdan saqlaning

Agar siz uchun baxt boshqa birovdan ustunlik hissi bilan bog'liq bo'lsa, siz vaqti-vaqti bilan umidsizlikni boshdan kechirishga mahkumsiz. Agar siz hozir raqobatchilaringizdan o'zib ketishga muvaffaq bo'lsangiz ham, ertami-kechmi kimdir sizdan o'tib ketadi. Haddan tashqari holatlarda, yosh sizni pastga tushira boshlaydi.

Boshqalar bilan taqqoslash o'zingizni rag'batlantirishning yaxshi usuli bo'lib tuyulishi mumkin: "Men o'z sinfimda / kompaniyamda / dunyoda eng yaxshisi bo'laman!" Ammo bu bar o'zgarishda davom etadi va siz hech qachon abadiy g'olib bo'la olmaysiz.

Qayerdan boshlash kerak. Agar siz o'zingizni boshqalar bilan o'lchasangiz, unda siz beixtiyor o'z kamchiliklaringizda tsikllarga borasiz. Shuning uchun o'zingizga mehribon bo'ling - qanchalik kam taqqoslasangiz, shunchalik baxtli bo'lasiz.

4. Oqim bilan boring

Ko'pchiligimiz hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan oqimni boshdan kechirganmiz, bu ilhomlantiruvchi tajriba bo'lib, biz vaqtni yo'qotib qo'yadigan narsaga tushib qolganimizda. Biz o'zimizning ijtimoiy rolimiz haqida o'ylamaymiz, biz suvga cho'mgan ish bilan qanchalik yaxshi yoki yomon kurashayotganimizni baholamaymiz.

Qayerdan boshlash kerak. Siz nimaga qodirsiz? Sizni hayratda qoldiradigan, ilhomlantiradigan narsa nima? Yugurish, ovqat pishirish, jurnal yozish, rasm chizish? Ushbu tadbirlar ro'yxatini tuzing va ularga muntazam ravishda vaqt ajrating.

5. Notanishlarga ishoning

Baxt indeksi vatandoshlari bir-biriga ishonch bilan munosabatda bo'lgan mamlakatlar yoki jamoalarda yuqoriroqdir. Sotuvchi o‘zgarishlarni to‘g‘ri hisoblaydimi yoki yo‘qmi, yoki poyezddagi hamkasbingiz sizdan biror narsani o‘g‘irlashidan qo‘rqsangiz, xotirjamlikni yo‘qotasiz.

Oila va do'stlarga ishonish tabiiydir. Notanishlarga ishonish - bu butunlay boshqa masala. Bu bizning hayotga qanchalik ishonganimizning ko'rsatkichidir.

Qayerdan boshlash kerak. Ko'proq ochiq bo'lishni o'rganing. Amaliyot sifatida, har kuni kamida bitta notanish odam bilan gaplashishga harakat qiling - ko'chada, do'konda ... Muloqotning ijobiy daqiqalariga e'tibor qarating, notanishlardan muammo kutishingiz mumkin bo'lgan qo'rquvga emas.