Oziq -ovqat bilan sochlaringizni yaxshilash mumkinmi? Siz qila olasiz. Axir, biz yeyayotgan narsa sochlarning holatiga biz yuvadigan va tashqaridan "urug'lantiradigan" narsalarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi.
Soch, teri kabi, tananing ko'zgusidir. Stress, qattiq dietalar, kasallik - bularning barchasi sochlarning holatiga eng to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi: ular so'nadi, tushadi, bo'linadi, quruq va mo'rt bo'ladi yoki aksincha, haddan tashqari yog'li bo'ladi. Ba'zi mahsulotlar sochingizning holatini yaxshilashga yordam beradi. Mana, "Oziq-ovqat tirik va o'lik" dasturi mualliflariga ko'ra, ularning beshtaligi.
Ular sochlarga foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki ular tarkibida B vitaminlari bor. Bundan tashqari, banan tarkibida biotin mavjud bo'lib, u umuman sog'lik uchun, xususan sochlarning salomatligi uchun zarurdir. U B7 mikrovitamin deb ham ataladi va uning tanadagi etishmasligi qarish bilan bog'liq oksidlovchi stressga olib kelishi mumkin. Ularning yuqori kaloriya tarkibidan qo'rqmang: bitta banan tarkibida atigi 90 kkal bor va bu, albatta, raqamga zarar etkazmaydi.
Ular sinkga boy, ularning etishmasligi soch to'kilishiga va hatto kellikka tahdid soladi. Ularni turli xil idishlarga yoki mustaqil atıştırmalık sifatida qo'shish mumkin. Ko'pchilikka tanish bo'lgan kungaboqar urug'larida sink ancha past va ular kaloriyali.
Yuqori un ishlab chiqarish jarayonida chiqindiga aylanadigan donning qobig'i B vitaminlariga boy. Biroq, kepakning asosiy vazifasi tanani tozalashdir. Kepak har bir ayolning ratsionida bo'lishi kerak. Kuniga kamida bitta osh qoshiq. Ularni kefir yoki qatiqqa qo'shib, salat, kotlet yoki sho'rvaga yoğurish mumkin. Ertalab kepak iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Ko'pgina ayollarning tanasida qon yo'qotishning tabiiy tsikllari tufayli temir yo'q. Bu muqarrar ravishda sochlarning holatiga ta'sir qiladi, ayniqsa tanqislik kuchli bo'lsa va allaqachon temir tanqisligi anemiyasining rivojlanishiga olib kelgan bo'lsa. Jigar, xuddi qizil go'sht kabi, juda ko'p temir va temirni o'z ichiga oladi, uni tanaga osongina so'riladi. Albatta, hayvonot mahsulotlarining soni cheklangan bo'lishi kerak, ammo vegetarianizmga to'liq o'tish salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Ularni muntazam ravishda eyish kerak! Soch uchun, birinchi navbatda, sarig'i kerak bo'ladi, uning tarkibida A, D, E vitaminlari va B guruhining bir xil vitaminlari bor. A va E vitaminlari tanamiz hujayralari uchun keraksiz hamma narsani ishlatish va mavjud bo'lgan hamma narsani saqlab qolish uchun zarur bo'lgan antioksidantlardir. zarur. Ammo tashqi vositalarda tuxumdan foydalanish shubhali foyda keltiradi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tuxum sochli niqobining foydasi afsona emas.
Albatta, bu mahsulotlardan foydalanish shernikiga o'xshash yeleni kafolatlamaydi, lekin bu, albatta, sochlarning holatini yaxshilaydi. Ovqatlang - va chidab bo'lmas bo'ling!