gum

Saqich haqida gap ketganda, odam beixtiyor gilos va o‘riklarning tanasini eslaydi, ular orqali daraxt shirasi qahrabo tomchilaridek oqadi. Biz uchun saqich dietaning muhim tarkibiy qismlaridan biridir.

Saqich tarkibidagi maksimal mahsulotlar:

Saqichning umumiy xususiyatlari

Yuqorida aytib o'tilganidek, saqich daraxt sharbatining bir qismidir. Aslida, bu barcha "tolalar" ga ma'lum bo'lgan polimerdir. Biroq, tola, qo'polroq modda sifatida, sabzavot yoki mevalarning terisini hosil qiladi. Saqich, uning polimeri bo'lib, pulpada mavjud.

Agar biz ta'rifni shartli ravishda beradigan bo'lsak, unda saqich bir xil tola, ammo yumshoqroq harakatga ega. Saqich tarkibida juda ko'p miqdordagi galaktoza va glyukuron kislotasi mavjud bo'lib, ular ajoyib umumiy tonik va vitaminlar etishmasligini to'ldiradi.

Elyaf singari, saqich ham tanani toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi. Ovqat hazm qilish traktining normalizatsiyasi, ichak devorlari tomonidan ozuqa moddalarining singishini yaxshilash, qondagi xolesterin miqdorini pasaytirish, shuningdek ortiqcha ishtahani bostirish - bularning barchasi saqichning foydali ta'siridir.

Saqich tarkibidagi mahsulotlar qon oqimiga juda sekin va asta-sekin so'riladi. Natijada, bu vazn yo'qotishga yordam beradi (tabiiy ravishda, McDonald'sga sayohatlarni ortiqcha sarflamaslik sharti bilan).

Saqichga bo'lgan insonning kunlik ehtiyoji

Ushbu masala hali ham biologlar va ovqatlanish mutaxassilari o'rtasida bahs mavzusi. Har bir organizm har xil.

Birinchidan, stavkalar yoshga bog'liq. 1-3 yoshli bolalar - kuniga taxminan 19 gramm, 4-8 yoshda - 25 gramm.

Bundan tashqari, jinsga qarab farqlanadi. Erkaklarda saqichga ehtiyoj ko'proq (tananing katta hajmlari tufayli). Shunday qilib, 9-13 yoshda - 25/31 gramm (qizlar / o'g'il bolalar), 14-50 yoshda - 26/38 gramm, 51-70 yoshlarda - kuniga 21/30 gramm.

Ammo ba'zi tadqiqotchilar kuniga saqichning tezligini fizik parametrlar (bo'y, vazn) asosida hisoblash kerak, degan fikrga moyil. Mantiqan, agar odam o'rtacha statistik ko'rsatkichlardan yuqori bo'lsa, unda saqichga ehtiyoj ko'proq bo'ladi.

Olimlarning fikriga ko'ra, saqichga bo'lgan kunlik ehtiyoj 100 gramm non bilan qondirilishi mumkin. Ammo bu nuqtai nazar juda sub'ektivdir, chunki ovqatlanish turli xil bo'lishi kerak va saqichni turli manbalardan olish kerak.

Saqichning kunlik stavkasi ko'rsatkichlarini ma'lum miqdordagi mahsulotga tarjima qilish uchun siz uning miqdorini qiziqtirgan mahsulotning 100 grammida ko'rishingiz kerak. Misol uchun, 100 gramm jo'xori uni 8-10 gramm saqichni o'z ichiga oladi, ko'kda esa taxminan 4 gramm.

Saqichga ehtiyoj tobora ortib bormoqda:

• Yoshi bilan (tana vaznining oshishi bilan);
• homiladorlik paytida (chunki tanasi "ikki uchun" ishlaydi, yoki undan ham ko'proq).

  Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori necha marta ko'payganiga e'tibor bering - iste'mol qilingan saqich miqdori bir xil miqdorda oshirilishi kerak!

• yomon metabolizm bilan;
• tez vazn ortishi bilan.

Saqichga bo'lgan ehtiyoj kamayadi:

• yoshi bilan (50 yoshdan keyin);
• iste'mol qilinadigan kaloriya sonining kamayishi bilan;
• saqichni belgilangan stavkadan yuqori darajada ishlatganda;
• ortiqcha gaz hosil bo'lishi bilan;
• oshqozon-ichak traktining yallig'lanish jarayonlarini kuchayishi paytida;
• disbiyoz bilan.

Saqichni assimilyatsiya qilish

Ehtimol, saqich (moddaning o'zi) tanada deyarli singib ketmasligini bilib hayron qolasiz. Suv bilan o'zaro aloqada bo'lganda, u ichaklarda jelega o'xshash konsistentsiyani hosil qiladi, bu esa hazm qilishni susaytiradi.

Natijada ochlik tez rivojlanmaydi va shakar miqdori uzoq vaqt davomida normal darajada saqlanib qoladi. Shuningdek, tarkibida saqich bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish xolesterolni kamaytirishga yordam beradi va organizmdan toksik moddalarni olib tashlaydi.

Shuning uchun saqichning kunlik stavkasini bitta "o'tirishda" iste'mol qilish tavsiya etilmaydi - uni kun davomida tarqatish kerak.

Tanadagi saqich tarkibiga ta'sir qiluvchi omillar

Saqich tanamizda ishlab chiqarilmaydi, balki bizga faqat oziq-ovqat bilan keladi. Shuning uchun, uning etishmasligi bilan bog'liq muammolarga duch kelishni istamasangiz, dietangizga ushbu moddaga boy ovqatlarni kiritishingiz kerak.

Saqich va go'zallik

Saqichni etarli darajada iste'mol qilish sizning go'zalligingizning kalitidir va har qanday yoshda yosh va yangi ko'rinish qobiliyatidir! Ushbu moddani o'z ichiga olgan muvozanatli parhez - bu go'zal terining, yorqin sochlarning va ko'plab yulduzlarning ingichka bellarining sirlaridan biridir.

Saqichni tozalovchi xususiyatlari tufayli terining va sochlarning holati yaxshilanadi, metabolik jarayonlar tartibga solinadi. Shakl yanada ingichka va kesilgan bo'ladi. Saqich - bu sizning gullab-yashnayotgan go'zalligingiz bilan boshqalarni ajablantirishning ajoyib usuli!