"Sarimsoq tovuqi" taomini qanday tayyorlash mumkin
Pechni 220 darajaga oldindan qizdiring. Shu bilan birga, zaytun moyi va sarimsoqni kichkina yirtqichlardan isitib oling (1-2 daqiqa), sayoz idishga quying. Boshqa idishga, non bo'laklarini pishloq bilan to'kib tashlang va aralashtiring. Bir bo'lak tovuqni avval sariyog'iga, so'ngra non va pishloq aralashmasiga botirib oling. Shunday qilib, hamma qismlar bilan qiling. Ularni pishirish varag'ida pechda yumshoq bo'lgunga qadar pishiring (tovuq quruq bo'lmasligi uchun, 30-35 daqiqa).
Siz retseptga kunjut urug'ini qo'shishingiz mumkin, keyin sizning tovuqingiz ajoyib yangi ta'm va hidga ega bo'ladi.
- 400 g tovuq filesi
- ¼ piyola maydalangan parmesan pishloq
- ¼ stakan non bo'lagi
- 2 sarimsoq chinnigullar
- 1 osh qoshiq zaytun moyi.
"Sarimsoq tovuqi" taomining ozuqaviy qiymati (boshiga 100 gramm):
Kaloriyalar: 167.1 kkal.
Sincaplar: 22.7 gr
Yog'lar: 5.9 gr
Uglevodlar: 4.4 gr
Porsiyalar soni: 3"Sarimsoq tovuqi" retseptining tarkibi va kaloriya tarkibi.
| mahsulot | O'lchash | Og'irligi, gr | Oq, gr | Yog ', g | Burchak, gr | Kal, kkal |
| tovuq filesi | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| parmesan pishloq | 0.25 yil | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| nonlar | 0.25 yil | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| sarimsoq piyoz | 2 amakivachcha | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| zaytun yog'i | 1 osh qoshiq. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| jami | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 xizmat | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 gramm | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |