Mehmonlaringizni hayratda qoldiradigan mazali va to'yimli taomni qidiryapsizmi? Boshqa qaramang. Bu erda "Garden Roll" uchun mazali retsept. Bu taom mazali oshpazlik tajribasini yaratish uchun sabzavotlarning yangiligi bilan lazzatlarning boyligini birlashtiradi. Bu nafaqat vizual jihatdan jozibali, ammo bu sog'lom variant bo'lib, siz pushaymon bo'lmasdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Bu jonli taom rang-barang sabzavotlar bilan to'ldirilgan bo'lib, har bir luqmada yangilik portlashini ta'minlaydi. Aniq sabzavotlar va xushbo'y o'tlar kombinatsiyasi bilan, bu rulon engil tushlik yoki tetiklantiruvchi tuyadi uchun ajoyib imkoniyatdir.
Tarkibi
- 1 katta sabzi, juliened
- 1 ta qizil bulg'or qalampiri, ingichka qilib kesilgan
- 1 ta bodring, ingichka chiziqlar bilan kesilgan
- 1 avakado, dilimlenmiş
- 1 stakan binafsha karam, maydalangan
- 8-10 dona guruch qog'ozi
- Yalpizning yangi barglari
- Yangi cilantro barglari
- Susan urug'lari (bezatish uchun)
ko'rsatmalar
Step 1
Katta bir piyola iliq suv tayyorlang. Bir guruch qog'ozini suvga taxminan 10 soniya davomida egiluvchan bo'lguncha botiring. Uni olib tashlang va toza yuzaga qo'ying.
Step 2
Guruch qog'ozining o'rtasiga bir nechta yalpiz barglari va silantro barglarini qo'yib, rulonni yig'ishni boshlang.
Step 3
Sabzavotlaringizni estetik jihatdan yoqimli tarzda joylashtiring. Bir necha bo'lak bodring bilan boshlang, keyin julienlangan sabzi, bolgar qalampiri, avakado va maydalangan binafsha karam seping.
Step 4
Guruch qog'ozining pastki yarmini to'ldirish ustiga muloyimlik bilan katlayın. Keyin, tomonlarini ichkariga buring va mahkam va ishonchli rulonga ega bo'lguningizcha aylanishni davom eting. Ushbu jarayonni qolgan guruch qog'ozi o'ramlari va plomba bilan takrorlang.
Step 5
Barcha rulolar yig'ilgandan so'ng, qo'shimcha siqilish va vizual jozibadorlik uchun ustiga kunjut urug'ini seping.
Step 6
Garden Rollsni yangi yoki keyinroq muzlatgichda xizmat qiling. Ularni achchiq yeryong'oq sousi yoki achchiq soya-zanjabil sousi kabi lazzatli daldırma sousi bilan tanovul qilish yaxshidir.
Bog 'rulolariga mazali qo'shimcha
Hech qachon Arroz Chaufani sinab ko'rganmisiz? Agar yo'q bo'lsa, siz juda xursand bo'lasiz! Arroz Chaufa har ikkala oshxonaning eng yaxshisini birlashtirgan mashhur Peru-Xitoy qovurilgan guruch taomidir.
Retsept guruch, sabzavotlar va oqsillarning uyg'un aralashmasini o'z ichiga oladi, mukammallikka pishirilgan. Agar siz ushbu og'iz suvi taomini batafsil o'rganmoqchi bo'lsangiz, ustiga o'ting https://carolinarice.com/recipes/arroz-chaufa/ to'liq retsept uchun.
Bog'dagi rulonlarning sog'liq uchun foydalari
Garden Rolls nafaqat sizning ta'm kurtaklaringizni, balki sizni ham hayratda qoldiradi sog'liq uchun ko'plab imtiyozlarni taklif qiladi. Keling, nima uchun bu yoqimli rulonlarga berilish kerakligini batafsil ko'rib chiqaylik Sizning farovonligingiz uchun ajoyib tanlov bo'lishi mumkin:
Oziq moddalarga boy ingredientlar
Garden Rolls turli xil yuklangan sabzavotlar, masalan, sabzi, bolgar qalampiri, bodring va binafsha karam. Bu sabzavotlar umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydigan muhim vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy. T
Ular ozuqa moddalarining keng doirasini ta'minlaydi, shu jumladan C vitamini, A vitamini, kaliy, va kuchli immunitet tizimi, sog'lom hazm qilish va jonli teriga hissa qo'shadigan tola.
Og'irligi boshqarish
Agar siz belingizni kuzatayotgan bo'lsangiz, Garden Rolls ajoyib variant bo'lishi mumkin. Ular kaloriya va yog'larda past, vaznni saqlab qolish yoki yo'qotishni maqsad qilganlar uchun ularni aybsiz tanlov qilish.
Yangi sabzavotlarning kombinatsiyasi va og'ir soslar yoki qovurilgan elementlarning yo'qligi engil va qoniqarli taomni ta'minlaydi.
Elyaf iste'molini oshirish
Elyaf ovqat hazm qilish tizimi uchun juda muhimdir va ich qotishining oldini olishga yordam beradi. Garden Rolls tarkibidagi sabzavotlar oziq-ovqat tolasining ajoyib manbalari bo'lib, ichakning muntazam harakatlanishiga yordam beradi va ovqat hazm qilish tizimini nazorat qilish.
Sizning dietangizga tolaga boy oziq-ovqatlarni kiritish, shuningdek, qon shakar darajasini nazorat qilishga yordam beradi va ba'zi surunkali kasalliklar xavfini kamaytirish, yurak kasalligi va 2-toifa diabet kabi.
Bog 'rulolarini to'g'ri saqlash
Sovutgich: Bog'dagi rulonlarni yig'gandan so'ng, agar siz ularga darhol xizmat qilmasangiz, ularni muzlatgichda saqlash tavsiya etiladi. Sovutgich sabzavotlarning tiniqligini saqlashga yordam beradi va bakteriyalar ko'payishini oldini oladi. Ideal holda, rulonlarni 24 soat ichida iste'mol qiling va ularning eng yuqori yangiligidan zavqlaning.
Namlikni nazorat qilish: Namlik guruch qog'oz o'ramlarining tuzilishiga ta'sir qilib, ularni ho'l qilib qo'yishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun rulonlarni qo'shishdan oldin nam qog'oz sochiqni yoki marulning bir bo'lagini idishning pastki qismiga qo'yishni o'ylab ko'ring.
Ajratish va qatlamlash: Agar siz bir nechta rulonlarni saqlayotgan bo'lsangiz, ularni bir-biriga yopishmaslik uchun ajratish muhimdir. To'siqni yaratish uchun har bir rulon orasiga pergament yoki mumli qog'oz qatlamini qo'yishingiz mumkin.
Cho'miladigan sousni ajratish: Agar siz Garden Rolls bilan cho'miladigan sousni qo'shishni tanlasangiz, sousni alohida saqlash yaxshidir. Sosni kichik, havo o'tkazmaydigan idishga quying va uni muzlatgichda saqlang.
Sirlar va Variatsiyalar
Garden Roll retsepti allaqachon yoqimli bo'lsa-da, bu erda siz uni keyingi bosqichga olib chiqish uchun tajriba qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta sirlar va variantlar mavjud:
Yashirin tarkibiy qism: Qo'shimcha lazzat qo'shish uchun rulonlarni yig'ishdan oldin sabzavotlarni soya sousi, ohak sharbati va asal qo'shib marinadlab ko'ring.
Proteinni ko'paytirish: To'g'ridan-to'g'ri rulonni afzal ko'rganlar uchun siz oqsilli variant sifatida panjara qilingan qisqichbaqalar, tovuq yoki tofu qo'shishingiz mumkin. Siz tanlagan proteinni alohida pishiring va uni sabzavotlar bilan birga rulonga qo'shing.
O'simlik infuzioni: Ta'mni yaxshilash uchun turli xil o'tlar bilan tajriba qiling. Tailand rayhonlari, limon o'tlari yoki hatto yangi zanjabilning hidi sizning Garden Rollsni butunlay yangi darajaga olib chiqishi mumkin.
Garden Rolls - bu yoqimli va sog'lom variant bo'lib, uni yangi va xushbo'y taom izlayotgan har bir kishi zavqlanishi mumkin. Jonli sabzavotlar kombinatsiyasi, tiniq guruch qog'ozlari, va turli plombalar ularni vizual jozibali va ta'mga qoniqarli qiladi.
Siz vegetarian bo'lasizmi, vazningizni kuzatasizmi yoki shunchaki to'yimli taomni qidirasizmi, Garden Rolls ko'p qirrali tanlovdir. ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi.
Xo'sh, nega Garden Rollsni sinab ko'rmaysiz? Ular nafaqat to'yimli va mazali tanlov, balki sizning oshpazlik repertuaringizga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Turli xil plombalarni o'rganing, soslar bilan ijodiy bo'ling, va sabzavotlarning yangiligi va yaxshiligini nishonlaydigan bu yoqimli taomdan bahramand bo'ling. Yoqimli ishtaha!