Ilmiy nuqtai nazardan, uyqu - bu uyg'oqlikdan sezilarli darajada farq qiladigan miya faoliyatining o'zgargan holati. Uyqu paytida bizning miya hujayralari sekinroq, lekin intensivroq ishlaydi. Buni elektroensefalogrammada ko'rish mumkin: bioelektrik faollik chastotada pasayadi, lekin kuchlanish kuchayadi. Uyquning to'rt bosqichini va ularning xususiyatlarini ko'rib chiqing. Nafas olish va yurak urishi muntazam, mushaklar bo'shashadi, tana harorati pasayadi. Biz tashqi ogohlantirishlardan kamroq xabardormiz va ong asta-sekin haqiqatdan chiqib ketadi. Eng kichik shovqin uyquning ushbu bosqichini to'xtatish uchun etarli (siz umuman uxlayotganingizni sezmasdan ham). Ushbu bosqichda tungi uyquning taxminan 10% o'tadi. Ba'zi odamlar uyquning ushbu davrida (masalan, barmoqlar yoki oyoq-qo'llar) burishishga moyil. 1-bosqich odatda 13-17 daqiqa davom etadi. Bu bosqich mushaklarning chuqurroq bo'shashishi va uyqu bilan tavsiflanadi. Jismoniy idrok sezilarli darajada sekinlashadi, ko'zlar harakat qilmaydi. Miyadagi bioelektrik faollik uyg'onish bilan solishtirganda past chastotada sodir bo'ladi. Ikkinchi bosqich uyquga sarflangan vaqtning taxminan yarmini tashkil qiladi. Birinchi va ikkinchi bosqichlar engil uyqu fazalari deb nomlanadi va ular birgalikda 20-30 daqiqa davom etadi. Uyqu paytida biz bir necha marta ikkinchi bosqichga qaytamiz. Biz uyquning eng chuqur bosqichiga taxminan 30 daqiqada, 3-bosqichda va 45-daqiqada, oxirgi bosqich 4-da erishamiz. Bizning tanamiz butunlay bo'shashadi. Biz haqiqat atrofida sodir bo'layotgan narsalardan butunlay uzilganmiz. Ushbu bosqichlardan uyg'onish uchun sezilarli shovqin yoki hatto silkinish kerak. 4-bosqichda bo'lgan odamni uyg'otish deyarli mumkin emas - bu qish uyqusidagi hayvonni uyg'otishga urinish bilan bir xil. Bu ikki bosqich uyqumizning 20% ni tashkil qiladi, lekin ularning ulushi yoshga qarab kamayadi. Uyquning har bir bosqichi tana uchun ma'lum bir maqsadga xizmat qiladi. Barcha fazalarning asosiy vazifasi tanadagi turli jarayonlarga regenerativ ta'sir ko'rsatishdir.
2022-11-11