Vegetarian oilalarda ko'pincha bolalar sabzavotni ko'p iste'mol qilishni yoqtirmaslik muammosi paydo bo'ladi. Darhaqiqat, mehr bilan tayyorlangan ishtahani ochuvchi taom bolalarga ham, kattalarga ham yoqadi. Har bir bola konservadan yashil loviya olishni xohlamaydi, lekin agar idish chili qalampiri yoki spagetti sousi bilan ziravorlangan bo'lsa, u yanada jozibali bo'ladi. Mana, bolalaringizga albatta yoqadigan retseptlar.
Fasol bilan gamburger
Gamburger Amerika taomining kvintessensiyasidir va ko'pchilik bunga qarshilik qila olmaydi. Sizning vegetarian oilangiz borligi, gamburgerdan zavqlana olmaysiz degani emas. Go'shtni loviya bilan almashtirib, biz protein va tolani olamiz. Glyutensiz bulochkadan foydalaning va gamburgerni salat bargiga o'rang.
fri kartoshkasi
Burgerlarga chuqur qovurilgan sabzi qo'shilishi yoki mustaqil ravishda iste'mol qilinishi mumkin. Bu bolalar va kattalar uchun yuqori kaloriyali gazak.
Nohut gazak
Siz uni o'zingiz bilan maktabga tushlik qilish uchun olib ketishingiz mumkin. Nohutga har qanday ingredientlarni qo'shing, shunda taom oqsil, tola va antioksidantlarga boy bo'ladi.
Issiq sabzavotli sho'rva
Qish oylarida sho'rvalar kechki ovqat stolida markaziy o'rinni egallaydi. Siz har qanday retseptni olishingiz mumkin, go'shtdan tashqari va turli xil sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin.
Quinoa bilan chili
Chili - bolalar hurmat qiladigan yana bir qishki taom. Ushbu taomni quinoa bilan tayyorlashga harakat qiling. Bu don ideal vegetarian go'sht o'rnini bosadi, chunki u to'liq protein beradi.
Muesli
Aksariyat oziq-ovqat do'konlaridagi muslilar shakar va sun'iy konservantlarga to'la. Quritilgan mevalar, yong'oqlar va donlar bilan o'zingizning uy qurilishi aralashmasini tayyorlang. Farzandingizga o'z retseptini yaratish orqali siz bilan tajriba o'tkazishga ruxsat bering.
yozgi mevali salat
Bu ham mazali, ham chiroyli! Meva ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi va bunday ovqatlar tabiiy ravishda shakarga bo'lgan ishtiyoqni qondiradi, zararli giyohvandlikka olib kelmaydi.
Sabzavotlarni kostryulkalar, soslar va sho'rvalarga qo'shib, ularni "yashirish" mumkin. Buning uchun ozgina tajriba kerak bo'ladi, lekin farzandlaringizning sog'lig'i haqida gap ketganda, harakat bunga arziydi. Asosiysi, bola yangi ovqatning afzalliklarini tushunadi va siz bilan birga ovqat pishirishda ishtirok etadi. Bu uning qalbida umrbod foydali taomga mehr uyg‘otadi, demak, salomatlik uchun poydevor qo‘yiladi.