Haroratni pasaytirish uchun oziq-ovqat

Yuqori isitma ko'plab kasalliklarning alomatidir. Bosh og'rig'i, titroq, tana og'rig'i va kuchning yo'qolishi bilan birga, bir vaqtning o'zida uni kamaytirish uchun har qanday yo'l bilan harakat qiladigan odamga juda ko'p noqulayliklar keltiradi. Shunga qaramay, shifokorlar va olimlar bu har doim ham tavsiya etilmaydi, deb ta'kidlashadi. Va nima uchun ular o'zlarining ko'plab nashrlarida batafsil tushuntiradilar. Va ular, shuningdek, ularga, agar uni yiqitmasa, hech bo'lmaganda bemorning ahvolini engillashtiradigan maxsus mahsulotlar ro'yxatini biriktiradilar.

Harorat haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Tana harorati 36-37 ° C dan yuqori deb hisoblanadi. Ko'tarish jarayonida, u o'zining eng yuqori darajasiga ko'tarilguncha va to'xtamasdan oldin, odam o'zini sovuqqonlik hissi bilan his qiladi, garchi u o'zi yonayotgan bo'lsa. Va 36,6 ° S standart emasligini ozgina odam biladi. Bundan tashqari, vaqtga yoki jismoniy mashqlar, oziq-ovqat iste'mol qilish yoki uxlash kabi turli xil omillarga qarab, u o'zgarishi mumkin va bu mutlaqo normaldir. Odatda, eng yuqori tana harorati kechki soat 6 da, eng pasti esa soat 3 da bo'ladi.

Haroratni ko'tarib, immunitet tizimimiz infektsiyaga qarshi kurashishga harakat qiladi. Uning ishlash mexanizmi juda oddiy: bunday o'sish metabolizmning tezlashishiga olib keladi, bu esa qonda patogen organizmlarning yo'q qilinishiga yordam beradi.

Agar inson sog'lom turmush tarzini olib borsa, u muvaffaqiyatga erishadi. Biroq, harorat ba'zan juda tez ko'tarilishi mumkin. Bu asoratlarni keltirib chiqaradigan jiddiy muammo. Bunday holatda antipiretiklarni o'z vaqtida qabul qilish va iste'mol qilinadigan suyuqlik miqdorini ko'paytirish muhimdir. Bu sizga termoregulyatsiyani tezda o'rnatishga imkon beradi.

Har doim haroratni pasaytirish kerakmi?

G'arbiy terapevtlarning fikriga ko'ra, agar harorat bir oz ko'tarilgan bo'lsa, siz uni tushirmasligingiz kerak. Darhaqiqat, hozirgi paytda immunitet tizimi kasallikni qo'zg'atgan bakteriya va viruslarni muvaffaqiyatli zararsizlantiradi. Antipiretiklarni faqatgina bunday o'zgarishlar noqulaylik tug'dirsa qabul qilish maqsadga muvofiqdir. Va shuningdek, agar termometrda 38 ° C belgisi oshib ketgan bo'lsa. Shu vaqtdan boshlab u ahamiyatsiz bo'lib qoladi va tashqaridan shoshilinch aralashuvni talab qiladi. Olingan ko'rsatkichlarni har ikki soatda qayta tekshirish kerak.

Aytgancha, 38 ° S belgisi faqat og'izda o'lchanadigan harorat uchun to'g'ri keladi. Agar odam termometrni qo'ltiq ostiga olishga odatlangan bo'lsa, uni 0,2-0,3 ° S ga tushirishingiz va antipiretiklarni oldinroq qabul qilishingiz kerak.

Hech qanday holatda bolalarda yuqori haroratni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Bu febril tutilishlar yoki ulardagi febril tutilishlarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Ko'pincha ular 6 oylik - 5 yoshda paydo bo'ladi va yuqori isitma bilan kechadigan keyingi kasalliklar bilan qaytalanishi mumkin.

Haroratda ovqatlanish

Tez tiklanish uchun shifokorlar bir nechta maslahatlarga amal qilishni maslahat berishadi, ya'ni:

• Suyuqlikni iste'mol qilishni ko'paytiring kasallik paytida. Bu stakan har uch soatda ichilsa, bu suv yoki sharbat bo'lishi mumkin. Ular nafaqat harorat ko'tarilishini cheklabgina qolmay, balki tanani vitaminlar bilan to'ydiradi va uning himoyasini oshiradi (sharbat holatida).
• Ko'proq yangi mevalarni iste'mol qiling… Ular tez hazm qilinadi va tanani foydali moddalar bilan boyitadi. Shunga qaramay, uzum, olma, apelsin, shaftoli, limon va ananasga e'tibor qaratish yaxshidir. Ammo har qanday konservadan voz kechish yaxshiroqdir. Ular konservantlarga boy, ular vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin.
• Juda yuqori haroratlarda foydali oson hazm bo'ladigan ovqatga o'ting… Bu bug'da pishirilgan sabzavotlar, sabzavotli sho'rvalar, jo'xori uni, qaynatilgan tuxum, qatiq va boshqalar bo'lishi mumkin. Vujudni energiya bilan to'ydirsa ham, ular tez hazm qilinadi va infektsiyaga qarshi kurashish kuchini saqlab qoladi.

Yuqori haroratli 14 ta oziq-ovqat

Yashil choy yoki sharbat. Siz ularni taniqli bolalar shifokori aytganidek, ularni suv, kompot va hatto zararli soda bilan almashtirishingiz mumkin. Ko'p suyuqlik ichish yuqori haroratga qarshi kurashda muvaffaqiyat kaliti hisoblanadi. Antipiretiklarni qabul qilishda ham, ayniqsa, etarli miqdordagi suyuqlik bilan birgalikda samarali bo'lganligi sababli ham mos keladi. Bu sizning tanangizni toksinlardan samarali tozalash va termoregulyatsiya jarayonlarini o'rnatishga imkon beradiganligi bilan izohlanadi. Shuningdek, u suvsizlangan hujayralarni afzal ko'rgan viruslar va bakteriyalarni ko'payishini oldini oladi.

Tsitrus. Apelsin va limon S vitaminiga juda boy, u immunitet tizimining ishlashi uchun javobgardir va organizmga infektsiyani tezroq engishga yordam beradi. Bundan tashqari, limon yo'qolgan ishtahani tiklashga va ko'ngil aynishni ketkazishga imkon beradi. 1 ta greyfurt, 2 ta apelsin yoki yarim limon haroratni 0,3 - 0,5 ° S ga tushirishi mumkin, degan fikr bor, lekin bunga faqat harorat ko'tarilishining sababi tomoq og'rig'i bo'lmasa ruxsat etiladi. Birinchidan, ular uni bezovta qiladilar. Va ikkinchidan, ular patogen organizmlarning rivojlanishi uchun qulay sharoit yaratadi.

Reyhan. U bakteritsid, qo'ziqorin va dezinfektsiyalovchi xususiyatlarga ega va ko'p mamlakatlarda tabiiy antibiotik hisoblanadi. Bundan tashqari, u nafaqat isitmani yo'q qiladi, balki uning paydo bo'lish sababiga bevosita ta'sir qiladi, bu esa tananing tezroq shifo topishiga yordam beradi.

Mayiz. G'alati g'alati, ammo bu yuqori harorat bilan samarali kurashadigan uzum quritilgan. Uning tarkibida antioksidantlar va S vitamini mavjud bo'lib, ular organizmning mudofaa qobiliyatini oshirishi mumkin.

Oregano (oregano). Xitoy tibbiyotida ishlatiladi. Bu isitmani pasaytiradi, ko'ngil aynishi va hazmsizlikni ketkazadi. Nafas olish va tomoq kasalliklarini davolashda ham ishlatiladi.

Shakl Bu davrda zarur bo'lgan juda ko'p miqdordagi suvni (turli manbalarga ko'ra 40 dan 90% gacha) o'z ichiga oladi, tezda hazm qilinadi va diareyani oldini oladi.

Sabzavotli sho'rva - ajoyib tetiklantiruvchi va oson hazm bo'ladigan taom. Shifokorlar unga sabzi va sarimsoq chinnigullar qo'shishni maslahat berishadi. Ular metabolizmni tezlashtirishga va immunitetni oshirishga yordam beradi.

Qaynatilgan kartoshka. U tez hazm qilinadi va ich ketishning oldini oladi. Va unga qora qalampir va chinnigullar qo'shilsa, bu taom ayniqsa sovuq va yo'tal uchun samarali bo'ladi, agar ular harorat bilan birga bo'lsa.

Olmalar. Kuniga 1 olma tanani suyuqlik bilan, shuningdek, gemoglobinning normal darajasini va yaxshi immunitetni saqlab turish uchun zarur bo'lgan ko'plab vitamin va minerallar, shu jumladan temir bilan to'ydiradi.

Qaynatilgan tuxum, yaxshisi bedana. Ularda juda ko'p miqdorda ozuqa moddalari bor, ular tananing himoya kuchini oshiradi va oson so'riladi.

Sut va sut kislotasi mahsulotlari. Bu haroratda tiklanish uchun zarur bo'lgan kaltsiy manbai. Iloji bo'lsa, dietangizga jonli yogurt yoki biokefir qo'shsangiz yaxshi bo'ladi. Aslida, bu probiyotiklar ichak salomatligi uchun javobgardir. Ammo immunitet unga bog'liq. 2009 yil iyul oyida Pediatrics jurnalida qiziqarli nashr paydo bo'ldi, unda yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar natijasida "probiyotiklar isitma va yo'talni davolashda juda samarali ekanligi aniqlandi. Bundan tashqari, ular bolalarga antibiotik kabi harakat qilishadi ». Ammo bu erda doimiylik muhim ahamiyatga ega. Tadqiqotlar 3 oy yoki undan ko'proq vaqt davomida jonli yogurt iste'mol qilgan 5 yoshdan 6 yoshgacha bo'lgan bolalarni qamrab oldi.

Jo'xori uni. Bu juda to'yimli va foydali. Tanani kaliy, oltingugurt, natriy, magniy, fosfor va boshqa moddalar bilan to'yintirish, bu tanani mustahkamlashga va tez tiklanishiga yordam beradi.

Tovuq bulyoni. Bu yuqori haroratda organizm uchun zarur bo'lgan suyuqlik va oqsil manbai. Aytgancha, bir hovuch sabzavot unga antioksidant xususiyatlarni ham beradi, buning natijasida immuniteti zaiflashganlar uchun ayniqsa foydali bo'ladi.

Zanjabil. Bu ildiz sabzavot haqida ko'p narsa yozilgan va buning izohlari bor, chunki u yallig'lanishga qarshi va kuchli diaforetik xususiyatlarga ega va organizmga infektsiyani engishga yordam beradi, shu bilan birga haroratni samarali pasaytiradi. Ko'pincha ular zanjabil bilan choy ichishadi. Ammo u faqat past haroratlarda (37 ° C) foydalidir. Agar u 38 ° C yoki undan yuqori darajaga ko'tarilsa, zanjabil kontrendikedir!