Siz bilan birdaniga g'ayrioddiy tana hissiyotiga duch kelganingiz bormi? Misol uchun, biror joy og'riyaptimi, yuragingiz odatdagidan tezroq uradimi? Siz bu tuyg'uni tashvish bilan tinglashni boshlaysiz va u yanada kuchliroq bo'ladi. Bu shifokorga borguningizcha uzoq vaqt davom etishi mumkin va u jiddiy muammo yo'qligini aytadi.
Vahima buzilishi va gipoxondriya kabi buzilishlar bo'lsa, bemorlar ba'zan yillar davomida tushunarsiz his-tuyg'ulardan azob chekishadi, ko'plab shifokorlarga tashrif buyurishadi va ularning sog'lig'i haqida qayg'uradilar.
Tanadagi ba'zi tushunarsiz tuyg'ularga juda ko'p e'tibor qaratsak, u kuchayadi. Ushbu hodisa "somatosensorli kuchaytirish" deb ataladi (kuchaytirish "intensatsiya yoki yonish" degan ma'noni anglatadi).
Nima uchun bunday bo'ladi?
Ushbu murakkab neyrobiologik jarayonni metafora yordamida tasvirlash mumkin. Bir nechta binolarda joylashgan bankni tasavvur qiling.
Ish kunining boshida direktor boshqa binodan bo'limlardan biriga qo'ng'iroq qiladi va so'raydi: "Yaxshimisiz?"
"Ha", deb javob berishadi ular.
Direktor go'shakni qo'yadi. Xodimlar hayratda, lekin ishlashda davom etadilar. Yarim soat o'tgach, direktordan yana bir qo'ng'iroq - "Siz yaxshimisiz?".
— Ha, nima boʻldi? xodim xavotirda.
"Hech narsa", deb javob beradi direktor.
Biz his-tuyg'ularimizni qanchalik ko'p tinglasak, ular shunchalik aniq va qo'rqinchli bo'ladi.
Xodimlar xavotirda, ammo hozirgacha ular hech narsa berishmayapti. Ammo uchinchi, to'rtinchi, beshinchi qo'ng'iroqlardan keyin bo'limda vahima boshlanadi. Hamma nima bo‘layotganini aniqlashga harakat qiladi, qog‘ozlarni tekshiradi, u yerdan ikkinchi joyga yuguradi.
Direktor derazadan tashqariga qaraydi, ro‘paradagi binodagi g‘ala-g‘ovurni ko‘rib, “Yo‘q, ularda nimadir bo‘lgani aniq!” deb o‘ylaydi.
Taxminan bunday jarayon tanamizda sodir bo'ladi. Biz his-tuyg'ularimizni qanchalik ko'p tinglasak, ular shunchalik aniq va qo'rqinchli bo'ladi.
Ushbu tajribani sinab ko'ring. Ko'zlaringizni yuming va ikki daqiqa davomida o'ng bosh barmog'ingizni o'ylab ko'ring. Uni harakatlantiring, aqliy ravishda bosing, oyoq kiyimining tagiga, qo'shni barmoqqa qanday tegayotganini his qiling.
O'ng bosh barmog'ingizdagi barcha sezgilarga e'tibor qarating. Va ikki daqiqadan so'ng, hislaringizni chap oyog'ingizning bosh barmog'i bilan solishtiring. Farqi yo'qmi?
Somatosensorli kuchayishni engishning yagona yo'li (haqiqiy tashvishga sabab yo'qligiga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, albatta) yoqimsiz his-tuyg'ular bilan ular haqida hech narsa qilmasdan, bu fikrlarga diqqatni jamlashga urinmasdan, lekin ularni haydab chiqarmasdan yashashdir. yoki.
Va bir muncha vaqt o'tgach, sizning miya-direktoringiz tinchlanadi va bosh barmoqlarni unutadi.