Sog'lom ovqatlanish sizning dietangiz meva, sabzavotlar, urug'lar va yong'oqlardan iborat bo'lishini anglatadi. Bu mahsulotlarning barchasi organik kelib chiqishi bo'lsa yaxshi bo'ladi. Oziq-ovqat do'koniga borish muhim va o'ylangan harakat bo'lishi kerak. Oziq-ovqatlarni saralaganingizda, uning ko'p qismini muzlatgichga qo'yasizmi? Mana lakmus qog'ozi. Muzlatilgan oziq-ovqatning ko'plab afzalliklariga qaramay, qayta isitish, zaharli mikroto'lqinli pechga ta'sir qilish ... Bularning barchasi dietani yaxshilash vaqti kelganidan dalolat beradi.
Nonushta
Kunni meva bilan boshlang. Nonushta uchun qora va qulupnay qanchalik yaxshi. Yoki bir nechta banan. Smoothies va yangi siqilgan sharbatlar oson hazm qilinadi va to'yinganlik hissi beradi. Qal'aning yoki chia urug'lari kun davomida energiya berishi mumkin, garchi siz sendvich va sendvichlarga o'rganib qolgan bo'lsangiz, u ishtahani ochmaydi. Bir hovuch yong'oq kunning ajoyib boshlanishi bo'ladi, ular kun davomida tanani oziqlantiradi. Agar siz o'z sog'lig'ingizga pul sarmoya kiritmoqchi bo'lsangiz, hayotda yangi odatlar mustahkam o'rnatilishi uchun sharbat chiqargich va blenderga ziqnalik qilmang.
tushlik
Ko'pchilik ishdan tashqari restoranlarga tushdan keyin ovqatlanish uchun borishadi. Agar sizning byudjetingiz imkon bersa, buning hech qanday yomon joyi yo'q. O'zingizni pishirish yukini muvaffaqiyatli engillashtiradigan ko'plab muassasalar mavjud. Lekin... ko'pchilik eng yaxshi restoranlarga bormaydi va zararli taomlarni iste'mol qilmaydi. Bir fastfud boshqasi bilan almashtiriladi. Ismaloq salat o'rniga krutonlar buyuriladi. Ichimlik suvi shirin salqin ichimlik bilan almashtiriladi. Yana bir sumka chiplardan qanday qochish kerak?
O'zingizni tartibga solish va siz bilan tushlik qilish qiyinmi? Ko'pgina sabzavotlarni xom holda iste'mol qilish mumkin: sabzi, selderey, qalampir, olcha pomidor, brokkoli va gulkaram. Shuningdek, mevalar, yong'oqlar yoki urug'lar. Avakadoni butun donli nonga surtish unchalik qiyin emas. Endi raqam va sog'liq uchun pul va imtiyozlarni tejashni o'ylab ko'ring. Agar siz harakatsiz ish bilan shug'ullansangiz va kaloriya miqdori past bo'lsa, hatto bir hovuch yong'oq yoki quritilgan mevalar ham to'liq tushlik o'rnini bosadi.
Lekin hali ham…
Hayot vakuumda o'tmaydi, u o'zgaradi va turli vaziyatlarni beradi. Bundan tashqari, siz oziq-ovqat haqida moslashuvchan bo'lishingiz kerak. Ba'zida do'stlar bilan kafeda yig'ilish kerak. Sizni yangi restoranga taklif qilishdi va siz u erda kam yog'li taomlarni topishingiz mumkin deb o'ylaysiz - unuting! Tug'ilgan kuningizda siz bir parcha kek eyishingiz mumkin. Ushbu hodisalarning noyobligi ularni qoidani tasdiqlovchi istisnolar bo'lishga imkon beradi.