Biroq, bizning shaxsiy ijtimoiy media qabilalarimiz qadimgi qabilalarimizga qaraganda sezilarli darajada kengroq va kengroqdir. Facebook va Instagram kabi platformalar bizga butun dunyo bo'ylab do'stlar va oila a'zolari bilan bog'lanish imkonini beradi. Oddiy joyda biz bolalarning ulg'ayishini, o'smirlarning universitetlarga borishini, er-xotinlarning turmush qurishini va ajrashishlarini kuzatamiz - biz hayotning har bir hodisasini jismonan holda ko'ramiz. Biz odamlar nima yeyishi, nima kiyishi, qachon yoga bilan shug‘ullanishi, necha kilometr yugurishini kuzatib boramiz. Bizning nigohimiz eng oddiy voqealardan tortib eng muhim voqealargacha birovning samimiy hayotiga hamroh bo'ladi.
Ijtimoiy tarmoqlar nafaqat tasalli beruvchi "bular mening xalqim" tuyg'usini taqdim etadi, balki bizni yangi aloqalar o'rnatishga va boshqa qabilalar yoki ijtimoiy guruhlarga kirishga undaydi. Biz o'zimizdan uzoqda bo'lgan qabilalarni kesib o'tadigan ko'proq do'stlar to'plaganimiz sayin, tegishlilik hissi kengayadi. Bundan tashqari, do'stlar bilan suhbatlashishdan tashqari, biz professionallar sifatida yopiq guruhlarga qo'shilishimiz, jamoalar va tarmoqlar yaratishimiz mumkin. Bizda hozirgi voqealarga zudlik bilan kirish va fikrimizni bildirish imkoniyati mavjud. Har bir post bizning qabilamiz bilan bog'lanish imkoniyatidir va har qanday narsa, sharh, baham ko'rish yoki qayta o'qish bizning omon qolish instinktimizni oshiradi.
Ammo hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada pushti emas. Ochig‘ini aytaylik, tinimsiz tasvirlar oqimi bizni kimligimiz va tashqi ko‘rinishimizdan qiyoslash, hasad, qayg‘u, uyat va norozilikni keltirib chiqarishi mumkin. Filtrlar va boshqa tasvirni yaxshilash vositalari dunyoni bizga bosim ostida qoldiradigan mukammal tasvir sifatida taqdim etishda o'yinni kuchaytirdi.
Ijtimoiy tarmoqlar bilan qanday qilib sog'lom munosabatlarni yaratish mumkin?
Yoga bilan shug'ullanuvchilar uchun ijtimoiy tarmoqlar Patanjali Yoga Sutralaridagi to'rtinchi niyama bo'lgan Swadhyaya bilan shug'ullanish uchun ajoyib imkoniyatdir. Svadxyaya so'zma-so'z "o'z-o'zini tarbiyalash" degan ma'noni anglatadi va azob-uqubatlarni qanday kamaytirish va hayotimizda ko'proq kuchga ega bo'lish haqida donolikka ega bo'lish uchun xatti-harakatlarimiz, harakatlarimiz, reaktsiyalarimiz, odatlarimiz va his-tuyg'ularimizni kuzatish amaliyotidir.
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish haqida gap ketganda, ijtimoiy media jihatlari tanangiz bilan munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor qaratib, o'zingizni kuchaytirishingiz mumkin: ijobiy, salbiy yoki neytral.
Ushbu munosabatlarning asosiy ma'nosini, ijtimoiy media sizning tanangiz va o'zingizning imidjingizga qanday ta'sir qilishini tushunish uchun ushbu savollarni o'ylash uchun bir necha daqiqa kerak bo'ladi:
Oxirgi savolga javobni o'rganish ayniqsa muhimdir, chunki sizning ichki muloqotingiz o'zingizning imidjingiz, tana qiyofasi va kayfiyatingiz ustidan ulkan kuchga ega.
Ushbu savollarga javoblarni hukm qilmasdan kuzatishni unutmang. Ushbu qisqacha o'z-o'zini o'rganish mashqidan nima paydo bo'lganini ko'rib chiqing. Agar siz kuchsiz fikrlarga duch kelsangiz, ularga e'tibor bering, nafas oling va o'zingizga hamdardlik bildiring. Ijtimoiy tarmoqlardan qanday foydalanishga oid kichik bir harakatni ko'rib chiqing. Masalan, siz ularda o'tkaziladigan vaqtni cheklashingiz, hashtaglar yoki ba'zi sahifalarga obunani bekor qilishingiz mumkin.
Sog'lom ijtimoiy media aloqalarini mashq qilish
Ushbu yoga mashqlari bilan ko'zlaringiz va ongingizni oziqlantirgan tasvirlar muvozanatini toping. Buni amalga oshirayotganda, o'z-o'zini o'rganishni o'rganing va o'z-o'zidan gapirish va umumiy tebranishlaringiz ushbu vizual va ijtimoiy media bilan qanday taqqoslanayotganiga e'tibor bering:
Ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadigan rasmlar, chizmalar, haykallar va boshqa san'at asarlarini ko'ring. Sizning e'tiboringizni jalb qiladigan ranglar, to'qimalar va boshqa kichik tafsilotlarga e'tibor bering. Ushbu san'at asarlarida qanday o'ziga xos fazilatlarni qadrlaysiz? Agar san'at asari ayniqsa ko'zni quvontirsa, uni meditatsiya nuqtasi sifatida ishlatishni o'ylab ko'ring. Mantrani, kunga moslashishni yoki ibodatni o'qiyotganingizda, belgilangan vaqt oralig'ida ertalab birinchi narsaga qarang.
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni muvozanatlash uchun ushbu amaliyotdan tez-tez foydalaning va yangiliklar tasmasini aylanib chiqqandan keyin o'zingizni "o'chirilgan" his qilsangiz, o'zingizni markazga qaytaring. Shuningdek, diqqatni diqqatni jamlash, xotirjamlik va minnatdorchilik hissini keltiradigan tabiat yoki ekrandan tashqari boshqa narsalarga qaratishingiz mumkin.
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishda sizning hayotingiz ustidan kuchingizni olib tashlaydigan naqshlarni aniqlash uchun tez-tez o'z-o'zini o'rganish amaliyotiga murojaat qiling. Haqiqiy aloqa ruhida foydalanilganda, ijtimoiy media bizni asosiy insoniy ehtiyojlarimiz bilan bog'laydigan tegishlilik tuyg'usiga bo'lgan tabiiy ehtiyojimizni rivojlantirish uchun ajoyib vositadir. Bir paytlar qabila yoki qishloq bo'lgan narsa hozir hamfikrlarning onlayn formatiga aylandi.