Mundarija
Ushbu jadvallar ftorga bo'lgan o'rtacha sutkalik ehtiyoj 4000 mg ni tashkil qiladi. "Kundalik ehtiyojning foizlari" ustunida 100 gramm mahsulotning necha foizi insonning ftorga bo'lgan kunlik ehtiyojini qondirishini ko'rsatadi.
Fluoridda yuqori oziq-ovqat:
| Mahsulot nomi | Ftor tarkibida 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Skumbriya | 1400 igg | 35% |
| Pollock | 700 mkg | 18% |
| kodi | 700 mkg | 18% |
| yong'oq | 685 igg | 17% |
| Roach | 430 igg | 11% |
| Go'shti Qizil baliq | 430 igg | 11% |
| Qalqonbaliq | 430 igg | 11% |
| Yigit | 430 igg | 11% |
| Boltiq bo'yi | 430 igg | 11% |
| Sprat Kaspiy | 430 igg | 11% |
| Ikra Atlantika (qizil ikra) | 430 igg | 11% |
| Kapelin | 430 igg | 11% |
| Karp | 430 igg | 11% |
| Skumbriya | 430 igg | 11% |
| Yog 'moyi | 380 mkg | 10% |
| Sichqoncha oriq | 380 mkg | 10% |
To'liq mahsulot ro'yxatini ko'ring
| Tuxum kukuni | 200 mkg | 5% |
| Akne | 160 mkg | 4% |
| Sut yog'sizlandi | 150 mkg | 4% |
| Grouper | 140 mkg | 4% |
| Go'sht (tovuq) | 130 mkg | 3% |
| Go'sht (broyler tovuqlari) | 130 mkg | 3% |
| Go'sht (qo'zichoq) | 120 mkg | 3% |
| Soya (don) | 120 mkg | 3% |
| Yulaf (don) | 117 mkg | 3% |
| Sut kukuni 25% | 110 mkg | 3% |
| Arpa (don) | 106 mkg | 3% |
| Mayda qisqichbaqa | 100 mkg | 3% |
| tunets baliq | 100 mkg | 3% |
| bodom | 91 mkg | 2% |
| Arpa yormasi | 90 mkg | 2% |
| Qovoq | 86 mkg | 2% |
| Optik ko'zoynaklar | 84 mkg | 2% |
| Bug'doy (don, qattiq nav) | 80 mkg | 2% |
| Guruch (don) | 80 mkg | 2% |
| Go'sht (cho'chqa yog'i) | 69 ICG | 2% |
| Go'sht (cho'chqa go'shti) | 69 ICG | 2% |
| Javdar (don) | 67 mkg | 2% |
| Go'sht (mol go'shti) | 63 ICG | 2% |
| Oq qo'ziqorinlar | 60 mkg | 2% |
| Pearl arpa | 60 mkg | 2% |
| Chanterelle qo'ziqorinlari | 55 mkg | 1% |
| Tovuq tuxumi | 55 mkg | 1% |
| Rays | 50 mkg | 1% |
| Javdar uni kepagi | 50 mkg | 1% |
| "Gerkules" jo'xori donalari | 45 mkg | 1% |
| Fasol (don) | 44 mkg | 1% |
Sut va tuxum mahsulotlarida ftor miqdori:
| Mahsulot nomi | Ftor tarkibida 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Shakar bilan quyultirilgan sut 8,5% | 35 igg | 1% |
| Sut kukuni 25% | 110 mkg | 3% |
| Sut yog'sizlandi | 150 mkg | 4% |
| Pishloq choyi 50% | 35 igg | 1% |
| Pishloq 18% (qalin) | 32 mkg | 1% |
| Pishloq 2% | 32 mkg | 1% |
| Tvorog 9% (qalin) | 32 mkg | 1% |
| Curd | 32 mkg | 1% |
| Tuxum kukuni | 200 mkg | 5% |
| Tovuq tuxumi | 55 mkg | 1% |
Baliq va dengiz maxsulotlarida ftor miqdori:
| Mahsulot nomi | Ftor tarkibida 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Roach | 430 igg | 11% |
| Go'shti Qizil baliq | 430 igg | 11% |
| Qalqonbaliq | 430 igg | 11% |
| Yigit | 430 igg | 11% |
| Boltiq bo'yi | 430 igg | 11% |
| Sprat Kaspiy | 430 igg | 11% |
| Mayda qisqichbaqa | 100 mkg | 3% |
| Ikra Atlantika (qizil ikra) | 430 igg | 11% |
| Pollock | 700 mkg | 18% |
| Kapelin | 430 igg | 11% |
| Grouper | 140 mkg | 4% |
| Karp | 430 igg | 11% |
| Yog 'moyi | 380 mkg | 10% |
| Sichqoncha oriq | 380 mkg | 10% |
| Skumbriya | 1400 igg | 35% |
| so'mlik | 25 mkg | 1% |
| Skumbriya | 430 igg | 11% |
| sudak | 30 igg | 1% |
| kodi | 700 mkg | 18% |
| tunets baliq | 100 mkg | 3% |
| Akne | 160 mkg | 4% |
| Pike | 25 mkg | 1% |
Yorma, don mahsulotlari va dukkakli ekinlarda ftor miqdori:
| Mahsulot nomi | Ftor tarkibida 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Karabuğday (don) | 33 mkg | 1% |
| Optik ko'zoynaklar | 84 mkg | 2% |
| Pearl arpa | 60 mkg | 2% |
| Yorma tanasi (taralgan) | 28 mkg | 1% |
| Rays | 50 mkg | 1% |
| Arpa yormasi | 90 mkg | 2% |
| 1 nav unidan makaron | 23 mkg | 1% |
| V / s unidan tayyorlangan makaron | 23 mkg | 1% |
| Un | 22 mkg | 1% |
| Un javdar | 38 mkg | 1% |
| Javdar uni kepagi | 50 mkg | 1% |
| Yulaf (don) | 117 mkg | 3% |
| Bug'doy (don, qattiq nav) | 80 mkg | 2% |
| Guruch (don) | 80 mkg | 2% |
| Javdar (don) | 67 mkg | 2% |
| Soya (don) | 120 mkg | 3% |
| Fasol (don) | 44 mkg | 1% |
| "Gerkules" jo'xori donalari | 45 mkg | 1% |
| Yasmiq (don) | 25 mkg | 1% |
| Arpa (don) | 106 mkg | 3% |
Yong'oq va urug'lardagi ftor miqdori:
| Mahsulot nomi | Ftor tarkibida 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| yong'oq | 685 igg | 17% |
| bodom | 91 mkg | 2% |
Meva, sabzavot, quritilgan mevalarda ftor miqdori:
| Mahsulot nomi | Ftor tarkibida 100 g | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| kartoshka | 30 igg | 1% |
| Piyoz | 31 mkg | 1% |
| Radishes | 30 igg | 1% |
| Salat (ko'katlar) | 28 mkg | 1% |
| Qovoq | 86 mkg | 2% |