Mundarija
Bizning maslahatimiz motivatsiyani saqlashga yordam beradi va "sakrab" ketmaydimaqsadga erishilguncha. Asosiysi, "har doimgidek" ishlamasligi uchun stereotip va odatlarni sindirish. Siz yana bir marta sinab ko'ring - va bu safar hamma narsa yaxshi bo'ladi.
O'zingizga mashq qilish uchun sherik toping
Va shartnoma tuzing. Birgalikda ishlash turtki beradi va odatda o'zingizni tasalli beradigan bahonalar sherigingizni qoniqtirmaydi. Qadimgi qoida - ikkalasiga yo'lni egallash osonroq: agar biri yiqilsa, ikkinchisi qo'llab-quvvatlaydi.
Sinfingizni aniqlang
O'zingizni "vaqtim bo'lganda ishlang" deb sozlamang, bu o'lik yo'l. To'g'ri jadvalga ega bo'ling va unga rioya qiling. Masalan, haftada 3 ta dars. Optimal - har kuni. Sizning sherikingiz jadvalga qulay ekanligiga ishonch hosil qiling.
Haqiqiy maqsadlar qo'ying
Golsiz natija bo'lmaydi. Ammo umidsizlikka tushmaslik uchun, agar siz obrazli qilib aytganda, siz hali ham teatr uchun yangi kelgan bo'lsangiz, darhol "Uilyam Shekspirni" nishonga olmang. Abebe Bikilaning marafon rekordini yangilash yoki bir oy ichida 20 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lish teng darajada real bo'lmagan maqsaddir. Katta umidsizlik va hamma narsadan voz kechish istagi paydo bo'ladi. Yana bir narsa - kamtarona bo'lsa ham, o'zingizning natijangizni yaxshilash yoki aytaylik, bir oy ichida bir necha kilogramm vazn yo'qotish.
Gambling joylashtiring
Sherik bilan qilingan pul tikish yaxshi turtki beradi. Kim ko'proq vaznini yo'qotadi, tezroq yuguradi, suzadi, bir o'lchamdagi kichkina kiyimga o'tiradi ... Odamlar juda ko'p hayajonlanishga qodir.
"Men qila olmayman" orqali mashq qilmang
Fitnes quvonch keltirishi va og'ir mehnatga aylanmasligi kerak. Yuklarni bajarish mumkin bo'lishi kerak.
O'zingizni erkalang
Har bir yutuq uchun o'zingizni maqtashingiz va mukofotlashingiz kerak. Birinchi hafta davom etdimi? Ajoyib - o'zimiz uchun sovg'a sifatida biz o'zimizni kurortda to'ldiramiz, massaj uchun yoki boshqa yo'l bilan o'zimizni quvontiramiz. Kerak!
Muvaffaqiyat haqidagi hikoyalarni o'qing
Axir, nafaqat yomon misol yuqumli. "Men buni qildim" turkumidagi hikoyalar katta ko'tarinki effekt beradi. Yo'qotuvchilar va yana bir bor hamma narsadan voz kechgan dangasa odamlar bilan mavzuni muhokama qilishdan saqlaning. Atrofda qaror qilgan va o'z yo'lini topgan ko'plab odamlar bor. Ularning ko'magi siz uchun bebaho bo'ladi.