Mundarija
Biz doimo ma'lum his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz va bu juda normaldir. Ammo tajribalar noto'g'ri vaqtda "aylansa" nima qilish kerak? Misol uchun, agar intervyu oldidan biz shol hayajonni boshdan kechirsak va oilaviy bayram o'rtasida to'satdan bizda yorqin g'azab paydo bo'ladi. Biz sizga boshqalar sezmasdan bajarishingiz va tajribalarni tezda engishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashqlar to'plamini taklif qilamiz.
Sharq tabobatida refleks zonalari, shu jumladan qo'lda bunday zonalar tushunchasi mavjud. Har bir barmoq organ va hissiyot uchun javobgardir, ya'ni barmoqlar ustida harakat qilish orqali siz tezda tajribani muvozanatlashingiz mumkin.
Ayni paytda aralashadigan tuyg'u bilan tezda kurashish uchun siz buning uchun mas'ul bo'lgan barmoqni ushlab, bir daqiqa ushlab turishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun qulay tarzda o'tiring, bir necha tinch nafas oling va nafas oling, e'tiboringizni tanlangan barmoqqa qarating va uni boshqa qo'lingiz bilan ushlang. Buni ehtiyotkorlik bilan qilish mumkin - hatto yig'ilishda yoki kompaniyada, agar hissiy muvozanatni tiklash zarurati bo'lsa.
Xo'sh, bizning barmoqlarimiz qanday his-tuyg'ular uchun javobgardir?
Bosh barmog'i - tashvish
Sharqiy tibbiyotda bosh barmog'ining maydoni oshqozon va taloq, ovqat hazm qilish organlari bilan bog'liq bo'lib, ular o'z navbatida tashvish uchun javobgardir.
Agar biror kishi juda mashg'ul bo'lsa, doimo boshida obsesif fikrni aylantirsa, u tufayli uxlab qololmasa, siz uning ovqat hazm qilish muammolari borligiga shubha qilishingiz mumkin va uzoq muddatda oshqozonni tekshirish uchun sabab bor. Va favqulodda yordam uchun bosh barmog'ingizni ushlang va bir daqiqa ushlab turing.
Ko'rsatkich barmog'i - qo'rquv
Ko'rsatkich barmog'i buyraklar bilan bog'liq bo'lib, buyraklarning "patologik tuyg'usi" qo'rquvdir. Agar u noldan paydo bo'lsa, odam surunkali tashvishga moyil bo'lib, u biron-bir sababga ko'ra asossiz qo'rquvga ega bo'lsa, bu buyraklar muvozanati buzilganligi haqidagi signallardan biridir. Tekshiruv o'tkazish va muammoning nima ekanligini aniqlash tavsiya etiladi, chunki buyraklar uzoq vaqt davomida biron bir alomat bilan hech qanday patologik jarayonlar haqida xabar bermasligi mumkin.
Qo'rquv hujumi paytida hissiy muvozanatni tezda tiklash uchun ko'rsatkich barmog'ida yuqorida tavsiflangan tarzda harakat qiling va bir daqiqadan so'ng siz qo'rquvning intensivligi qanday pasayganini his qilasiz.
O'rta barmoq - g'azab
Odamlarning g'azabda ko'rsatadigan o'sha xunuk imo-ishorasi Xitoy tibbiyotida to'liq oqilona tushuntirishga ega. O'rta barmoq - bu jigar va o't pufagining salomatligi uchun mas'ul bo'lgan refleks zonasi. Bu organlarning hissiyotlari g'azabdir.
Jigar, buyraklar singari, muammolar haqida signal bermasligi mumkin, shuning uchun muntazam ravishda paydo bo'ladigan asossiz g'azab diqqat va tekshirishni talab qiladigan alomatdir. Va o'rta barmoqqa ta'sir, hatto ehtiroslarning yuqori ichki intensivligida ham to'plangan g'azabni tinchlantirishga yordam beradi.
Uzuk barmoq - qayg'u
Bu barmoq o'pka va yo'g'on ichakning salomatligi bilan bog'liq. Va o'pka, o'z navbatida, nomutanosiblik bilan surunkali depressiv holatlar rivojlanadigan organdir.
Muntazam ravishda paydo bo'ladigan qayg'u xitoylik tibbiyot mutaxassisiga odamning nafas olishi buzilganligi haqida xabar beradi. Va bu nafaqat yallig'lanish kasalliklari (bronxit, pnevmoniya) yoki astma, balki nafas olish faoliyatidagi nisbatan nozik og'ishlar haqida ham. Masalan, egilish holatini buzgan holda, odamda faqat o'pkaning yuqori qismlari nafas oladi, pastki segmentlari esa faol emas. Bu muammo muntazam qayg'u bilan o'zini ko'rsatishi uchun etarli.
Muammoni hal qilish uchun siz umurtqa pog'onasi uchun gimnastikani o'zlashtirishingiz kerak, bu to'g'ri holatni tiklaydi, masalan, umurtqa pog'onasi uchun qigong Sing Shen Juang. Turli xil nafas olish mashqlari foydali bo'lishi mumkin. Va qayg'uli hujumlar bilan shoshilinch yordam uchun - halqa barmog'iga o'ralgan ta'sir.
Mizinets - o'zini o'zi boshqarish
Kichkina barmoq yurak va ingichka ichakning sog'lig'i bilan bog'liq - shuningdek, o'zimizni nazorat qilishimiz, xotirjamligimiz. Nomutanosiblik bilan biz yo'qolganlik, chayqalish hissi paydo bo'ladi, "birlashish" uchun hech qanday yo'l yo'q. Agar siz xotirjamlikni tiklash vazifasiga duch kelsangiz - masalan, mas'uliyatli nutq yoki suhbatdan oldin - kichik barmog'ingizni bir daqiqa ushlab turing, shunda siz o'zingizni yanada barqaror va butun his qilasiz.
Uyg'unlashtiruvchi massaj
Agar siz umumiy hissiy fonni uyg'unlashtirmoqchi bo'lsangiz, barcha barmoqlaringizni bosh barmog'ingizdan kichik barmog'ingizgacha o'tkazing, ularni ushlang va ularni bir daqiqa ushlab turing, so'ngra kaftning markazidagi nuqtani yumshoq va ishonch bilan bosing - bu muvozanatni saqlaydi. va hissiy fonni "markaz qiladi".