Soxta Olivier ingredientlari
| dukkaklilar | 200.0 (gramm) |
| tuzlangan bodring | 200.0 (gramm) |
| yashil piyoz | 20.0 (gramm) |
| tovuq tuxumi | 2.0 (parcha) |
| mol go'shti, 1 toifali | 250.0 (gramm) |
| mayonez | 50.0 (gramm) |
| osh tuzi | 10.0 (gramm) |
Tayyorlash usuli
loviya qaynatib oling (12 soat davomida oldindan namlangan). Tuzlangan bodring va yashil piyozni maydalang. Sovutilgan loviya ichiga qo'shing. Mayonez bilan ta'mga soling. To'liqlik uchun siz kolbasa va qaynatilgan tuxum qo'shishingiz mumkin.
Ilovadagi retsept kalkulyatori yordamida vitaminlar va minerallarning yo'qolishini hisobga olgan holda o'zingizning retseptingizni yaratishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 167 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 5.9% | 1008 g |
| Proteinlar | 11.1 g | 76 g | 14.6% | 8.7% | 685 g |
| yog'lar | 8.8 g | 56 g | 15.7% | 9.4% | 636 g |
| uglevodlar | 11.5 g | 219 g | 5.3% | 3.2% | 1904 g |
| organik kislotalar | 61.4 g | ~ | |||
| Alimentatsion tola | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 8.7% | 690 g |
| suv | 56.9 g | 2273 g | 2.5% | 1.5% | 3995 g |
| qorakuya | 2.7 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 90 mg | 900 mg | 10% | 6% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 4% | 1500 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.4% | 1800 g |
| Vitamin B4, xolin | 41.4 mg | 500 mg | 8.3% | 5% | 1208 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 6% | 1000 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 9% | 667 g |
| Vitamin B9, folat | 21.1 mg | 400 mg | 5.3% | 3.2% | 1896 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.4 mg | 3 mg | 13.3% | 8% | 750 g |
| S vitamini, askorbin | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 1.4% | 4091 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.3 mg | 10 mg | 3% | 1.8% | 3333 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 3.7 mg | 15 mg | 24.7% | 14.8% | 405 g |
| Vitamin H, Biotin | 3 mg | 50 mg | 6% | 3.6% | 1667 g |
| Vitamin PP, SH | 2.7426 mg | 20 mg | 13.7% | 8.2% | 729 g |
| niasin | 0.9 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 345.8 mg | 2500 mg | 13.8% | 8.3% | 723 g |
| Kaltsiy, Ca | 63.1 mg | 1000 mg | 6.3% | 3.8% | 1585 g |
| Kremniy, Si | 22 mg | 30 mg | 73.3% | 43.9% | 136 g |
| Magniy, mg | 35.6 mg | 400 mg | 8.9% | 5.3% | 1124 g |
| Natriy, Na | 78.1 mg | 1300 mg | 6% | 3.6% | 1665 g |
| Oltingugurt, S | 93 mg | 1000 mg | 9.3% | 5.6% | 1075 g |
| Fosfor, P | 196.5 mg | 800 mg | 24.6% | 14.7% | 407 g |
| Xlor, Cl | 985.1 mg | 2300 mg | 42.8% | 25.6% | 233 g |
| Iz elementlari | |||||
| Alyuminiy, al | 164.4 mg | ~ | |||
| Bor, B. | 117.1 mg | ~ | |||
| Vanadiy, V | 45.4 mg | ~ | |||
| Temir, Fe | 4.1 mg | 18 mg | 22.8% | 13.7% | 439 g |
| Yod, men | 6.4 mg | 150 mg | 4.3% | 2.6% | 2344 g |
| Cobalt, Co. | 7 mg | 10 mg | 70% | 41.9% | 143 g |
| Marganets, Mn | 0.3374 mg | 2 mg | 16.9% | 10.1% | 593 g |
| Mis, Cu | 154.9 mg | 1000 mg | 15.5% | 9.3% | 646 g |
| Molibden, Mo. | 13.9 mg | 70 mg | 19.9% | 11.9% | 504 g |
| Nikel, Ni | 42.5 mg | ~ | |||
| Qo'rg'oshin, Sn | 9.6 mg | ~ | |||
| Selen, Se | 6 mg | 55 mg | 10.9% | 6.5% | 917 g |
| Titan, sen | 35.8 mg | ~ | |||
| Ftor, F | 25.5 mg | 4000 mg | 0.6% | 0.4% | 15686 g |
| Chrome, Cr | 4 mg | 50 mg | 8% | 4.8% | 1250 g |
| Sink, Zn | 1.3357 mg | 12 mg | 11.1% | 6.6% | 898 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 8.5 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 1.5 g | maksimal 100 g | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 69.2 mg | maksimal 300 mg |
Energiya qiymati 167 kkal.
Soxta Olivier vitaminlar va minerallarga boy: B6 vitamini - 15%, B12 vitamini - 13,3%, E vitamini - 24,7%, PP vitamini - 13,7%, kaliy - 13,8%, kremniy - 73,3 %, fosfor - 24,6%, xlor - 42,8%, temir - 22,8%, kobalt - 70%, marganets - 16,9%, mis - 15,5%, molibden - 19,9%, rux - 11,1%
- Vitamin B6 immunitetni ta'minlashda, markaziy asab tizimidagi inhibisyon va qo'zg'alish jarayonlarida, aminokislotalarning konversiyasida, triptofan, lipidlar va nuklein kislotalarning metabolizmasida ishtirok etadi, eritrotsitlarning normal shakllanishiga, normal darajani ushlab turishga yordam beradi. qonda homosistein. B6 vitaminini etishmasligi ishtahani pasayishi, terining holatini buzilishi, homosisteinemiya, anemiya rivojlanishi bilan birga keladi.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- vitamin E antioksidant xususiyatlarga ega, jinsiy bezlar, yurak mushaklarining ishlashi uchun zarur, hujayra membranalarining universal stabilizatoridir. E vitamini etishmovchiligi bilan eritrotsitlarning gemolizasi va asab kasalliklari kuzatiladi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- Silikon glikozaminoglikanlarning tarkibiga tarkibiy qism sifatida kiritilgan va kollagen sintezini rag'batlantiradi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- Xlor organizmda xlorid kislota hosil bo'lishi va ajralishi uchun zarur.
- temir turli funktsiyalardagi oqsillarning, shu jumladan fermentlarning bir qismidir. Elektronlarni, kislorodni tashishda qatnashadi, oksidlanish-qaytarilish reaksiyalarining o'tishini va peroksidlanishning faollashishini ta'minlaydi. Kam iste'mol qilish gipoxromik anemiyaga, skelet mushaklarining mioglobin etishmovchiligiga, charchoqning kuchayishiga, miokardiopatiya, atrofik gastritga olib keladi.
- Kobalt B12 vitaminining bir qismidir. Yog 'kislotasi metabolizmi va foliy kislotasi metabolizmini faollashtiradi.
- Marganets suyak va biriktiruvchi to'qima hosil bo'lishida ishtirok etadi, aminokislotalar, uglevodlar, katekolaminlar almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir; xolesterin va nukleotidlarni sintezi uchun zarur. Kam iste'mol etish o'sishning sekinlashishi, reproduktiv tizimdagi buzilishlar, suyak to'qimalarining mo'rtligi oshishi, uglevodlar va lipidlar almashinuvining buzilishi bilan birga keladi.
- mis oksidlanish-qaytarilish faolligi va temir almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir, oqsillar va uglevodlarning singishini rag'batlantiradi. Inson tanasining to'qimalarini kislorod bilan ta'minlash jarayonlarida ishtirok etadi. Kamchilik yurak-qon tomir tizimi va skelet shakllanishidagi buzilishlar, biriktiruvchi to'qima displazi rivojlanishida namoyon bo'ladi.
- Molibden oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotalar, purinlar va pirimidinlar almashinuvini ta'minlaydigan ko'plab fermentlarning kofaktoridir.
- rux 300 dan ortiq fermentlarning bir qismidir, uglevodlar, oqsillar, yog'lar, nuklein kislotalarning sintezi va parchalanishi va bir qator genlarning ekspressionini boshqarishda ishtirok etadi. Kam iste'mol qilish anemiya, ikkilamchi immunitet tanqisligi, jigar sirrozi, jinsiy funktsiya buzilishi va homila etishmovchiligiga olib keladi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar yuqori dozadagi sinkning misning emishini buzishi va shu bilan anemiya rivojlanishiga yordam berish qobiliyatini aniqladi.
Retsept tarkibidagi kaloriyalar va kimyoviy tarkibi Soxta Olivier 100 g ga
- 298 kCal
- 13 kCal
- 20 kCal
- 157 kCal
- 218 kCal
- 627 kCal
- 0 kCal
Tags: Qanday qilib pishirish kerak, kaloriya miqdori 167 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, qanday vitaminlar, minerallar, pishirish usuli Soxta Olivier, retsepti, kaloriya, oziq moddalar