Ushbu maqolada biz smetanalaringizga lazzat qo‘shadigan, ularni achchiqroq yoki yog‘ kislotalari va oqsillarga boy qiladigan turli ingredientlarni ko‘rib chiqamiz. Qaysi o'simlik mahsulotlari oqsilga boy va smetanalarni ajoyib ta'mga soladi? Mana ulardan ba'zilari:
- Kendir urug'lar
- bodom
- qovoq urug'lari
- Sasha urug'lari
Yog 'kislotalari dietaga juda muhim qo'shimcha hisoblanadi, chunki bizning tanamiz ularni mustaqil ravishda ishlab chiqara olmaydi. Quyida smetanalarga qo'shiladigan muhim yog' kislotalari manbalari keltirilgan:
- Avokado
- Chia urug'lari
- Zig'ir mevalari
- Yong'oq yog'lari
Quyidagi ingredientlar chinakam "oziqlantiruvchi zarba" beradi va kokteyllarda nafaqat ta'mi, balki sog'liq uchun foydalari uchun ham ajoyibdir.
- Mevalar (antioksidantlar)
- Zerdeçal (yallig'lanishga qarshi xususiyatlar)
- Cayenne qalampiri (qon aylanishini yaxshilaydi)
- Limon (ishqoriy)
- Zanjabil (hazm qilish uchun yaxshi)