Mundarija
Sizda katta fitness tajribasi yo'qmi? Ni axtarish yangi boshlanuvchilar uchun samarali, ammo arzon trening? Keyin ENVY murabbiylari guruhidan ozish va ozg'in tanani yaratish bo'yicha mashhur dasturni sinab ko'ring.
Dasturning tavsifi ENVY: mukammallik sirlari
ENVI (Eliana, Natasha, Vala va Yvette) jamoaviy fitnes mashg'ulotlari sizni tanangizning umumiy holatini yaxshilash va ohangdor shakllarga ega bo'lish uchun sifatli mashqlarni bajarishga taklif qiladi. ENVY dasturi soddaligi va samaradorligi tufayli butun dunyoda mashhurlikka erishdi. Amalga oshirish barcha muammoli joylar uchun oddiy mashqlar va tanangizni idealga o'tkazing. Jozibali murabbiylar sizni 5 ta dars davomida boshqaradilar, ularning har biri tananing ma'lum bir qismiga e'tiborni qaratishni anglatadi. ENVY-dan ijobiy va yoqimli "Zo'rlik sirlari" dasturi sizning oshqozoningizni, qo'llaringizni, dumbalaringizni va oyoqlaringizni ingichka va chiroyli qiladi.
Dasturga quyidagi videoframeat kiritilgan:
- Butun tana: asosiy mashqlar (24 daqiqa)
- Qo'llar (22 daqiqa)
- Glute (25 daqiqa)
- Oyoqlar (26 min)
- Matbuot (26 daqiqa)
Sinflar dumbbelllar yordamida dinamik mashqlarga e'tiborni qaratadi, bu sizga tananing barcha muammoli joylarini ishlashga yordam beradi. Barcha mashqlar sodda va arzon, ammo vazn yo'qotish uchun juda samarali. Siz ENVY mashg'ulotlarini o'z xohishiga ko'ra yoki faqat kerakli narsalarga birlashtira olasiz. Video bor-yo'g'i 20-25 daqiqani tashkil qiladi, shuning uchun bo'sh vaqt bo'lganda ikkita mashg'ulot o'tkazishingiz mumkin.
Sinflar uchun sizga mot va juft dumbbelllar kerak bo'ladi. Dumbbelllarning vazni eksperimental tarzda tanlangani ma'qul, ammo qoida tariqasida 1-2 funt olish tavsiya etiladi. Agar siz yangi boshlang'ich bo'lsangiz va o'zingizningcha dumbbelllarning og'irligi bilan hali tanish bo'lmagan bo'lsangiz, unda 1.5 kg dan boshlang (yoki alternativa sifatida 1.5 l suv shishasini oling). Agar iloji bo'lsa, ikkita juft dumbbellga ega bo'lish yaxshiroqdir - kattaroq va kichikroq. Ba'zi mashqlar bitta dumbbell bilan bajariladi, shuning uchun ba'zida ozgina vaznni o'tkazib yuborish mumkin.
Agar siz hech qachon ENVI fitnes mashg'ulotlari bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz ham, treningni boshlash uchun juda yaxshi. Vaqtinchalik, qisqa muddatli mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan oddiy mashqlar mashg'ulotlarni osonlikcha engishga yordam beradi hatto dastlabki tayyorlik darajasida. Ammo sizda katta tajribaga ega bo'lsangiz, ENVY murabbiylarining dasturi sizni yuklashingizni hayratga solishi ehtimoldan yiroq emas. Shu bilan bir qatorda, diqqat qiling: Beachbody kompleks mashqlari.
ENVI dasturining ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. ENVY mashqlari bilan siz bunga qodir bo'lasiz ozish, yog'dan qutulish va tanangizni ingichka va barkamol qilish.
2. Dastur har bir muammoli maydon uchun mashqlarga bo'lingan: dumba, oyoq, qorin, qo'l. Siz butun tanani mashq qilishingiz va diqqatni tananing ma'lum bir qismiga qaratishingiz mumkin.
3. Sinflar yangi boshlanuvchilar va uzoq yo'ldan keyin mashg'ulotlarga qaytadiganlar uchun javob beradi.
4. ENVI dasturida butun tana uchun oddiy, ammo juda samarali mashqlarni o'z ichiga oladi, bu sizning vazningizni kamaytirishga va tanangizning shaklini yaxshilashga yordam beradi.
5. Trening o'z vaqtida bardoshli emas, shuning uchun ular hatto band odamlarni ham bajara oladilar.
6. "Barkamol tan" videosi rus tiliga tarjima qilingan. Darslar davomida iloji boricha samarali o'qitishga imkon beradigan mashqlar bo'yicha batafsil sharhlar mavjud.
7. Sinflar uchun sizga faqat bir juft dumbbell va mot mavjud.
8. Mashg'ulot juda ochiq muhitda ochiq havoda suratga olingan. ENVI jozibali o'qituvchilari va chiroyli rasmli video fitnessga qo'shimcha turtki beradi.
Kamchiliklari:
1. Dastur faqat yangi boshlanuvchilar uchun javob beradi va uyda o'qishni boshlaganlar uchun.
2. Mashg'ulotlar ENVY-ni dinamik tempda, dasturdagi haqiqiy sof kardiojarrohlikda o'tkazadi. Natijaga erishish uchun sizning vazningizni kamaytirish uchun jismoniy mashqlar rejangizga alohida aerob mashqlarini qo'shib qo'ying.
Hasad ingliz tiliga "tarjima qilingan"hasad". Sizning tanangiz hasad qilishiga tayyor bo'ling. Oddiy, ammo samarali ENVY murabbiylaridan uy amaliyoti tanangizni mukammal qiladi. Shuningdek o'qing: yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi mashg'ulotlar yoki fitnessni qaerdan boshlash kerak?