Energiya dietalari

Energy Diet (ED) - bu turli xil ta'mga ega konsentratlar ko'rinishida taqdim etilgan funktsional muvozanatli ovqatlanish tizimi. Texnikaning asosiy maqsadi metabolizmni tartibga solishdir, bu nafaqat yo'qotish, balki kilogramm olish imkonini beradi.

Ehtimol, har bir vazn yo'qotish bilan duch keladigan asosiy dilemma - bu kuchni yo'qotmasdan qo'shimcha funtni yo'qotish uchun qanday qilib to'g'ri ovqatlanishdir.

Hozirgi vaqtda semirish bilan kurashish uchun ekspress dietalar ro'yxati juda keng. Ko'pincha vazn yo'qotish usulini tanlashda odam qiyinchiliklarga duch keladi (foydalanishga qarshi ko'rsatmalar, allergiya, monoton diet, mahsulotlarga nisbatan murosasizlik). Shuning uchun optimal ovqatlanish tizimini tanlash jarayonida salomatlik holati, oziq-ovqatga qaramlik, tana xususiyatlari, past kaloriyali idishlarni yaratish uchun bo'sh vaqt mavjudligiga e'tibor qaratish lozim.

Hayotning ritmi har yili tezlashib, vazn yo'qotish jarayonini murakkablashtiradi. Zamonaviy insonda past kaloriyali sog'lom oziq-ovqat yaratish uchun vaqt ham, kuch ham yo'q. Bu haqiqatni hisobga olsak, zamonaviy oziq-ovqat sanoatida "tayyor parhezlar" uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud.

Eng mashhuri NL International Energy Diet funktsional oziq-ovqat brendining mahsulotidir. Kompaniya 15 yil davomida dunyoning 12 dan ortiq mamlakatlarida ekologik toza maishiy kimyo, sog'lom oziq-ovqat mahsulotlari, kosmetika mahsulotlarini sotadi.

Keling, energiya dietasi nima ekanligini, vazn yo'qotish uchun Energy Dietni qanday ichish kerakligini, EDni kilogramm olish usulining tavsifini batafsil ko'rib chiqaylik.

haqida umumiy ma'lumot

ED - bu hayot uchun oziq-ovqat. Ko'pgina usullardan farqli o'laroq (masalan, Dyukan, Malysheva, Maggi proteinli dietasi) Energetik dietalar hayot davomida tizimli foydalanish uchun mo'ljallangan, chunki konsentratlar inson salomatligiga foydali ta'sir ko'rsatadigan muvozanatli tarkibga ega. Ya'ni, mushaklarni tonlaydi, tanani foydali moddalar bilan to'ydiradi, qon tomirlarini mustahkamlaydi, "zararli" xolesterin darajasini pasaytiradi, ichak faoliyatini normallantiradi, energiya / kuch qo'shadi.

Vatan quruq aralashmalari ED - Frantsiya. Mahsulotning birinchi versiyasi 2003 yilda ommaviy ishlab chiqarishga kiritilgan. Keyingi to'rt yil ichida liniya o'zgarishlarga uchradi: undan aspartam chiqarib tashlandi, aralashmalarni tayyorlash uchun "suv" asosi "sut", "qattiq oziq-ovqat" bilan almashtirildi. paydo bo'ldi - omlet, fermentlar qo'shildi, guarana olib tashlandi, yangi lazzatlar ishlab chiqildi - "no'xat sho'rva", non, krem ​​bruli.

Allaqachon 2010 g gacha. Energy diets kokteyllari Portugaliya, Lyuksemburg, Ukraina, Ispaniya, Buyuk Britaniya, Rossiya, Belgiya, Litva, Polsha, Frantsiya, Germaniya, Kanada va Qozog'iston hududlarida tarqalgan. Intensiv global kengayish davri yangi lazzatlarning paydo bo'lishi bilan birga keladi: "pomidor pastasi bilan non", "yovvoyi rezavorlar".

2010 yilda Mavrikiyda "Energiya dietasi bilan okeanlar bo'ylab" maxsus loyihasi boshlanadi, uning mohiyati Anatoliy Kulik jamoasining katamaranda ED oziq-ovqat mahsulotlari bilan dunyo bo'ylab sayohatidir. Suzish davrida ko'ngillilar 200 quti parhez formulalarini iste'mol qilishdi. Ularning aksariyati kappuchino, omlet va qo'ziqorin ta'miga ega mahsulotlar edi.

2014 yilda 2 oy davom etgan "Biz qo'shimcha funtlarni qabul qilamiz" marafonidan o'tdi. Tanlovdan maqsad Energy Diet mahsulotlaridan foydalanish samaradorligini tekshirishdan iborat. 60 kundan keyin vazn yo'qotish natijalari barcha kutganlardan oshib ketdi: bu davrda ishtirokchilar 987 kg vazn yo'qotishdi.

Chiqarish 2013. ta'mni tashkil etdi - "banan", 2014g. - "jo'xori uni".

Konsentratlarning tarkibi tana hayoti uchun zarur bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi: vitaminlar, tolalar, uglevodlar, oqsillar, yog'lar, minerallar.

Idishni tayyorlash uchun aralashmaga 1,5% sut qo'shing va uni silkitgich yordamida bir hil mustahkamlikgacha aralashtiring.

Quruq aralashmalarning kaloriya miqdori past bo'lishiga qaramay (250 kkal / porsiyagacha), energiya dietasi to'yinganlik tuyg'usini yaratadi va vazn yo'qotishni osonlashtiradi.

ED liniyasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• shirin kokteyllar - Xnumx;
• jo'xori uni;
• sho'rvalar - 5 turdagi;
• "Yovvoyi rezavorlar" makaronli non;
• krem-bruli shirinligi;
• omlet;
• ED kokteyllarini hazm qilish va assimilyatsiya qilishni yaxshilaydigan fermentlar majmuasi.

"Tayyor ovqatlar" ning keng assortimenti dietani iste'mol qilishni o'zgartirishga imkon beradi. Energy dietsning standart to'plami 17 ta konsentratni o'z ichiga oladi. Agar so'ralsa, kokteyllar ruxsat etilgan sabzavotlar, qizil mevalar (ruxsat etilgan ingredientlarni "ED vazn yo'qotish dasturi" bo'limida batafsil ko'rib chiqamiz), qo'ziqorinlar va tovuq go'shti bilan birlashtirilishi mumkin, yangi lazzatlarga ega bo'ladi.

Kompaniyaning rasmiy veb-saytida Energy diet mahsulotlari to'g'ridan-to'g'ri ishlab chiqaruvchidan keng assortimentda mavjud. Ularning har biriga batafsil tavsif ilova qilinadi: tarkibi, afzalliklari, tayyorlash printsipi, narxi, energiya qiymati, muvofiqlik sertifikati.

Kilo yo'qotish uchun tayyor kokteyllar va aralashmalarni tarqatish Energy Diet - BeautySane savdo belgisi tomonidan amalga oshiriladi.

tarkibi

O'rtacha sutga bir porsiya ED 200 kkalni tashkil qiladi. Aralashmalarning muvozanatli formulasi oqsillarni, uglevodlarni, yog'larni oson assimilyatsiya qilishni ta'minlaydi va tayyor kokteyllarda tolaning ko'pligi bir zumda to'yish hissi yaratadi.

Energy Diets vazn yo'qotish dasturi - bu oziq-ovqat iste'mol qilish ritmini o'zgartiradigan, metabolizmni optimallashtirishga va kam oziq-ovqat komponentlarini to'ldirishga olib keladigan maxsus ishlab chiqilgan ovqatlanish sxemasi. Natijada, bu tizim vazn yo'qotish mexanizmini ishga tushiradi.

ED usuli bo'yicha vazn yo'qotish printsipi kuniga kiruvchi kaloriyalar sonining keskin kamayishi hisoblanadi. Start dasturi sizga kuniga 1500 kkalgacha foydalanish imkonini beradi. Shu bilan birga, kun davomida insonning kundalik vazifalarini bajarish uchun energiya sarfi 2700 kkalni tashkil qiladi. Ko'rib turganingizdek, salbiy balans 1200 kkal. Uni to'ldirish uchun tana yog 'to'qimasidan kerakli miqdordagi energiyani chiqaradi, buning natijasida kilogramm halok bo'ladi. 200 g yondirilganda. Yog '1300kkal "bo'shatish" sodir bo'ladi.

Ingredientlar Energy Diet

1. Proteinlar (hayvon va sabzavotlar). Formulaning turiga qarab, ular soya oqsili izolatidan yoki sut konsentratidan tayyorlanadi. ED slimming shakes tarkibida 18 ta muhim aminokislotalar mavjud. Shu bilan birga, organizm mustaqil ravishda triptofan, fenilalanin, lizin, leysin, izolösin, metionin, treonin va valin ishlab chiqarmaydi. Aminokislotalar etishmasligi bilan oqsil hosil bo'lishi sekinlashadi, bu fermentativ va metabolik funktsiyalarning yomonlashishiga olib keladi.
2. Uglevodlar (maltodekstrinlar, dekstroz, kraxmal) charchoqni his qilmaslikka yordam beradi.
3. Yog'lar. ED triglitseridlarining asosiy manbai soya yog'i bo'lib, u tabiiy antioksidant vazifasini bajaradi - saraton hujayralari rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi E vitamini ombori.
4. Fermentlar Energy Diet mahsulotlarining parchalanishini tezlashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va oshqozonni engillashtiradi.
5. Acerola, qirollik jeli. Karib dengizi gilosi shifobaxsh, tiklovchi, antioksidant ta'sirga ega bo'lgan S vitamini (800mg/100g) omboridir. B vitaminlari, organik kislotalar, testosteron, estradiol, progesteron, proteaza, fosfataza, xolinesteraza, amilaza, glyukoza oksidaza, askorbin oksidaza, atsetilxolin, kaliy, natriy, kaltsiy, nikel, kobalt, xrom, magniy, temir, sink, supurgi kremniy tananing qarshiligini oshiradi, kayfiyatni yaxshilaydi, miya qon oqimini oshiradi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
6. Vitaminlar va minerallar. Konsentratlar tarkibida 12 ta vitamin, 11 ta mineral mavjud. Quruq aralashmaning bir qismidagi (30 g) makro va mikroelementlarning tarkibi: yod - 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. Tsellyuloza (inulin hindibodan, saqich idishdagi mevalardan), shlaklarga qarshi ta'sirga ega, ichak faoliyatini normallantiradi.

Energy Diet muvozanatli tarkibga ega bo'lganligi sababli, ushbu vaznni sozlash tizimi sportchilarni musobaqalarga tayyorlash uchun sport oziqlanishi sifatida ishlatilishi mumkin.

Energiya dietasining tanaga ta'siri

Ishlab chiqaruvchilarning fikr-mulohazalarini inobatga olgan holda, "Food for Life" har bir porsiyada tananing to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni o'z ichiga olgan yuqori texnologiyali mahsulotdir. Biroq, "tayyor kokteyl usuli", har qanday parhez kabi, o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega.

Effektlar va Energy Diet haqidagi butun haqiqat

1. Ovqatlanish odatlarini o'zgartirish. ED dietani maksimal darajada nazorat qilish imkonini beradi. Nonushta yoki tushlik uchun tayyor mahsulotning bir porsiyasini (200 ml) har kuni qabul qilish ta'mga bo'lgan odatlarni qayta qurishga, shirin, un, qovurilgan ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga, ovqat iste'mol qilish uchun mas'uliyat hissini rivojlantirishga yordam beradi.
2. Og'irlikni tuzatish. Tana vazniga qarab, Energy diet konsentratlari qatori kilogramm ortish va yo'qotish imkonini beradi. Oddiy ovqat o'rniga tayyor kokteyllardan foydalansangiz, yog 'yoqish orqali bir oy ichida 10 kg gacha vaznni kamaytirishingiz mumkin. Agar odatdagi dietaga qo'shimcha ravishda mavjud bo'lsa - ED mahsulotlarida oqsil va aminokislotalarning ko'pligi tufayli mushak massasining tez o'sishi tufayli 5-6 kg ga ko'tariladi.
3. Tananing umumiy salomatligi.
4. Foydalanish qulayligi. Tayyor ovqatlar Energy Diet uyda, ishda, ish safarida, sayohat paytida foydalanish mumkin. Shu sababli, bu parhez past kaloriyali dietalarni yaratish uchun bo'sh vaqt etishmasligi bo'lgan odamlarga ko'rsatiladi. Bir quti ED 15 ta taom uchun mo'ljallangan, bu ayniqsa sayohatchilar uchun qulaydir.
5. Ovqat hazm qilishni yaxshilash. Tayyor aralashmalarni muntazam ravishda iste'mol qilish inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi: mahsulotlar hazm qilish osonroq bo'ladi, metabolizm tezlashadi, ichakning ishi normallashadi.

Energiya dietalari bilan vazn yo'qotishning butun davrida tana vaznidagi o'zgarishlar dinamikasini har kuni tahlil qilish muhimdir: tana hajmlarini o'lchash, tortish. Qulaylik uchun natijalar quyidagi ustunlardan iborat jadvalga kiritilishi kerak: sana, vazn, kalça atrofi, bel.

Birinchi ko'rsatkichlar paydo bo'lganda, motivatsiya kuchayadi va maqsad sari harakatlanish ancha osonlashadi.

Mahsulotning kamchiliklari

Tayyor ovqatlarni ishlab chiquvchilar ED tizimini sog'lom odamlar uchun texnika sifatida joylashtiradilar. Shu bilan birga, "Kappuchino", "Qahva" lazzatlari bilan kokteyllarning tarkibi kofein miqdori bo'yicha xuddi shu nomdagi ichimlikdan 3 baravar ko'p guarana ekstraktini o'z ichiga oladi. Bunday kontsentratlardan foydalanganda, yurak kasalliklari bo'lgan odamlarda yon ta'sirlar mavjud: taxikardiya, nafas qisilishi, bosh aylanishi. Shuning uchun, o'tkir yoki surunkali kasalliklar mavjud bo'lganda, ushbu aralashmalardan foydalanishning maqsadga muvofiqligi birinchi navbatda ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qilinishi kerak.

Energy Diet 24 dan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:

• ferment sintezining buzilishi;
• enteritning kuchayishi;
• kolit;
• oshqozon yarasi;
• ovqat hazm qilish trakti, oshqozon osti bezi, buyrak patologiyasi;
• o'tkir gastrit;
• disbiyoz;
• ichak tutilishi;
• quruq aralashmalarni tashkil etuvchi tarkibiy qismlarga allergiya;
• uyqusizlik;
• yurak etishmovchiligi;
• metabolik sindrom.

Yuqoridagi kontrendikatsiyalarni hisobga olgan holda, juda ehtiyotkorlik bilan siz bolalarda, shuningdek, homiladorlik va laktatsiya davrida energiya tebranishlaridan foydalanishingiz kerak.

Kamchiliklari energiya dietasi:

• yuqori narx;
• monoton menyu;
• keng do'konlar tarmog'ining yo'qligi sababli sotib olishning murakkabligi;
• intruziv marketing;
• jismoniy faoliyatga bo'lgan ehtiyoj;
• konsentratda kimyoviy qo'shimchalarning mavjudligi;
• kokteyllarni uzoq vaqt qabul qilish zarurati (3 oydan 1 yilgacha).

ED liniyasining mahsulotlarini ishlatishdan oldin, tayyor kokteyllarning "zarar va foydalari" nima ekanligini tahlil qilish kerak. Buning uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikrini olish muhimdir.

Shifokorning sharhlari

Energy Diet mahsulotlarining sifati ko'plab tadqiqot markazlari natijalari bilan tasdiqlangan. 2011 yilda ushbu oziq-ovqatning 20 dan ortiq namunalari mustaqil ekspertiza uchun ANO Soyuzexpertiza SSP (Rossiya) ning Soeks tahliliy markaziga topshirildi. Olingan testlar shifokorlarning aralashmalarning asosiy tarkibiy qismlari: oqsillar, yog'lar va uglevodlarning to'g'ri kombinatsiyasi haqidagi fikr-mulohazalarini tasdiqladi.

Energy Diet bjudagi nisbat o'rtacha 19,5: 6,0: 17,8 va porsiyada (30 g quruq kukun) 1,0: 0,31: 0,91 ni tashkil qiladi. Bu raqamlar o'ziga xos ta'mga qarab farq qilishi mumkin (17,8-20,9: 5,8-6,4: 16,1-25,1).

Marina Tsirenina, t.f.n. kimyo fanida va Soeks markazi rahbari konsentratning "yog'li" komponentini yaratish savodxonligini ta'kidlaydi. Bunday ingredientlar tarkibida chaqaloq formulasiga qo'shiladigan moddalar bilan bir xil. Bundan tashqari, kokteyllarda transgen qo'shimchalar mavjud emas, ular ko'pincha yog'larni gidrogenatsiyalash jarayonida hosil bo'ladi.

Aralashmaning oqsil komponentining manbalari soya va dukkaklilardir. Soeks ekspert markazi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar ba'zi odamlarning mahsulotlarda genetik jihatdan o'zgartirilgan komponentlar mavjudligi haqidagi salbiy sharhlarini rad etdi. Aralashmalarda oqsilning ustunligi tufayli energiya kokteyllari past kaloriyali va yuqori ozuqaviy qiymatga ega.

Biroq, olingan testlarning ijobiy natijalariga qaramasdan, shifokorlar orasida salbiy sharhlar ham mavjud. Misol uchun, ba'zi dietologlar oziq-ovqat xom ashyosini qayta ishlash jarayonida foydali muhim moddalar ajratilgan yoki yo'q qilinganligiga ishonch hosil qilishadi.

Dietologlar o'rtasida e'tibor va ko'plab bahs-munozaralar mavzusi Energy Diet mahsulotlari haqida etarli ma'lumotga ega emasligi masalasidir. Skeptiklarning fikriga ko'ra, funktsional ovqatlanish kontsentratlarga tegishlidir, agar ularning tananing ma'lum bir funktsiyasiga ijobiy ta'sirini ko'rsatish va bu munosabatlarni qo'llab-quvvatlovchi kuchli dalillar keltirish mumkin bo'lsa. Shu sababli, tanqidchilar energiya dietalari bilan vazn yo'qotish yolg'on ekanligini ta'kidlaydilar. Biroq, shifokorlarning ko'plab sharhlari va keksa odamlarning hisobotlari ushbu parhezning samaradorligidan dalolat beradi (12 oy davomida vazn yo'qotish 35 kg gacha).

Tibbiy amaliyot shuni ko'rsatadiki, ED mahsulotlarini muntazam ravishda ishlatish bilan (bir yil davomida kuniga kamida 2 marta) metabolizm normallashadi. Shu sababli, ushbu davrda shifokorning rahbarligi ostida 2-toifa diabet, pankreatit, psoriaz, bronxial astma va gipertenziya bilan gormonal preparatlar ikki baravar kamayishi mumkin.

Energy Diet oziq-ovqatga muqobil emasligini tushunish, lekin asosiy menyuga foydali oziq moddalar qo'shilishi vaznni normallashtirish va butun tanani davolash uchun kalit bo'ladi.

Foydalanish uchun foydali maslahatlar

Bugungi kunda har bir ikkinchi odam vazn yo'qotishdagi muvaffaqiyat to'g'ridan-to'g'ri jismoniy mashqlar intensivligiga va dietani tanlashning to'g'riligiga bog'liqligiga amin. Biroq, zamonaviy ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar qo'shimcha funtlarni yo'qotishni tezlashtirishga yordam beradigan bir qator nozikliklarga ishora qiladilar.

1. Nonushtani o'tkazib yubormang. Energy Diets mahsulotlari kunlik ratsionni to'liq almashtirish uchun emas, balki faqat ozuqaviy moddalar bilan boyitish uchun mo'ljallanganligini tushunish muhimdir. Nonushta uchun organizm uchun energiya ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan sog'lom uglevodlarni iste'mol qilish muhimdir.
2. Fraksiyonel ovqatlanish qoidalariga rioya qiling. Energy Diet Cleansing dasturi oziq-ovqat iste'molini emas, balki kaloriyalarni cheklashni nazarda tutadi. Shuning uchun menyuni funktsional ovqatlanish bilan to'ldirib, har 3,5 soatda ovqat iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ushbu tavsiyalarga rioya qilish qon glyukoza darajasini barqarorlashtirishga, ochlikni bostirishga va yuqori energiya ishlab chiqarishni saqlashga yordam beradi.
3. Snack kokteyllari Energy Diet. Foydalanishdan oldin darhol tayyorlash uchun muhim mahsulotlar. Atıştırmalık sifatida siz foydalanishingiz mumkin: meva barlari yoki kokteyllar, vanilya, banan, shokolad, jo'xori uni atirlari bilan. Klassik ichimliklar - choy, qahva - eng yaxshi toza suv bilan almashtiriladi.
4. Funktsional mahsulotlarni to'g'ri saqlang. Ochiq bankaning saqlash muddati 2 oy. Aralash 5-25 ° S haroratda saqlanishi kerak.
5. Kaloriyalarni taqsimlang. Og'irlikni yo'qotganda, iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning energiya qiymatini nazorat qilish muhimdir. Qoida tariqasida, mahsulotning kaloriya tarkibi uning yorlig'ida ko'rsatilgan. Misol uchun, porridge yoki kokteylning bir porsiyasi 200 kkalni o'z ichiga oladi va kuniga iste'mol qilinadigan ovqatning tavsiya etilgan energiya qiymati 1500 kkaldan oshmasligi kerak, bu "Boshlash" vazn yo'qotishning birinchi bosqichida ayniqsa muhimdir. Tarmoqda taqdim etilgan mahsulotlarning kaloriya jadvallari yordamida siz kundalik ratsioningizni osongina muvozanatlashingiz mumkin. Tushlik menyusida "Batlama" bosqichida siz proteinli ovqatlar (tuxum, dana, pishloq, pishloq, kurka), yonma-ovqatlar (guruch, grechka, jo'xori uni), dukkaklilar (loviya, no'xat), asal, javdar nonini kiritishingiz mumkin. energiya qiymati (600 kkalgacha).
6. To'yinganlik ta'sirini kuchaytirish uchun 15-20 daqiqada. kokteyl ichganingizdan so'ng, xona haroratida bir stakan suv iching.
7. Bir vaqtning o'zida ovqat oling.
8. Kun davomida ichimlik rejimiga rioya qiling (1,5 l suvdan).
9. Yog 'yoqilishini tezlashtirish uchun jismoniy faollikni oshiring. Buning uchun haftada kamida 3 marta sport zalida intensiv mashg'ulotlar o'tkazish, velosiped haydash, suzish, uzoq yurish (daqiqada 40 daqiqa) muhimdir.
10. Natijani aniqlash davrida, Energy Diet qo'shimchalaridan foydalanishdan tashqari, kundalik ratsionga yog'siz go'sht, pishloq, sut mahsulotlari, don yoki ularning analoglarini kiritishingiz mumkin.

Shunday qilib, "Energiya dietalari" dasturini iste'mol qilish va yuqoridagi tavsiyalarga amal qilgan holda, siz yiliga 25 marta minus 1 kg yoki undan ko'proq vazn yo'qotishingiz mumkin.

Zaiflash uchun energiya dietasi dasturi

ED liniyasi - bu parhez taomlarni tez tayyorlash uchun tabiiy ingredientlarga asoslangan sun'iy ravishda yaratilgan funktsional oziq-ovqat. Kilo yo'qotish va kilogramm olish uchun aralashmada dietali tolalar, oqsillar, murakkab uglevodlar, vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular tana vaznini imkon qadar tezroq barqarorlashtirish, tana shaklini yaxshilash va tanani foydali oziq moddalar bilan boyitish uchun mo'ljallangan.

O'rtacha, siz Energy Diet mahsulotlarini ishlatish bilan bir oy davomida 4-6 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin, ammo metabolik tiklanishning davomiyligi bevosita sog'lig'ingizga bog'liq va 10 dan 180 kungacha bo'lishi mumkin.

Energy diets bilan uch bosqichda vazn yo'qoting.

1. Dastur boshlanishi. Ushbu bosqichda kaloriya iste'molining keskin kamayishi tufayli kilogramm halok bo'ladi. Kuniga besh marta iste'mol qilinishi kerak bo'lgan kokteyllar, donlar, sho'rvalar, ED omletlari odatdagi ovqatni almashtiradi.
2. Natijalarni birlashtirish. Og'irlikni yo'qotishning ikkinchi bosqichi nonushta va tushlik uchun odatiy idishlarni bosqichma-bosqich joriy etishni o'z ichiga oladi, tushdan keyin choy, kechki ovqat va atirlar konsentratdan kokteyllarni tashkil qiladi.
3. Og'irlikni nazorat qilish va barqarorlashtirish. Uchinchi bosqich - natijani mustahkamlash va keyingi 1-3 yil ichida uni saqlab qolish uchun doimiy ovqatlanishga o'tish. Nazorat bosqichi kechki ovqat o'rniga Energy diet mahsulotlarini har kuni va kun bo'yi atirlar - mevalar sifatida foydalanishni o'z ichiga oladi.

Energy Diet yordamida vazn yo'qotishning har bir bosqichini batafsil ko'rib chiqing.

№1 qadam

Dasturni boshlash - ideal vaznga birinchi qadam. Ushbu bosqichning davomiyligi ortiqcha vaznga bog'liq. Agar ortiqcha vazn 10 kg dan oshmasa - 3 kun, 11 kg va undan ko'p - 5 kun.

"Boshlanish" paytida kunlik kaloriya miqdori 1200 dan 1500 kkalgacha o'zgarib turadi va vazn yo'qotish - yog 'yoqishi tufayli 0,2 kg. Birinchi bosqichda barcha ovqatlar (kuniga 5 marta) Energy Diet mahsulotlari (200ml / porsiya) bilan almashtiriladi.

Tayyor kokteyllar, don, sho'rvalardan foydalanishga qo'shimcha ravishda, kundalik ratsionga 400 g ni kiritishga ruxsat beriladi. ruxsat etilgan sabzavotlar. Bularga quyidagilar kiradi: gulkaram / oq / dengiz o'tlari, qo'ziqorinlar, qovoq, qovoq, bargli lavlagi, baqlajon, bulg'or qalampiri, yashil loviya po'stlog'i, turp, sholg'om, pomidor, piyoz, otquloq, brokkoli, arpabodiyon, bolgar qalampiri, qushqo'nmas, selderey novdalari, yashil turp, soya asirlari, ismaloq. Tercihen, sabzavotlar xom, lekin ular pishirilishi mumkin: pishiring, pishiring. Agar salat yoki kartoshka pyuresi tayyorlansa, idishni limon sharbati (2-3 osh qoshiq) yoki olma sirkasi (1 choy qoshiq) bilan ziravorlash mumkin.

"Start" bosqichida ED usuli bo'yicha vazn yo'qotishning asosiy sharti kuniga 2 litr ichimlik suvi ichishdir. Zaif qora, oq, yashil, o'simlik choyi yoki kofein miqdori past (1,2% gacha) qahva ichishga ruxsat beriladi. Ichimlikka shakar qo'shish qat'iyan man etiladi; uni kaloriya bo'lmagan shakar o'rnini bosuvchi moddalar (siklomat, sakarin, stevioid, sukraloza, steviya o'ti) bilan almashtirish kerak.

Dastur boshlanishi, har kuni Energy Diet ichish bo'yicha ko'rsatmalar.

• nonushta - Energy Diet kokteyli, masalan, "Qizil meva" yoki "Kapuccino" ta'mi bilan - 1 porsiya (200 ml);
• ikkinchi nonushta - ED kokteyli, masalan, "Tovuq" - 0,5 porsiya (100 ml);
• kechki ovqat - limon sharbati bilan ziravorlangan pomidor, pomidor, ismaloqdan sabzavotli salat - 200 g, konsentratdan tayyorlangan "omlet" yoki "sho'rva", Energy Diet - 1 porsiya;
• tushdan keyin choy - ED kokteyli, masalan, "Vanilla" - 0,5 porsiya (100 ml);
• kechki ovqat - olma sirkasi qo'shilgan oq karam, piyoz, shirin qalampir salatasi - 100 dona, energiya kokteyli dietasi, masalan, "Qo'ziqorin" - 1 porsiya.

5 kundan keyin vazn yo'qotishning birinchi natijalari ko'rinadi. "Start" dasturini tugatishda asosiy qiyinchilik odatdagi yuqori kaloriyali dietaga qaytmaslikdir. Bu davrda tanani foydali biologik faol moddalar bilan to'yintirish va ochlik tuyg'usini bostirish imkonini beruvchi sabzavot va ko'katlarga e'tibor berish ayniqsa muhimdir.

№2 qadam

ED tizimi bo'yicha vazn yo'qotishning ikkinchi bosqichining asosiy maqsadi natijani mustahkamlash va yaxshilashdir, u "eski" vazndan "yangiga" silliq o'tishni ta'minlaydi, metabolizmni barqarorlashtiradi. Agar "Boshlash" dasturining oxirida odatdagi parhezga qaytsangiz, tushgan kilogramm qaytib keladi.

"Fixing" bosqichining davomiyligi vaznga bog'liq: faza ideal tana vazniga erishilgunga qadar davom etadi. O'rtacha, bu 3-5 hafta.

Energiyani yo'qotish dietasining ikkinchi bosqichining muhim shartlari:

• kuniga bir marta 1-2 marta muntazam ovqatlanish;
• ko'p suyuqlik ichish (kuniga kamida 2 litr suv);
• ED 1-2 liniyasi mahsulotlarini kuniga bir marta qabul qilish;
• Oxirgi ovqat 2-3 soat oldin. uyqudan oldin;
• kechki ovqat kokteyl bo'lishi kerak;
• kunlik ratsionga proteinli ovqatlarni kiritish (yog'siz tvorog - 150 g, tuxum - 2 dona, qaynatilgan baliq yoki parranda go'shti - 150 g, yog'siz mol yoki dana go'shti - 100 g, kam yog'li pishloq 9% - 100 g, dengiz mahsulotlari - 150 g), sabzavotlar "Boshlash" dasturidan.

"Fixing" bosqichida Energy Diet liniyasining mahsulotlarini qanday qilib to'g'ri ishlatishni ko'rib chiqing.

• nonushta - güveç - 150, grechka, jo'xori uni, guruch yoki makkajo'xori pyuresi - 200;
• ikkinchi nonushta - ED kokteyli, masalan, Qulupnay ta'mi bilan - 0,5 ta porsiya;
• tushlik - sabzavotli sho'rva - 150 ml, proteinli ovqat - 100 g, masalan, qaynatilgan kurka filesi, qovurilgan qovoq salatasi, baqlajon, bolgar qalampiri - 100 g;
• tushdan keyin snack - ED kokteyli, masalan, shokolad ta'mi bilan - 0,5 ta porsiya;
• kechki ovqat - ED kokteyli, masalan, pomidor ta'mi bilan - 1 ta porsiya.

Ratsionda oqsil va uglevodlar mavjudligi sababli, vazn yo'qotishning ikkinchi bosqichi muvozanatli ovqatlanish bo'lib, bu sizning sog'lig'ingizni saqlashga va vazn yo'qotishni davom ettirishga imkon beradi.

Agar ochlik hujumi bo'lsa, 100 ml (0,5 porsiya) miqdorida energiya kokteylini "rejadan tashqari" ishlatish tavsiya etiladi. 20 daqiqadan so'ng, bir stakan suv yoki shakarsiz choy iching, bu to'yinganlik ta'sirini kuchaytiradi.

№3 qadam

Oziq-ovqatga qaramlik ochlik hissi bilan emas, balki psixologik qaramlik bilan bog'liqligini hisobga olsak, vazn yo'qotishning uchinchi bosqichining asosiy maqsadi ED - dietani nazorat qilish va to'g'ri ovqatlanish odatini shakllantirishdir.

Ushbu bosqichda tananing ehtiyojlari qayta baholanadi va sog'lom turmush tarzini saqlab qolish va semirishga olib keladigan odatiy zararli tarkibiy qismlarni qanday almashtirishni tushunish uchun qanday to'g'ri ovqatlanish kerakligi tushuniladi.

"Nazorat" bosqichining davomiyligi tushgan vaznga qarab belgilanadi. U quyidagicha hisoblanadi: oldingi ikki davr uchun har bir yo'qolgan kilogramm ("Start" va "Fixing") yakuniy bosqichning bir oyiga to'g'ri keladi. Misol uchun, agar 2 bosqichda umumiy vazn yo'qotish 5 kg bo'lsa, uchinchi bosqichning davomiyligi 150 kun bo'ladi.

Ushbu bosqichning minimal davomiyligi 3 oy.

"Nazorat" tizimi oldingi ikki bosqichda ruxsat etilgan proteinli mahsulotlar va sabzavotlarni iste'mol qilishga imkon beradi. Bundan tashqari, menyuda mevalar (o'rik, qulupnay, malina, olma, greyfurt, nok, ko'kat, qora smorodina, ananas, olxo'ri, shaftoli, kivi, apelsin), uglevodlar (sillanmagan guruch, don, yasmiq, quruq loviya, grechka) mavjud. jo'xori uni, makaron).

Balanslangan ovqatlanish tufayli vazn yo'qotish jarayonida tana ichki organlarning to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan faol moddalar, minerallar, vitaminlar oladi.

Yakuniy bosqichning asosiy sharti - odatiy taom o'rniga kechki ovqat uchun ED mahsulotidan foydalanish.

Effektni mustahkamlash va tana vaznini barqarorlashtirish uchun ozish kokteylini qanday qabul qilishni ko'rib chiqing.

• nonushta - qovoq yoki yong'oqli jo'xori uni - 200 g., kepakli non - 2 dona, asal - 2,l. yoki dietadan oldin ishlatilgan boshqa tanish taom;
• ikkinchi nonushta - greyfurt yoki olma - 1;
• tushlik - tovuq suvi - 150 ml, sabzavotli güveç - 200 g, dana filesi - 150 g;
• gazak - mevalar - 300 g. (yaroqlilar ro'yxatidan);
• kechki ovqat - ED kokteyli, masalan, "Qo'ziqorin" ta'mi bilan - 1 ta porsiya.

Kilogrammni yo'qotishning butun davrida qandolat va non mahsulotlaridan foydalanishni dietadan chiqarib tashlash muhimdir. Agar siz shirinliklar, tortlar, piroglar, pechene, muzqaymoq iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, shirin tishlar uchun muqobil taom bo'lgan "Vanil" / "Shokolad" / "Kapuccino" ta'mi bilan past kaloriyali kokteyl ichish tavsiya etiladi. . Uning energiya qiymati 331 kkal / 1394 kJ dan 100 g gacha. mahsulot. Kokteyl tarkibi tanadagi energiya etishmasligini qoplaydigan tabiiy kofeinni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, yog'li navlarning go'shtidan voz kechish, yuqori glisemik indeksli quyidagi uglevodlarni iste'mol qilishni cheklash muhim: non, irmik, oq guruch, makaron.

Kokteyl printsipi

Hozirgi vaqtda konsentratlarning 17 dan ortiq ta'mi mavjud: ikki turdagi kartoshka pyuresi, oltita shirin kokteyl, ikki turdagi makaronli non, krem-bruli deserti, omlet.

Quruq aralashmadan parhezli muss tayyorlash ko'p vaqt talab qilmaydi, bir o'lchov qoshiq kukunni (30 g) 200 ml sut (agar xohlasangiz issiq yoki sovuq) 1,5% yog' bilan aralashtirish kifoya. Olingan kokteyl bir hil mustahkamlikka olib keladi. Olingan mussning umumiy kaloriya miqdori 200 kkal bo'ladi.

Pro Energy Diet liniyasidan boshqa taomlarni qanday tayyorlashni ko'rib chiqing.

1. Omlet. Avvalo, siz shakerda 200 ml sut va 30 g qamchilashingiz kerak. konsentratsiyalash. Keyin aralashmani oldindan qizdirilgan panga quying va 5-7 daqiqa ichida tayyor holga keltiring.
2. Bo'tqa. Sekin-asta 150 ml sut va 1 dona bir qoshiq konsentrat bilan aralashtiriladi, shunda bo'laklar bo'lmaydi. Keyin, uch daqiqa davomida mikroto'lqinli pechga bir plastinka bo'tqa qo'ying. Belgilangan vaqt o'tgandan so'ng, idishni kengaytiring, aralashtiring, yoping va 10-15 daqiqa davomida infüzyon qiling.

Kaloriya kokteyllari 1,5% sut asosida ularni tayyorlash asosida hisoblanadi. Konsentratni sabzavotli bulon yoki kefir bilan suyultirishda nafaqat idishning ta'mi, balki uning energiya qiymati ham o'zgaradi, bu vazn yo'qotish davrida nazorat qilish juda muhimdir.

Tayyor oziq-ovqatning rasmiy etkazib beruvchilari: Frantsiya, Rossiya, Qozog'iston, Italiya, Ispaniya, Litva, Angliya, Germaniya, Portugaliya, Polsha, Gollandiya, Ukraina.

Energy Diet bilan tana massasi to'plami

Qo'shimchalar ishlab chiqaruvchilari, vazn yo'qotish dasturlariga qo'shimcha ravishda, ortiqcha vazn olish uchun Plus deb nomlangan maxsus Energy Diet usulini ishlab chiqdilar. Ushbu parhezning o'ziga xosligi odatdagi dietaga funktsional oziq-ovqatlarni qo'shishdir.

Kilogramm olish bo'yicha maslahatlar.

1. Har ovqatdan keyin Energy Diet iching.
2. Kokteylni tayyorlash uchun to'liq sigir sutidan foydalaning, yog' miqdori 3,5% - 9%.
3. Tayyor mussga yuqori kaloriyali mevalar (banan, avakado, uzum, xurmo) va quritilgan mevalar (xurmo, quritilgan o'rik, anjir) qo'shing. Energy Dietni ushbu mevalar bilan to'liq almashtirish qabul qilinishi mumkin emas.
4. Gazsiz suv ichishning kunlik normasi kamida 2 litr bo'lishi kerak.
5. Ozg'in tana massasini oshirish uchun siz kuch mashqlarini bajarishingiz kerak.
6. Kilogramm olish jarayonida uyquning davomiyligi kamida 8 soat bo'lishi kerak.

Protein-uglevod aralashmasining bir qismi 200 kkalni o'z ichiga oladi. Asosiy menyuga kokteyllarni takroriy qabul qilish 1000 - 1500 kkal miqdorida kaloriyalarning qo'shimcha o'sishini ta'minlaydi.

Ushbu oziq-ovqatdan foydalanganda siz etishmayotgan kilogrammni (yiliga 15 kg gacha) olishingiz va tanani vitaminlar, mikroelementlar, muhim aminokislotalar bilan boyitib olishingiz mumkin. Biroq, kaloriyalarni yog'ga emas, mushaklarga aylantirish uchun mashq qilish kerak.

Agar siz ushbu tavsiyalarga amal qilsangiz, Energy Diet dasturi bilan kilogramm olish qiyin bo'lmaydi. Qoida tariqasida, tana vaznining ortishi intensiv ravishda sodir bo'ladi, ammo kerakli kilogrammni olish tezligi asta-sekin kamayadi. Masalan, 1-oyda vazn ortishi o'rtacha 4 kg, 2-da - 3 kg, 3-da - 2 kg va hokazo. Shu bilan birga, tana vazni o'rtacha 12-15 kg ga oshadi. .

Bolalar uchun energiya dietasi

Energy Diet konsentrlangan ovqatlanish kattalarning fiziologik ehtiyojlari asosida yaratilganligini hisobga olib, 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun ushbu aralashmalardan foydalanish kontrendikedir. o'sib borayotgan tana bolaning fiziologik rivojlanishidagi anormalliklarga olib keladi. Shu sababli, o'smirlar kundalik menyusiga ED funktsional ovqatlanishining 1-2 qismini kiritish mumkin.

Shu bilan birga, davolovchi shifokor bilan 3-5 yoshli bolalar uchun Energy Dietdan foydalanishning maqsadga muvofiqligini muhokama qilish muhimdir. Bola uchun protein aralashmasining kunlik normasi 1 ta porsiya. Bunday holda, mahsulotning dozasini 3-4 ta ovqatga bo'lish kerak.

Sotib olish jarayonida ko'pincha savol tug'iladi: kırıntılar uchun qanday ta'mni tanlash kerak? Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun sevimli taom - banan, qulupnay, shokolad, yovvoyi berry, vanilya, jo'xori uni kokteyllari.

Shuni yodda tutish kerakki, kofein o'sib borayotgan tanaga zarar etkazadigan Cappuccino va Coffee ichimliklari tarkibida mavjud. Shuning uchun 16 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun bunday mahsulotlarni iste'mol qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir. 3 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar, organizmda mahsulotni parchalash uchun zarur fermentlar yo'qligi sababli, muzlatilgan quritilgan mevalarni o'z ichiga olgan "Qo'ziqorin" aralashmasi bilan boqish mumkin emas.

TSS

Homilador ayollar uchun energiya dietasi mumkinmi?

Ha. Sifatli va miqdoriy tarkibi bo'yicha ED mahsulotlari kelajakdagi onaning ozuqaviy moddalarga bo'lgan ehtiyojlarini qondiradi. Qoida tariqasida, 30 mg kaltsiy, 320 mkg selen, 16,50 mg kaliy, 540 mg fosfor, 165 mg magniy, 45 mg yod, 39 mg beta-karotin, 210 mg E vitamini va 3 mg kislota mavjud. quruq aralash 25 g. Taqiqlangan mahsulotlar - kofein o'z ichiga olgan ichimliklar - "Qahva" va "Kappuchino". Biroq, homilador ayollar Energy Diet dan foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari tavsiya etiladi.

Energy Diet mahsulotlari allergiyaga olib kelishi mumkinmi?

Ushbu konsentratlar, har qanday oziq-ovqat kabi, tananing salbiy reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Oziq-ovqat intoleransi paydo bo'lishining oldini olish uchun kokteyllar ichishdan oldin ularning miqdoriy tarkibini diqqat bilan o'rganish kerak. Agar siz allergiyaga olib keladigan tarkibiy qismni topsangiz, ichimlik kundalik menyudan chiqarib tashlanadi.

Emizishda Energy Diet dan foydalanish joizmi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, laktatsiya davrida ayolning tanasining gormonal fonida o'zgarishlar mavjud. Bundan tashqari, chaqaloqlarning ayrim sharoitlarida onaning ko'krak sutida ozuqa moddalarining kontsentratsiyasining oshishi qabul qilinishi mumkin emas (masalan, agar bolada fontanelning muddatidan oldin yopilishi xavfi mavjud bo'lsa, kaltsiy o'z ichiga olgan ovqatlardan foydalanish zararli hisoblanadi). ). Shuning uchun, Energy Diet mahsulotlarini emizikli ayolning kundalik ratsioniga kiritish pediatrning qattiq nazorati ostida muhimdir.

Sut oqsillari bo'lmagan Energy Diet lazzatlari bormi?

Bugungi kunda NL International laktozasiz aralashmalar ishlab chiqaradi - "Pomidor", "Sabzavotlar", "Qizil mevalar". Ushbu mahsulotlar o'simlik oqsillarini o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, tuxum oqsili Omlet qo'shimchasida mavjud.

Energiya dietasida sportchilarning doping nazorati paytida foydalanishi mumkin bo'lmagan moddalar bormi?

Yo'q. Funktsional oziq-ovqat tarkibida taqiqlangan ogohlantiruvchi moddalar va ularning metabolitlari mavjud emas. Moskvadagi (Rossiya) Antidoping markazida o‘tkazilgan tadqiqotlarga ko‘ra, Energy Diet mahsulotlari sportchilarning musobaqaga tayyorgarlik ko‘rish vaqtida foydalanishlari uchun ruxsat etilgan. Tegishli sifat sertifikatlarini ishlab chiqaruvchining rasmiy veb-saytiga tashrif buyurib o'rganish mumkin.

Energy Dietning ichakni tozalash mexanizmi qanday?

Foydali kontsentratlar tarkibiga tabiiy xun tolasi kiradi, ular yutilganda toksik moddalarning bog'lanishiga yordam beradi. Shu tufayli ichaklarni mexanik tozalash, ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashtirish va tananing himoya kuchlarini faollashtirish sodir bo'ladi.

Energy Diet xom ashyoni qayta ishlash jarayonida ozuqa moddalarini saqlaydimi?

Funktsional aralashmalarni yaratish uchun tabiiy ingredientlar va zamonaviy yuqori texnologiyali uskunalar qo'llaniladi. ED uchun xom ashyo maxsus sublimatsiyaga duchor bo'ladi, unda uning qoldiq namligi 5% dan oshmaydi. Ushbu davolash usuli patogen bakteriyalarning rivojlanishi uchun qulay sharoitlar ehtimolini yo'q qiladi. Yuqori tezlikda quritish mashinalaridan foydalanish sterilizatsiyaning qo'shimcha usullaridan qochish imkonini beradi: ionlashtiruvchi nurlanish va issiqlik bilan ishlov berish. Shu tufayli 90% foydali oziq moddalar konsentratlarda saqlanadi. Har bir funktsional aralashma sotishdan oldin qattiq sifat nazoratidan o'tadi va Evropa standartlariga muvofiqlik sertifikatini oladi.

Oddiy ovqatdan voz kechmagan holda, vazn yo'qotish uchun Energy Dietdan qanday foydalanish kerak?

Eng samarali vazn yo'qotish varianti - bu maxsus ishlab chiqilgan uch bosqichli dastur bo'lib, u tanish idishlarni tayyor kokteyllar bilan qisman almashtirishni o'z ichiga oladi. Tanani tozalashda yog'li va uglevodli ovqatlar miqdorini minimallashtirish kerak.

Xulosa

Energy Diet liniyasining mahsulotlaridan foydalanish vaznni sozlash (kilogramm oshirish yoki yo'qotish), metabolizmni yaxshilash, to'g'ri ovqatlanish odatlarini rivojlantirish, ildiz otish, dietani nazorat qilish va optimallashtirishni o'rganish, tanani vitaminlar, minerallar, aminokislotalar bilan boyitish imkonini beradi. menyudan zararli mahsulotlardan qutulish (qovurilgan, achchiq idishlar, dudlangan go'sht, qandolat mahsulotlari), ovqatlanish jadvalini ishlab chiqish.

ED usuli bilan vazn yo'qotishni boshlashdan oldin, salomatlik holatini yomonlashtirmaslik uchun surunkali oshqozon-ichak kasalliklari, yurak faoliyati mavjudligini tekshirish va davolovchi shifokorning ruxsatini olish kerak.

Sport zaliga har kuni tashrif buyurmasdan va sevimli ovqatlaringizdan voz kechmasdan, Energy Diet bilan vazn yo'qoting!

Energy Diet dasturidan oldin va keyin o'quvchilarimizning sharhlari va fotosuratlarini kutamiz.