Mundarija
Post Pregnancy 2 - bu yangilangan versiya Treyd Anderson tug'ilganidan keyin dastur. Keyinchalik samarali va xilma-xil bo'lishga o'rgating, shuning uchun homiladorlikdan keyin tiklanishingiz tezroq bo'ladi.
Tug'ilgandan keyingi Tracy Anderson kompleksining tavsifi
Treyd Andersonning tug'ilishdan keyingi yangi dasturi, uslubi jihatidan birinchi homiladorlikdan keyingi homiladorlikdan keyingi mashqqa o'xshash. Murabbiy sizga yordam beradigan barcha muammoli joylar uchun yumshoq mashqlarni taklif etadi homiladorlikdan keyin muloyimlik bilan shaklga keling. Siz yog 'yoqasiz, mushaklarni kuchaytirasiz, qo'llar, qorin va oyoqlarning hajmini kamaytirasiz. Treysi mening tajribamdan saboq ishlab chiqdi: video qizi Penelopaning tug'ilishidan 11 hafta o'tgach olingan.
Homiladorlikdan keyingi mashqlar-2 dasturi 50 daqiqa davom etadi va an'anaviy ravishda bir necha qismlarga bo'linadi. Dastlab qo'llar va elkalar uchun ba'zi mashqlar, so'ngra sonlar va dumbalar va kompleks oxirida qorin mushaklari uchun mashqlar. Dasturni to'liq ishlashi shart emas, siz 10 daqiqadan boshlashingiz va keyin dars davomiyligini asta-sekin oshirishingiz mumkin. Treysi o'z sog'lig'iga e'tibor berishni va mashg'ulotlarni kuchaytirmaslikni maslahat beradi.
Dars sust sur'atda, yuk arzon, ammo samarali taklif qiladi. Shuning uchun etkazib berishdan keyin kompleksni bajarish mutlaqo xavfsizdir. Bundan tashqari, dastur nafaqat homiladorlikdan keyin, balki boshqa har qanday vaqtda ham amalga oshirilishi mumkin. Video hamma uchun ishlaydi.
Mashqlar uchun sizga dumbbelllar kerak bo'ladi (1.5 kg dan oshmasligi kerak), yumshoq mat (tizzada bajariladigan ko'plab mashqlar) va oyoq Bilagi zo'rlikdagi og'irliklar (siz ularsiz qilishingiz mumkin). Dasturning murakkabligini o'rta darajaga bog'lash mumkin. Biroq, etkazib berishdan keyin sizga fitness bilan asta-sekin tanishish kerak, shuning uchun zudlik bilan intensiv mashg'ulotga shoshilish shart emas. Turli xilligi uchun siz dasturni yuqorida aytib o'tilgan homiladorlikdan keyingi mashqlar rejasining birinchi versiyasi bilan almashtirishingiz mumkin.
Agar bor bo'lsa, homiladorlik paytida go'zal qiyofani qanday saqlab qolish haqida o'ylayapman, men sizga ko'rishni maslahat beraman: homilador ayollar uchun fitnes dasturi Treysi Anderson. Ushbu kurs to'qqiz oy davomida tanangizni ingichka qiladi.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Treysi Andersonning tug'ilishdan keyingi dasturi homiladorlikdan keyin shaklga kelish uchun ideal sport zali. Siz tanangizni kuchli va portlovchi yuklarsiz yaxshilashingiz mumkin.
2. Treysi Anderson sizga barcha muammoli sohalarni: qo'llar, qorin va oyoqlarni yaxshilash imkoniyatini beradi. Siz o'zingizning raqamingizni jozibali va ohangdor ko'rinishga keltirasiz.
3. Uning texnikasi qo'l va oyoq mushaklarini yengillashtirmasdan ingichka tanani yaratishni o'z ichiga oladi. Treysi ushbu printsipni biron bir dasturida o'zgartirmaydi.
4. Tug'ilgandan keyingi ushbu mashq murabbiy tomonidan o'z tajribalari asosida ishlab chiqilgan. Muntazam darslar tufayli u tezda o'zini yaxshi holatga keltirdi.
5. Post Pregnancy Workout-2 dasturida a yumshoq va arzon yuk. Siz oddiy, ammo juda samarali mashqlarni bajarasiz.
Kamchiliklari:
1. Ushbu mashq uchun bir juft yengil gantellardan tashqari, oyoqlarga og'irlik kerak.
2. Murabbiy juda jimgina darslarni o'rgatadi, deyarli hech qachon mashqni sharhlamaydi. To'g'ri texnikani tushunish uchun videoni ijro etishdan oldin ko'rib chiqishni unutmang.
Dastur Treysi Anderson tug'ilgandan keyin siz tezda o'zingizni yaxshi holatga keltirasiz. Doimiy jismoniy mashqlar sizga yordam beradi ortiqcha vazndan xalos bo'lish, tekis qorinni tiklash va sonlarning hajmini kamaytirish.
Shuningdek o'qing: Sindi Krouford: yangi o'lchov. Tug'ilgandan keyin raqamni tiklang.