Syuzan Kleyton, Wooster kollejining atrof-muhit bilan bog'liq muammolar bo'yicha guru shunday deydi: "Aytishimiz mumkinki, odamlarning katta qismi stressda va iqlim o'zgarishining mumkin bo'lgan ta'siridan xavotirda va tashvish darajasi deyarli o'sib bormoqda."
Sayyora haqida qayg'urish sizni faqat harakat qilishga undasa va depressiyaga tushmasa yaxshi bo'ladi. Ekologik tashvish nafaqat siz uchun, balki sayyoramiz uchun ham yomon, chunki siz xotirjam va oqilona bo'lganingizda ko'proq narsaga qodirsiz. Stress tashvishdan qanday farq qiladi?
Stress. Stress - bu odatiy hodisa, bu bizning tanamiz tomonidan tahdid deb hisoblaydigan vaziyatlarni engish usuli. Biz yurak-qon tomir, nafas olish va asab tizimlarining javobini qo'zg'atadigan ba'zi gormonlar chiqaramiz. Bu bizni juda hushyor, jang qilishga tayyor qiladi - kichik dozalarda foydalidir.
Depressiya va tashvish. Biroq, uzoq muddatda ortib borayotgan stress darajasi bizning ruhiy salomatligimizga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu depressiya yoki tashvishga olib kelishi mumkin. Alomatlarga quyidagilar kiradi: g'amginlik, bo'shlik, asabiylashish, umidsizlik, g'azablanish, ishga, sevimli mashg'ulotlariga yoki oilangizga qiziqishni yo'qotish va diqqatni jamlay olmaslik. Masalan, uyqu bilan bog'liq muammolar bilan bir qatorda, siz juda charchagan holda uxlashda qiynalishingiz mumkin.
Nima qilish kerak?
Agar siz ekologik xavotirdan aziyat chekayotgan deb o'ylasangiz yoki shunday bo'lishi mumkin bo'lgan odamni bilsangiz, vahimangizni boshqarishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud.
1. Vaziyatni tan oling va bu haqda gapiring. Ushbu alomatlarni o'zingizda ko'rganmisiz? Ha bo'lsa, do'stingizni va sevimli ichimlikingizni oling, tajribangizni o'rtoqlashing.
2. Yengillik keltiradigan narsa haqida o'ylab ko'ring va ko'proq harakat qiling. Masalan, sevimli qahvaxonangizda xarid qilish, ishga velosipedda borish, kunni oilaviy bog'da o'tkazish yoki o'rmon tozalashni tashkil qilish uchun xarid qilganingizda qayta ishlatiladigan idishlarni oling.
3. Jamiyat bilan muloqot qilish. O'xshash odamlarni toping. Befarq bo'lmaganlarni toping. Shunda bu unchalik yomon emasligini ko'rasiz.
4. Tuyg'uni joyiga qo'ying. Xavotir haqiqat emas, balki shunchaki tuyg'u ekanligini unutmang! Boshqacha o'ylashga harakat qiling. "Iqlim o'zgarishi haqida gap ketganda men befoydaman" deyish o'rniga. O'tish: "Iqlim o'zgarishi haqida gap ketganda, o'zimni foydasiz his qilaman." Yoki undan ham yaxshiroq: "Men iqlim o'zgarishi haqida gap ketganda o'zimni foydasiz his qilayotganimni payqadim." Bu haqiqat emas, balki sizning his-tuyg'ularingiz ekanligini ta'kidlang.
O'zingizni ehtiyot qiling
Oddiy qilib aytganda, siz yolg'iz emassiz. Siz va sayyoramiz uchun foydali bo'lgan ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Xayriya ishlarida ishtirok eting, ko'ngilli bo'ling yoki iqlimiy vaziyatni yaxshilash uchun o'zingiz harakat qiling. Ammo unutmangki, sayyoramizga g'amxo'rlik qilish uchun avvalo o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.