Zamonaviy jamiyatda uxlashning o'zi etarli emas va uxlamaslik allaqachon odat tusiga kirgan, deyarli yaxshi shakl. To'g'ri ovqatlanish sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik va stressni boshqarish bilan birga sog'lom turmush tarzi va uzoq umr ko'rishning asosiy omillaridan biri bo'lsa-da. Shuning uchun men sog'ligimiz, ishlashimiz va boshqa odamlar bilan munosabatlarimiz uchun qanchalik muhim va almashtirib bo'lmaydigan uyqu haqida yozaman. Va yaqinda men sizni uyquni hayotingizni saqlab qolish uchun qanday ahamiyatga ega ekanligi haqida o'ylashga majbur qiladigan ma'lumotni topdim.
Ehtimol siz hech qachon mast holda haydamaysiz (umid qilamanki). Ammo siz uyqusiz qancha vaqt haydaysiz? Afsuski, men juda tez-tez bo'laman. Ayni paytda, haydash paytida charchash, mast holda haydashdan kam xavfli emas.
Yaqinda Sleep jurnalida chop etilgan bir tadqiqotda qo'rqinchli raqamlar keltirilgan: uxlab qolish qiyin bo'lgan odamlar avtohalokatda o'lish xavfini ikki baravar oshiradi.
Uyqusiz haydashning oqibatlarini baholashda sizga DrowsyDriving.org ba'zi statistik ma'lumotlarni, AQShdagi barcha ma'lumotlarni keltiramiz:
- agar kuniga uxlash davomiyligi 6 soatdan kam bo'lsa, baxtsiz hodisaga olib kelishi mumkin bo'lgan uyquchanlik xavfi 3 baravar ko'payadi;
- 18 soat ketma-ket uyg'onish spirtli ichimliklarni zaharlanishi bilan taqqoslanadigan holatga olib keladi;
- 12,5 milliard dollar - AQShning yillik haydash paytida uyquchanlik oqibatida sodir bo'lgan avtohalokatlar oqibatida ko'rgan zarari;
- Voyaga etgan haydovchilarning 37% kamida bir marta haydab ketayotganda uxlab qolishganini aytishadi;
- Har yili 1 ta o'lim uyqusiz haydovchilar tomonidan sodir bo'lgan avtohalokatlar tufayli kelib chiqadi;
- Yuk mashinalarining og'ir avtohalokatlarining 15% haydovchilarning charchashiga bog'liq;
- Charchoq bilan bog'liq baxtsiz hodisalarning 55% 25 yoshgacha bo'lgan haydovchilar tomonidan sodir bo'ladi.
Albatta, bu AQSh statistikasi, ammo menimcha, bu raqamlar, birinchidan, o'z-o'zidan juda ko'rsatkichli, ikkinchidan, ular, ehtimol, Rossiya haqiqatiga prognoz qilinishi mumkin. Esingizda bo'lsin: siz qanchalik tez-tez yarim uxlab yurasiz?
Haydash paytida to'satdan uyqusirab qolsangiz-chi? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'ngilni ko'tarishning odatiy usullari, masalan, radio tinglash yoki musiqa tinglash umuman samarasiz. Yagona usul - to'xtab uxlash yoki umuman haydamaslik.